emailvision.org

Trudnoća uzrokuje mnoge promjene u majčinom tijelu koje vam često izazivaju nelagodu. Neka stanja kao što su mučnina, povraćanje, žgaravica ili peckanje u želucu, natečene noge, uključujući trnce tijekom trudnoće. Je li to razumno? Onda, kako to riješiti?

Zašto se trnci često javljaju tijekom trudnoće?

Trudnice obično iskuse trnce ili na medicinskom jeziku poznate kao parestezije. To možda neće uzrokovati nikakvu štetu, ali može uzrokovati nelagodu i također može ometati aktivnosti.

Trnci mogu biti znak opasne bolesti. Međutim, ne trebate se brinuti ako osjetite trnce tijekom trudnoće. To je zato što je razumno kako to !

Ovo stanje obično je uzrokovano smanjenim protokom krvi u određenim dijelovima tijela. Kao rezultat toga, živci u određenim dijelovima tijela doživljavaju nedostatak krvi.

Ovo stanje tada inhibira slanje važnih signala u mozak. Čini da osjetite utrnulost i trnce.

Smanjeni protok krvi u određenim dijelovima tijela može biti uzrokovan raznim stvarima, uključujući sljedeće.

1. Dolazi do nakupljanja tekućine u majčinom tijelu

Tijekom trudnoće majka proizvodi puno krvi i tekućine. Ovo stanje može uzrokovati oticanje ruku i stopala.

Natečene ruke i stopala mogu pritisnuti živce, uzrokujući trnce. Ovo stanje se obično javlja u drugom ili trećem tromjesečju trudnoće.

2. Doživljavanje sindrom karpalnog tunela

Sindrom karpalnog tunela (CTS) je poremećaj koji se javlja kada postoji pritisak na srednji živac, živac koji kontrolira osjetila okusa i pokreta u zapešću i dlanu.

Pokrećući Queensland Health, CTS tijekom trudnoće nastaje kada dođe do nakupljanja tekućine (edema) u tkivima u zapešću. Kao rezultat toga, živci u vašim rukama i prstima su stisnuti, a vi osjećate utrnulost i trnce.

3. Fetus koji raste

Razvoj fetusa koji postaje sve veći i teži također može blokirati majčin protok krvi.

Ova blokada krvotoka je ono zbog čega majke često doživljavaju trnce tijekom trudnoće. Ovo stanje je prilično često u kasnoj trudnoći, osobito ako je majka trudna s blizancima.

4. Imati nizak krvni tlak

Još jedna stvar koja obično uzrokuje trnce tijekom trudnoće je zato što majka ima nizak krvni tlak pa je smanjen dotok krvi u određene dijelove tijela. Ovo stanje se obično javlja u ranoj trudnoći.

5. Manje se kreće

Dugi boravak u jednom položaju, kao što je predugo sjedenje, predugo stajanje na jednom mjestu i tako dalje, može blokirati protok krvi. Stoga biste se trebali više kretati kako biste izbjegli trnce tijekom trudnoće.

6. Prekomjerno debljanje

Osim što je dijete u maternici preveliko, debljanje tijekom trudnoće također može uzrokovati bol u brojnim dijelovima tijela i često trnce. To je zato što su živci stisnuti masnim naslagama u majčinom tijelu.

7. Grudi su prevelike

Obično tijelo doživljava povećanje grudi tijekom trudnoće. To se događa zbog hormonalnih promjena i pripreme za dojenje. Međutim, ako je prevelika, majka može osjetiti trnce.

8. Nošenje odjeće koja je preuska

Prema studiji koju je objavio Međunarodni časopis za sportsku fizikalnu terapiju , grčevi i trnci mogu se pojaviti ako nosite preusku odjeću, poput hlača traperice strog.

Osim što ćete stisnuti krvne žile, nošenje uskih traperica tijekom trudnoće otežavat će vam i kretanje.

Kako spriječiti trnce tijekom trudnoće?

Zapravo, trnci tijekom trudnoće nisu opasno stanje. Međutim, ako traje dugo treba biti oprezan. Nemojte dopustiti da to bude znak da imate gestacijski dijabetes (gestacijski dijabetes).

Stoga se trebate odmah obratiti liječniku ako dugo osjećate trnce. Osim toga, možete pokušati riješiti i sljedeće načine.

1. Održavajte idealno povećanje tjelesne težine

Jedna od stvari koje možete učiniti kako biste spriječili trnce je održavanje idealne tjelesne težine tijekom trudnoće.

To možete učiniti uravnoteženom prehranom i redovitim vježbanjem. Također ograničite konzumaciju soli, šećera i ulja te pijte puno vode.

2. Konzumiranje hrane s vitaminom B6

Kako biste izbjegli trnce, možete jesti i hranu bogatu vitaminom B6 kako biste podržali zdravlje vašeg živčanog sustava.

Neki primjeri hrane bogate vitaminom B6 su:

• sezam,
• sjemenka suncokreta,
• zeleno lisnato povrće, kao što je brokula,
• češnjak,
• Lješnjaci,
• nemasno meso,
• avokado, dan
• masne ribe, kao što su losos i bakalar.

3. Izbjegavajte ostati u jednom položaju

Veći trbuh može vas učiniti lijenim za kretanje. Zapravo, ako se rijetko krećete, tijekom trudnoće ćete često trnci.

Da biste to izbjegli, trebali biste se nastaviti kretati i izbjegavati biti u jednom položaju dulje vrijeme. Pobrinite se da vaša cirkulacija nesmetano teče do stopala.

4. Redovito radite jogu

Prema časopisu Američki obiteljski liječnik , rutinsko bavljenje jogom može vam pomoći u prevladavanju CTS-a koji je često uzrok trnaca tijekom trudnoće.

To je zato što joga tijekom trudnoće može održati fleksibilnost tijela tako da vam postane lakše kretati se, te poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu.

5. Posavjetujte se s liječnikom

Ako često osjećate trnce, obratite se liječniku. Možda će vam dati lijek za poboljšanje cirkulacije krvi.

Što učiniti ako vas trne tijekom trudnoće?

Mora biti neugodno ako vas trne. Da biste to zaobišli, učinite sljedeće.

1. Odmah promijenite položaj

Kada se trnci počnu osjećati, ne biste ih trebali pustiti. Odmah promijenite svoj položaj. Osjetite ako tada krv počinje teći u dio tijela koji trnci.

Dotokom krvi u taj dio tijela, živci će dobiti opskrbu krvlju i osjećaj trnaca će odmah nestati.

2. Masiranje dijela tijela koji trnci

Osim toga, možete masirati i stopala, ruke ili dijelove tijela koji trne. Masaža može pomoći povećati protok krvi u tom području.