emailvision.org

Parkour je tjelesna aktivnost koja se provodi učinkovitim kretanjem kroz motoričke sposobnosti tijela u različitim vrstama okruženja. Le traceur ili tracker je izraz za ljude koji se bave parkourom. Oni njeguju dobro tijelo i kontrolu kroz kombinaciju vježbi trčanja, prelaska, skakanja i penjanja. Dakle, koje su prednosti parkoura za zdravlje?

Razne prednosti parkoura za tijelo

Parkour je prvi stvorio David Belle u Francuskoj. Kroz ovaj sport pokazuje fizičke kvalitete čovjeka kroz parkour. Do sada su parkour prakticirali deseci tisuća ljudi diljem svijeta. U početku su se vježbe parkoura izvodile oko zgrade. Sada se parkour uglavnom radi u teretani ili fitness centru.

Kao sport, parkour uključuje različite tjelesne aktivnosti, od trčanja, skakanja, penjanja, ljuljanja, kotrljanja i drugih slobodnih pokreta. Ovdje su neke od prednosti parkoura kao ekstremnog sporta koje možete osjetiti.

1. Trenirajte i oblikujte cijelo tijelo

Parkour vježbe su korisne za cjelokupnu kondiciju tijela. Trčanje, skakanje i prelaženje prepreka zahtijevaju rad svih mišića tijela. Parkour uključuje kretanje gotovo svih dijelova tijela tako da se mišići tijela sami formiraju iz dana u dan.

Prema Lucianu Acuna Jr., parkour treneru iz Brooklyna, New York, kako citira ABC News, trening parkoura visokog intenziteta je isti kao trčanje 8 km ili penjanje na planinu. Ova vježba može čak sagorjeti između 600 i 900 kalorija na sat, ovisno o intenzitetu koji osoba radi.

2. Poboljšati razmišljanje i kreativnost

Parkour zahtijeva le traceur za brzo prevladavanje prepreka. Od vas će se tražiti da naglo trenirate svoj mozak i razmišljate kako upotrijebiti svoje tijelo, posebno noge, da biste prošli sve prepreke. Na taj način trenirate mozak da brzo razmišlja i trenirate koordinaciju između mozga i ostalih dijelova tijela.

Parkour aktivnosti također potiču le traceur pokazati i unaprijediti svoju kreativnost. Kao sport bez pravila, parkour nema definitivnu referencu za prolazak svake prepreke. Stoga je važno da svojom kreativnošću prevladate svaku prepreku.

3. Otpor srca i pluća

Parkour zahtijeva da budete vrlo aktivni. Konstantno kretanje i skakanje dodatno će raditi vaše srce i pluća. Studija u Otvoreni časopis za sportske znanosti spomenuo je da parkour može poboljšati kondiciju i snagu srca i pluća povećavajući opskrbu kisikom u vašem tijelu.

4. Razviti rastuće vještine

Kondicija je također povezana s vještinama, uključujući agilnost, ravnotežu, snagu, brzinu, koordinaciju i reakciju. U parkouru morate koristiti ove vještine prilikom skakanja, penjanja i balansiranja. Ovo je vrlo korisno kako biste osigurali pravilno održavanje vaše tjelesne kondicije.

5. Izgrađuje snagu jezgre

Jezgra tijela sastoji se od složenog skupa mišića koji se protežu od mišića donjeg dijela prsnog koša, trbuha, leđa, do mišića oko zdjelice. Ovaj dio je u isto vrijeme središte cijelog tijela i odgovoran je za pomoć pri savijanju, uvijanju i drugim pokretima. Jačanje jezgre kroz parkour također je korisno u sprječavanju ozljeda donjeg dijela leđa.

6. Povećajte snagu kostiju

Kao i mnogi drugi sportovi, prednosti parkoura također mogu pomoći u povećanju snage kostiju. To je zahvaljujući parkour aktivnostima koje uključuju puno skakačkih pokreta. Istraživanje sa Sveučilišta Missouri kaže da je skakanje sigurna i učinkovita za povećanje gustoće kostiju.

Konkretno, parkour pokreti uključuju mnogo donjeg i gornjeg dijela tijela što ima pozitivan učinak na izgradnju ukupne snage kostiju.

7. Povećajte samopouzdanje

Parkour može povećati vaše samopouzdanje dopuštajući vam da osvojite stvari koje nikada prije niste probali. Na primjer, možete osjećati inferioran ugledavši ogroman zid kroz koji se prije činilo da je nemoguće proći. Međutim, kada to prođete, osjetit ćete osjećaj zadovoljstva sam po sebi i poželjeti nastaviti pokušavati osvajati nove stvari.

8. Smanjite antisocijalne sklonosti

Dokazano je da parkour smanjuje antisocijalno ponašanje. Studija iz Međunarodni časopis za sportsku politiku i politiku ispitati odnos između ponašanja adolescenata i razvoja parkura. Rezultati ovog istraživanja pokazali su da je stopa kriminala adolescenata u dobi od 8 do 19 godina smanjena za 69% kada su prakticirali parkour.

Parkour aktivnosti pružaju alternativni, pozitivan način provođenja vremena i energije za tinejdžere. To u isto vrijeme može predstavljati nove izazove i prepreke svaki put kada se bave parkourom, istovremeno smanjujući antisocijalne sklonosti.

9. Može svatko

Često možete vidjeti videozapise o parkouru na društvenim mrežama i pomisliti da je ova aktivnost vrlo teška za napraviti. To je zato što su videi puni akrobatskih poteza i velikih koraka koje je početnicima definitivno teško savladati. Zapravo, vježbanje parkoura ne sastoji se samo od ovih pokreta.

Neki parkour pokreti proizlaze iz jednostavnih poteza koje je lako naučiti, kao što su trčanje i skakanje. Ovu vježbu zapravo možete raditi bilo gdje, na primjer u gradskom parku, jer nije potrebna posebna oprema.

Međutim, kako bi ova aktivnost bila sigurna i ne bi ometala druge, trebali biste vježbati zajedno s parkour zajednicom. Neke teretane imaju čak i unutarnje parkour sadržaje kako bi početnicima bilo sigurnije i udobnije.

Prije i nakon vježbanja ne zaboravite se zagrijati i ohladiti. Također se pobrinite da trenirate s profesionalnim instruktorom parkoura, kako biste prvo upoznali tehniku ​​i izbjegli rizik od ozljeda tijekom vježbanja.