emailvision.org

Nutritivni unos za zdravog mališana potrebno je planirati prije trudnoće. To se radi kako bi se podržao zdrav rast fetusa. Ovaj plan osigurava da mama i tata održavaju i osiguravaju unos važnih hranjivih tvari koje ulaze u tijelo, posebno folne kiseline, tijekom programa trudnoće.

Folnu kiselinu trebaju konzumirati majke i očevi, čime se podupire stvaranje zdrave DNK u fetusu. Hajde, saznajte koja je uloga folne kiseline u programu trudnoće majke i oca.

Važnost folne kiseline za očeve za trudnički program

Otac i majka imaju jednak udio u određivanju budućnosti fetusa, prije ulaska u razdoblje trudnoće. Budućnost fetusa određena je ishranom koju otac sada konzumira.

Folna kiselina je oblik vitamina B koji je važan za smanjenje rizika od urođenih mana kod beba. Tijekom programa trudnoće, folna kiselina igra važnu ulogu u održavanju zdravlja spermija. Zdrava sperma može osigurati kvalitetnu DNK za razvoj fetusa.

Postoji bliska veza između obrazaca prehrane muškaraca i kvalitete njihove sperme. Dodatak folne kiseline igra važnu ulogu u održavanju kvalitete sperme. Kvaliteta sperme procjenjuje se na temelju kretanja, oblika i broja spermija u muškaraca.

U međuvremenu, na str Nacionalna zdravstvena služba (NHS) UK, rekao je da konzumacija folne kiseline može značajno smanjiti abnormalnosti sperme ili nezdrave stanice sperme kod muškaraca.

NHS opisuje studiju koja je pokazala da visoka potrošnja folne kiseline smanjuje šanse za abnormalnosti sperme za 19% u usporedbi s umjerenom konzumacijom folne kiseline. Uz napomenu, muškarac je dobrog zdravlja i ne puši.

Kada se tata priprema s visokim unosom folne kiseline, on također pomaže da se minimiziraju sljedeći rizici za fetus:

• Sindrom tri X, genetski poremećaj zbog viška X kromosoma. To može spriječiti razvoj djece u učenju, tjelesnim aktivnostima jer imaju slabost mišića.
• Prilika Downov sindrom, genetski poremećaj zbog viška kromosoma 21. Zbog toga djeca imaju poteškoća u učenju.

Zatim, koliko folne kiseline trebate konzumirati? Očevi trebaju unijeti najmanje 400 mikrograma ili 0,4 mg folne kiseline da bi zatrudnjeli.

E, sad znate da uloga oca nije ništa manje važna za ovaj trudnički program. Zatim saznajte važnost uzimanja folne kiseline prije trudnoće.

Potrošnja folne kiseline za majke u planiranju trudnoće

Kada provodite program trudnoće, također morate uzimati folnu kiselinu kako biste pomogli u formiranju neuralne cijevi koja je dio središnjeg živčanog sustava.

Nedostatak folne kiseline može razviti rizik od urođenih mana, kao što su:

Spina bifida, kada kralježnica i leđna moždina nisu u potpunosti formirani

• Anencefalija, mozak nije u potpunosti razvijen
• Encefalokela, kada moždano tkivo strši kroz kožu kroz rupu u lubanji

Međutim, ovo stanje se još uvijek može spriječiti visokim unosom folne kiseline tijekom pripreme do trudnoće.

Za konzumaciju folne kiseline to treba činiti najmanje tri mjeseca (tijekom promila) do 12 tjedana trudnoće. Međutim, tijekom trudnoće folna kiselina je također potrebna kako bi pomogla razvoju mališana u maternici.

Dnevna folna kiselina koju je potrebno unositi najmanje 400 mikrograma svaki dan tijekom planiranja trudnoće. Majke i očevi također se mogu posavjetovati s opstetričarom o planiranju prehrane s folnom kiselinom za planiranje trudnoće.

Hrana bogata folnom kiselinom za program trudnoće

Oca i majku ne treba miješati, folnu kiselinu je lako pronaći u svakodnevnoj hrani. Folnu kiselinu sadrže sljedeće namirnice:

• zeleno lisnato povrće, kao što su brokula, kupus, špinat
• grah
• naranča
• smeđa riža

Osim hranom, mama i tata mogu uzimati folnu kiselinu i putem suplemenata. Ipak, prvo pročitajte pravila pijenja na etiketi pakiranja.

Kako uzimanje suplemenata za trudnoću ne bi bilo dosadno, buduće majke mogu odabrati trudničko mlijeko koje je obogaćeno potpunim makro i mikro nutrijentima kao što su folna kiselina, omega 3 i 6, kalcij, željezo i vitamin D3 sa ukusnim mliječnim okusom i može se piti toplo ili hladno..

Ne zaboravite se nastaviti educirati o drugim važnim hranjivim tvarima tijekom programa trudnoće, kako bi fetus rastao zdravo. Folna kiselina je poput temelja koji će odrediti razvoj fetusa u budućnosti. Nadam se da će vaš fetus nastaviti dobro rasti, u redu!