emailvision.org

Jedete li često velike porcije? Budite oprezni, možda imate poremećaj prejedanja. Koji su simptomi i znakovi?

Što je poremećaj prejedanja?

Poremećaj prejedanja je sindrom devijantnog ponašanja u prehrani. Kada ljudi imaju poremećaj prejedanja, jesti će velike porcije i ne mogu kontrolirati kada prestati.

Gotovo svi se možda vole prejedati i ne mogu kontrolirati konzumaciju hrane, ali to se događa samo s vremena na vrijeme. Ljudi koji imaju poremećaj prejedanja često to čine i na kraju to postaje rutinska navika. Ako imate poremećaj prejedanja, možda ćete se sramiti zbog navike jedenja velikih i nekontroliranih porcija i namjeravate prekinuti tu naviku. Ali osjećate se pod pritiskom i ne možete odoljeti želji da pojedete velike porcije hrane.

Prejedanje nije poput bulimije, koja nakon obilnog obroka oslobađa krivnju tako što povraća hranu ili uzima laksative kako bi izbacila ono što je pojela. Iako zbog te navike osjećaju krivnju i sram, ljudi koji prejedaju umjesto toga bježe ponovno jedući hranu, misleći da će se jelom osjećati ugodno i smireno. To onda postaje ciklus, jedete velike porcije hrane jer se osjećate pod stresom, zatim se osjećate pod stresom jer ste to učinili, i konačno se vraćate na jedenje hrane kao bijeg.

Tko obično iskusi ovaj sindrom?

Svatko može doživjeti poremećaj prejedanja. Međutim, češći je kod žena nego muškaraca, a žene koje ga imaju češće od žena s drugim poremećajima hranjenja, poput anoreksije nervoze. Ovo odstupanje često se javlja kod adolescenata ili mladih odraslih osoba.

Imam li poremećaj prejedanja?

Pokušajte odgovoriti na sljedeća pitanja:

• Osjećate li se van kontrole kada nešto pojedete?
• Razmišljate li uvijek o hrani ili o tome što ćete jesti?
• Jedete li često u tajnosti, kako vas drugi ne bi vidjeli?
• Jedete li dok vam ne pozli?
• Jedete li hranu kada ste tužni, depresivni i pod stresom?
• Osjećate li se neugodno nakon što nešto pojedete?
• Zar nemate energije da prestanete jesti kada želite prestati?

Ako je odgovor na ovo pitanje obično potvrdan, onda vjerojatno imate poremećaj prejedanja

Simptomi i znakovi poremećaja prejedanja

Znakovi ponašanja

• Ne mogu se zaustaviti dok jedem
• Brzo jedite velike porcije hrane
• Nastavite jesti iako se osjećate siti
• Skrivanje dok jede
• Jedite normalno pred ljudima, ali kada jedete sami, jedite pohlepno
• Uvijek jedite veći dio dana i nemate vremena za jelo

Označite emocije

• Osjećate se stresno i depresivno, a zatim mislite da se možete smiriti samo ako jedete
• Osjećam se vrlo neugodno zbog pojedene porcije
• Nikad zadovoljan bez obzira koliko hrane jedete
• Očajnički žele kontrolirati težinu i prehrambene navike

Kako se nositi s poremećajem prejedanja

Ako mislite da osjećate gore navedene simptome i znakove, pokušajte na sljedeće načine:

1. Promijenite svoje mišljenje o hrani

Hrana je nešto što jedete kada je vašem tijelu treba, a ne lijek za vaše emocije. Slušajte svoje tijelo, jer tada možete odrediti kada osjećate glad, osjećaj sitosti ili čak muka od hrane. Usredotočite se na ono što jedete, uživajući u okusu i teksturi svoje hrane. Zatim odredite vrijeme obroka, nemojte jesti samo kad osjetite glad. Jer će to uzrokovati prejedanje.

2. Pronađite druge načine za tretiranje svojih osjećaja

Jedan od najvećih problema s ovim poremećajem je prehrana jer se želite riješiti stresa i pritiska. Stoga potražite razloge zašto i kada osjećate da se hranom ne možete kontrolirati. Zapišite što vas čini depresivnim ili pod stresom, zatim što osjećate prije i poslije jela i učinite to kad god se osjećate pod stresom. Na taj način možete saznati zašto i što se događa kada ste pod stresom. Kada to shvatite, pokušajte pronaći nešto drugo što može liječiti vaše osjećaje, poput pisanja, čitanja knjige ili čak vježbanja. Ove aktivnosti će vas držati podalje od hrane i polako ublažiti stres.

PROČITAJTE TAKOĐER

• Što čini mršavijim brže: jedite manje masti ili ugljikohidrata?
• 7 čudnih, ali stvarnih poremećaja prehrane
• Jedenje nezdrave hrane može izazvati depresiju, zašto?