emailvision.org

Svatko ima različite navike spavanja. Neki spavaju redovito i uvijek se probude ujutro. Međutim, postoje i oni koji imaju neuredne sate spavanja, pa je obično teško probuditi se sljedeće jutro. Možda imate brata ili sestru ili partnera uz kojeg se morate buditi svako jutro. Zapravo, postoji li učinkovit način da probudite osobu koja spava?

Učinkovit način za buđenje usnulih ljudi

Postoje različiti načini na koje možete vježbati da probudite nekoga tko spava. Međutim, neće sve ove metode raditi za svakoga. Stoga morate razumjeti kako probuditi pravi san za nekoga ispred vas. Općenito, evo nekoliko načina na koje možete pokušati probuditi osobu koja spava:

1. Iskoristite sunčevu svjetlost

Istraživanje objavljeno 2019. u časopisu Somnologie pokazuje da rano jutarnje sunčevo svjetlo može pomoći u suzbijanju melatonina, hormona koji vam pomaže da spavate. Osim toga, jutarnja svjetlost također može povećati hormon serotonin koji vas može držati budnima. Stoga, izlaganje jutarnjem svjetlu može biti učinkovit način da se ljudi razbude.

Da biste to vježbali, jednostavno otvorite rolete na prozorima i pustite svjetlo u sobu. Također možete koristiti prozirne zavjese kako bi sunčeva svjetlost automatski ulazila svako jutro. Ne samo za druge ljude, ovo može biti i način da se probudite rano za one od vas koji često spavaju.

2. Korištenje glasa ili glazbe

Osoba obično spava u mirnom i tihom stanju. Prisutnost zvuka ponekad može ometati dubok san. Stoga je korištenje zvuka ili glazbe kao alarma za buđenje jedan od učinkovitih načina da se probudi osoba koja spava.

Za vježbanje ove metode možete koristiti budilicu ili druge zvukove. Ne samo to, glazba ili pjesme također mogu pomoći da se netko probudi. Razlog je u tome što je istraživanje 2020. pokazalo da ljude više vole buditi iz sna uz glazbu. Zapravo, glazba također može pomoći u smanjenju osjećaja kada se probudite za osobe koje pate inercija spavanja.

3. Promijenite sobnu temperaturu

Sobna temperatura utječe na kvalitetu sna osobe. Kada je temperatura preniska ili prevruća, općenito će osoba imati poteškoća sa spavanjem. Pokretanjem Sleep.org, optimalna sobna temperatura za nekoga da zaspi općenito se kreće od 19-21 Celzijev stupanj.

Stoga podizanje ili snižavanje sobne temperature u spavaćoj sobi može biti jedan od načina da se razbude usnule osobe. Samo jednostavno povisite ili snizite temperaturu sobnog klima uređaja ili ga čak isključite. Ako koristite ventilator, možete ga isključiti kako bi vam bilo vruće i neugodno.

4. Daje miris

Udisanje određene aromaterapije doista može biti jedan od načina da se dobro naspavate. Isto tako, određeni mirisi mogu ujutro probuditi osobu iz sna.

Onaj koji bi mogao biti koristan, naime kava. Izvještavajući iz Sleep Foundation, studija je pokazala da udisanje arome kave može povećati budnost. Međutim, ova metoda možda neće raditi za sve. Osim toga, mirisi vas također ne bude noću jer čovjekov njuh u to vrijeme slabi.

Probudi mjesečara

Probuditi nečiji san je lako i teško. Pogotovo ako ima određene poremećaje spavanja, poput navike spavanja u hodu ili mjesečarenje. U ovom stanju, općenito osoba obavlja druge aktivnosti dok spava, a da to ne zna.

Ako naiđete na takvu osobu, ne biste je trebali buditi. Buđenje mjesečara zapravo može izazvati uznemirenost, otpor ili čak nasilno ponašanje. Razlog je to što je osoba u vrlo dubokoj fazi sna.

Međutim, ako loša navika dovodi osobu u opasnost, kao što je sklonost vožnji, odlasku na autocestu ili uključivanju štednjaka, morate je odvesti natrag u krevet. U međuvremenu, ako osoba odbija dobiti upute ili imate poteškoća s njom kontrolirati, morate je probuditi kako biste izbjegli rizik od ozljede.

Evo nekoliko sigurnih načina i stvari na koje biste trebali obratiti pažnju kada budite mjesečara:

• Budi miran kad ćeš probuditi mjesečara,
• odnesite ga na relativno sigurno mjesto prije nego ga probudite,
• zazovi njegovo ime i tiho ga probudi,
• nemojte šamarati, tresti tijelo ili na druge načine,
• držati oštre predmete u blizini,
• probudite se glasnim tonom glasa, ali iz daljine kako biste smanjili rizik od ozljeda.