emailvision.org

Iako je često omiljeno piće za početak dana, kava može uzrokovati nelagodu u probavnom sustavu. Jedna od posljedica na koje se često žale nakon ispijanja kave je mučnina. Što uzrokuje mučninu i kako je liječiti?

Uzroci mučnine nakon ispijanja kave

Mučnina nakon ispijanja kave obično je povezana s kofeinom i želučanom kiselinom. Kofein je prirodni spoj u kavi koji stimulira mozak i živčani sustav. Ovaj spoj je ono što vas čini pismenim nakon ispijanja kave.

Kofein bi vam mogao pomoći da se riješite pospanosti. Međutim, ovi spojevi također mogu izazvati nuspojave, uključujući mučninu. Evo nekih poveznica između kofeina, želučane kiseline i mučnine nakon ispijanja kave.

1. Kofein pokreće proizvodnju želučane kiseline

Osim što stimulira mozak i živce, kofein također pojačava rad probavnog sustava i proizvodnju želučane kiseline. Povećana želučana kiselina može iritirati zidove želuca i jednjaka, uzrokujući mučninu i povraćanje žgaravica.

Ovi simptomi su obično gori kada pijete kavu na prazan želudac. Razlog je u tome što u želucu nema hrane koja može zaštititi želučanu stijenku od štetnih kiselina.

Zbog toga nakon ispijanja kave ne osjećate samo mučninu, već i žgaravicu i bolove u trbuhu. Simptomi mogu biti još teži ako imate bolest refluksa kiseline (GERB). Stoga osobe s bolešću želučane kiseline ne bi smjele piti kavu.

2. Osjetljiviji ste na kofein

Mučnina nakon ispijanja kave može biti uzrokovana time što je tijelo osjetljivije na kofein, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu Hranjive tvari . Prema studiji, osjetljivost na kofein povezana je s vašim genetskim stanjem.

Dva su gena koja najviše utječu na učinke kofeina u tijelu, a to su CYP1A2 i ADORA2A. Gen CYP1A2 određuje apsorpciju i razgradnju kofeina, dok se vjeruje da gen ADORA2A ima učinak na anksioznost nakon konzumiranja kofeina.

Gen CYP1A2 nalazi se u jetri i utječe na do 95% metabolizma kofeina u tijelu. To znači da određene promjene u ovom genu imaju ogroman utjecaj na učinke kofeina na vaše tijelo.

Istraživači su pronašli mnogo varijacija (raznolikosti) u genu CYP1A2. Očigledno, određene varijacije ovog gena čine da vaše tijelo brže reagira nakon konzumiranja kofeina. Jedna takva reakcija nije ništa drugo nego mučnina.

3. Imate simptome odvikavanja od kofeina

Ako je vaše tijelo već ovisno o kofeinu, možete osjetiti simptome odvikavanja ako naglo prestanete piti kavu. Simptomi odvikavanja od kofeina uključuju glavobolje, letargiju i poteškoće s koncentracijom.

Ovo stanje također može uzrokovati smanjenje raspoloženje razdražljivost, drhtanje i mučnina nakon što ponovno pokušate popiti kavu. Ovi simptomi mogu trajati 12-24 sata nakon što prestanete piti kavu.

Na učinak kofeina utječu vaša dob, težina i genetika. Stoga, ozbiljnost simptoma odvikavanja od kofeina može varirati od osobe do osobe. Dobra vijest je da se ovi simptomi mogu prevladati smanjenjem kofeina malo po malo.

Što treba uzeti u obzir za prevladavanje mučnine zbog ispijanja kave

Mučnina može biti prepreka ljubiteljima kave da uživaju u jutarnjoj toplini kave. Međutim, ne morate brinuti. Postoji nekoliko savjeta kojima se možete pokušati nositi s mučninom i spriječiti njezin povratak. Ovo su neki od njih.

1. Nemojte piti kavu na prazan želudac

Ispijanje kave na prazan želudac može pogoršati mučninu. Ako ne želite jesti rižu, čvrstu hranu poput jaja, banana ili zobena kaša može pomoći u prevladavanju mučnine neutralizirajući višak želučane kiseline.

2. Pijte kavu bez kofeina kao alternativu

Pokušajte zamijeniti kavu koju pijete kavom bez kofeina dva tjedna. Kava bez kofeina sadrži manje kofeina. Kofein koji se popije možda neće izazvati isti osjećaj mučnine kao nakon ispijanja obične kave.

3. Jedite hranu koja neutralizira želučanu kiselinu

Kava je kisela, pa je morate neutralizirati alkalnom ili vodenastom hranom. Probajte orašaste plodove, povrće i voće. Također možete piti biljne čajeve ili jesti juhu od juhe.

4. Pijte vodu

Kava potiče oslobađanje vode iz vašeg tijela. Ovo piće je također kiselo za želudac. Pitka voda može pomoći neutralizirati želučanu kiselinu i vratiti izgubljene tjelesne tekućine.

Mučnina je jedan od nekoliko probavnih poremećaja koji se javljaju nakon ispijanja kave. Ovo stanje je uzrokovano povećanjem želučane kiseline zbog kofeina. Ključ za to nije ispijanje kave na prazan želudac i konzumacija nečega što neutralizira želučanu kiselinu.

Međutim, ako se mučnina uvijek pojavljuje i pogoršava, možda bi bilo bolje da izbjegnete ovo jedno piće. Možete isprobati alternative kao što su kava bez kofeina, voćni čaj ili biljna pića.