emailvision.org

Normalno vrijeme noćnog sna za odrasle kreće se od 7-8 sati, a to je postala preporuka za adekvatan san općenito. Iako vrijeme spavanja manje od 6 sati može smanjiti zdravlje i aktivnost, neki ljudi imaju vrlo kratke obrasce spavanja, oko 3-5 sati, ali mogu funkcionirati optimalno. Ovaj kratki obrazac spavanja može biti uzrokovan: Sindrom kratkog spavanja doživljavaju samo neki ljudi .

Što je to sindrom kratkog spavanja?

Sindrom kratkog spavanja (SSS) je pojam koji se odnosi na abnormalne obrasce spavanja koje doživljavaju samo neki ljudi. Pojedinci sa SSS ne ograničavaju namjerno vrijeme spavanja, niti kratko drijemaju jer nema dovoljno vremena. Njihova tijela osjećaju da su naspavala dovoljno sa samo 3-5 sati, čak i obrazac spavanja ostaje dosljedan vikendima i praznicima.

Unatoč kraćem vremenu spavanja, iz sna se bude osvježeni i puni energije poput osoba s normalnim vremenom spavanja općenito, te ne moraju "plaćati" manje sna tijekom dana.

Kako sindrom kratkog spavanja može se dogoditi?

Promjene u vremenu spavanja mogu se pojaviti tijekom djetinjstva ili adolescencije i nastaviti u odrasloj dobi. Osim ovih čimbenika, studija pokazuje da neki ljudi imaju mutaciju gena koja uzrokuje da normalno razmišljaju i djeluju unatoč kraćem spavanju. Ovo stanje može biti naslijeđeno, tako da pojedinci koji imaju SSS mogu imati članove obitelji sa sličnim obrascima spavanja.

Dok spava, tijelo prolazi kroz različite procese popravljanja stanica uključujući moždane stanice, a ti procesi imaju različita vremena. Stanje mutacije gena koje uzrokuje SSS može potaknuti popravak stanica kada san obično bude kraći.

Sindrom kratkog spavanja nije poremećaj spavanja

Poremećaji spavanja uzrokovani su raznim nezdravim načinima života i lošim upravljanjem stresom. Osim toga, poremećaji spavanja imaju svoje vlastite obrasce kao što su ciklusi, tako da se nastavljaju ponavljati i uzrokovati da osoba doživljava zdravstvene utjecaje i tjelesna stanja. Osobe s SSS-om to ne doživljavaju, jer imaju vlastiti biološki sat kao rezultat uvjeta mutacije gena.

Prema kliničkom neurologu iz Sveučilište u Utahu, dr. Christopher Jones (kako je izvijestio dreams.co.uk), "Pojedinci sa SSS-om imaju energičnije raspoloženje i vitkiji oblik tijela, dok osobe koje doživljavaju nedostatak sna zbog poremećaja spavanja imaju veću vjerojatnost da će imati prekomjernu tjelesnu težinu." Također je dodao da su osobe sa SSS-om otpornije na bol i psihološki pritisak.

je sindrom kratkog spavanja sigurno za zdravlje?

U zdravih osoba, SSS stanja ne uzrokuju zdravstvene probleme jer su aktivni prema svojim biološkim satom. Samo kratko spavanje može ispuniti vrijeme za regeneraciju stanica tako da vrijeme spavanja postaje učinkovitije i još uvijek ima kvalitetu. Ali imajte na umu da stanje SSS-a ne iskuse svi. Zadovoljite normalne potrebe za snom ako se osjećate slabo i osjećate različite simptome nedostatka sna kada spavate manje od šest sati.

Stvari na koje treba obratiti pažnju ako vam je trajanje sna prekratko

Osim genetskih uvjeta koji uzrokuju prekratak san, vrijeme spavanja može varirati ovisno o obrascima potrošnje, razinama aktivnosti i mentalnim uvjetima. Nekim ljudima je potrebno čak 11 ili 12 sati sna kako bi osjetili optimalnu svježinu tijela. Osim toga, bez shvaćanja promjena u vremenu spavanja također možete naviknuti da zaspite prekratko ili predugo.

Stanje SSS ne doživljavaju svi jer je ovo stanje rijetko u usporedbi s poremećajima spavanja. Liječnici razlikuju SSS i poremećaje spavanja pitajući o obrascima aktivnosti. Neki ljudi također imaju tendenciju da podnose pospanost tijekom dana uz kratko vrijeme spavanja, ali to je još uvijek opasno za zdravlje.

Prekratko spavanje može biti potaknuto nekoliko uvjeta uključujući:

• Promjena radnog vremena ( pomak )
• Psihološki stres
• Imati kroničnu bolest
• Navika konzumiranja kofeina
• Prekomjerna konzumacija alkohola ili pušenje
• Istodobna uporaba droga koje sadrže kokain i amfetamine

Ako imate iste karakteristike kao gore i/ili imate problema sa spavanjem, to znači da nemate SSS i možda trebate poboljšati svoj obrazac spavanja.

PROČITAJTE TAKOĐER:

• Ne treba svima 8 sati sna dnevno
• 6 Prednosti drijemanja za uredske radnike
• Upoznajte bruksizam, naviku škrgutanja zubima dok spavate