emailvision.org

Gotovo svim pacijentima s hipotireozom preporučuje se uzimanje lijekova za hipotireozu svaki dan, čak i doživotno. Nažalost, ne mali broj pacijenata često zaboravi uzeti lijekove pa se simptomi često ponavljaju. Ako ste jedan od njih, trebali biste to uravnotežiti i zdravim i prirodnim načinom života kako se simptomi hipotireoze ne bi pogoršali. Dakle, postoji li način da se uz uzimanje lijekova prirodno nosite s hipotireozom?

Kako prirodno liječiti hipotireozu

Iako mogu pomoći u kontroli simptoma hipotireoze, promjene zdravog načina života su još uvijek ne može zamijeniti lijek hipotireoza koju vam je propisao liječnik. Da, i dalje vam se preporuča redovito uzimati lijekove za hipotireozu, a zatim ih uravnotežiti sa zdravim načinom života kako bi se vaš metabolizam održao.

Pa, evo kako se nositi s hipotireozom što možete učiniti jednostavno i prirodno.

1. Prilagodite prehranu

Nutricionistica iz New Yorka, Natalie Rizzo, RD, otkrila je za Everyday Health da se simptomi hipotireoze često mogu ponoviti i pogoršati zbog pogrešne prehrane. Osim toga, nepravilne prehrambene navike također mogu povećati vašu težinu i pogoršati simptome hipotireoze.

Pa, jedan od najvažnijih prirodnih načina za rješavanje hipotireoze je odabir prave vrste hrane. Ovdje je popis namirnica koje treba jesti i izbjegavati za liječenje hipotireoze.

Preporučena hrana

Zapravo, ne postoje posebne namirnice koje mogu povećati razinu hormona hipotireoze u tijelu ili potpuno liječiti hipotireozu. Međutim, postoje određene namirnice koje bi osobe s hipotireozom trebale jesti češće kako bi lakše kontrolirale simptome.

Da biste pomogli u liječenju hipotireoze, jedite puno povrća, voća, nemasnih proteina, omega-3 i vlakana. Sve ove vrste hrane mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava kako biste izbjegli razne bolesti.

Hrana bogata vlaknima, na primjer, može pomoći da apsorpcija lijekova za hipotireozu bude optimalnija u tijelu. Dok su neke vrste povrća i voća bogate antioksidansima koji su učinkoviti protiv oksidativnog stresa u bolesnika s hipotireozom.

Hrana koju treba izbjegavati

Ne samo da se usredotočite na hranu koju morate konzumirati, trebali biste izbjegavati i razne vrste hrane koje mogu pogoršati simptome hipotireoze, i to:

• Cruciferous povrće na primjer pakcoy, brokula i kupus. Ovo povrće sadrži spojeve goitrina koji mogu ometati sintezu hormona štitnjače.
• Hrana bogata soli, na primjer pomfrit i instant hranu. Osobe s hipotireozom izložene su velikom riziku od razvoja hipertenzije i trebaju ograničiti unos soli iz prehrane.
• Hrana napravljena od soje kao što su soja, sojino brašno, sojino mlijeko i edamame. Soja može smanjiti učinkovitost lijekova za štitnjaču tako da se oni ne mogu optimalno apsorbirati.

2. Redovito vježbanje

Važna je i redovita tjelovježba. Razlog je to što tjelovježba djeluje kao prirodni lijek protiv stresa koji također može povećati protok krvi u cijelom tijelu, uključujući štitnjaču.

Možete odabrati bilo koju vrstu sporta koja vam se sviđa. Bilo da se radi o hodanju, trčanju, plivanju, košarci, jogi i tako dalje. Međutim, prilagodite se svojim sposobnostima i zdravstvenim uvjetima, da.

Prvo počnite s laganom tjelovježbom, poput trčanja ili joge, u trajanju od najmanje 150 minuta tjedno (pola sata dnevno, pet dana u tjednu). Ako se vaše tijelo može prilagoditi svom ritmu, možete postupno isprobati vježbe umjerenog ili snažnog intenziteta.

Najvažnije je da se posavjetujte s liječnikom prije nego počnete vježbati. Liječnik će prvo procijeniti vaše zdravstveno stanje i predložiti vrstu vježbe koja odgovara vašem zdravlju.

3. Izbjegavajte pušenje

Nije tajna da se pušenje mora izbjegavati iz zdravstvenih razloga. Kako ne, cigarete očito sadrže mnoge štetne tvari koje mogu polako oštetiti svaki organ u tijelu, pa čak i uzrokovati smrt.

U slučaju hipotireoze, kemikalije u cigaretama mogu ometati proizvodnju hormona štitnjače. Osim toga, sadržaj štetnih tvari u cigaretama također može inhibirati apsorpciju lijekova za štitnjaču tako da su manje učinkoviti.

4. Kontrolirajte stres

Osobe s hipotireozom sklone su stresu i depresiji. Samo malo stresa može usporiti vaš metabolizam tako da simptomi hipotireoze izmaknu kontroli i pogoršaju se.

Pokušajte odvojiti vrijeme da se smirite od dugotrajnog stresa. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se nosili sa stresom. Na primjer, hodanjem, slušanjem glazbe, gledanjem filmova, meditacijom, jogom i drugim omiljenim stvarima.

Što vam je lakše kontrolirati fizički i psihički stres, to je protok hormona štitnjače u tijelu glatkiji. Kao rezultat, vaše tijelo postaje zdravije i jače iako imate hipotireozu.