emailvision.org

Gledanje satima u ekran računala postalo je uobičajeno u svakodnevnom životu modernog društva. Međutim, predugo gledanje u zaslon računala može predstavljati rizik računalni vidni sindrom aka Sindrom računalnog vida (SPK) zbog naprezanja očiju gledajući u ekran računala.

Što je DSS i zašto ovaj sindrom narušava vid?

Sindrom računalnog vida sličan je sindrom karpalnog tunela koji nastaje kao rezultat ponavljanja istih pokreta tako da dolazi do ozljede/stresa zbog pokreta. SPK također može imati negativan utjecaj na zdravlje očiju zbog pokreta očnih mišića koji teško rade ispred ekrana računala.

Rad na računalu zahtijeva da oči ostanu usredotočene, da se kreću naprijed-natrag i da se sinkroniziraju s onim što se vidi na zaslonu računala. Rad tipkanjem, gledanje papirologije, a zatim povratak na zaslon računala čini očne mišiće optimalnim radom jer se moraju prilagoditi mijenjanju slika na ekranu kako bi mozak mogao interpretirati jasnu sliku.

Kada buljite u zaslon računala, očni mišići rade jače od čitanja knjige ili komada papira jer zaslon računala sadrži i druge elemente poput osvjetljenja. Problemi s očima na računalu mogu se pojaviti ako ste ranije imali problema s očima (kao što su kratkovidnost ili dalekovidnost) ili ako nosite naočale, ali ih ne nosite ili nosite pogrešne naočale.

Kako starite, očna leća postaje manje fleksibilna, pa se smanjuje sposobnost očnih mišića da se fokusiraju na objekte izbliza i iz daljine. To može uzrokovati poteškoće, posebno za radnike koji su ušli u dob od oko 40 godina. Ovo stanje se također naziva staro oko (prezbiopija).

Tko je u opasnosti za SPK?

Broj oboljelih koji doživljavaju umor i iritaciju očiju uzrokovane SPK svake se godine povećava. To je rezultat sve veće upotrebe računala i odraslih i djece. Istraživanja pokazuju da su očni poremećaji uobičajeni za korisnike računala. Između 50% i 90% ljudi koji rade na računalima imaju barem neke probleme s vidom.

Odrasli radnici nisu jedini koji su ranjivi na DSS. Djeca koja vide video igrice, prijenosni tableti, pametni telefoni, čak i računala tijekom dana u školi također mogu imati problema s očima, osobito ako su osvjetljenje i pozicioniranje računala manje nego idealni.

Koji su simptomi sindroma računalnog vida?

Nema dovoljno dokaza da se SPK javlja zbog dugotrajnog oštećenja oka. Međutim, česta uporaba računala može uzrokovati naprezanje očiju i nelagodu.

Osoba sa sindromom računalnog vida doživjet će neke ili sve od sljedećih očnih poremećaja:

• Zamagljen vid
• Dvostruki pogled
• Suhe oči ili crvene oči
• Iritacija očiju
• Glavobolja
• Bol u vratu ili leđima
• Osjetljiva na svjetlost
• Nemogućnost da se vidi fokus na objektima koji su udaljeni

Ako se ovi simptomi ne liječe odmah, to će utjecati na vaše aktivnosti na poslu.

Kako ublažiti simptome SPK?

Nekoliko jednostavnih promjena u vašem radnom okruženju može pomoći u sprječavanju i poboljšanju vida:

1. Nijedan drugi izvor svjetlosti nije blistaviji od ekrana računala

Ako je vaše računalo blizu prozora i stvara odsjaj, prekrijte prozore spavaće sobe zavjesama kako biste smanjili odsjaj. Koristite prigušena svjetla ako su svjetla u vašoj sobi presvijetla, ili možete upotrijebiti dodatna filtar na zaslonu vašeg monitora.

2. Podešavanje udaljenosti gledanja od zaslona računala

Istraživači su otkrili da je optimalna pozicija gledanja za gledanje ekrana računala niža od oka, a optimalna udaljenost gledanja je oko 50 – 66 cm ili otprilike u rasponu jedne ruke, tako da ne morate istezati vrat ili naprezati oči.

Također, postavite naslon za vaš radni materijal za ispis (kao što su knjige, listovi papira i tako dalje) tik uz zaslon računala na kojem radite. Dakle, vaše oči se ne trude spustiti pogled dok tipkate.

3. S vremena na vrijeme maknite pogled s ekrana računala

Pokušajte svakih 20 minuta odvojiti pogled od ekrana računala ili 20 sekundi gledati kroz prozor/sobu kako biste odmorili oči. Treptaj što je češće moguće kako bi oči bile vlažne. Ako vam oči postanu previše suhe, pokušajte koristiti kapi za oči.

4. Postavke osvjetljenja na zaslonu računala

Kada kupite računalo postoje unaprijed definirane tvorničke postavke. instalirati. Ako vaše oči nisu ugodne s ovim postavkama, možete ih promijeniti u skladu s vašim očima. Podešavanje svjetline, kontrasta i veličine teksta na zaslonu računala općenito ima veliki utjecaj na zdravlje očiju.

Radite redovite očne preglede kod oftalmologa kako biste osigurali zdravlje vaših očiju. Ako imate problema s očima, obratite se svom oftalmologu. Možda će vam trebati posebne naočale ili kontaktne leće za ispravljanje problema s vidom. Oftalmolog će vam pomoći odrediti korištenje naočala koje odgovaraju vašim potrebama.

Što je češće moguće, redovito provjeravajte zdravlje očiju svoje djece. Provjerite je li svako računalo ili gadgeti drugi se koriste na temelju preporučenih prijedloga.

PROČITAJTE TAKOĐER:

• 4 koraka za sprječavanje oštećenja očiju čak i cijeli dan ispred računala
• 7 uzroka suhih očiju i kako ih prevladati
• Zašto trebate isključiti svjetlo dok spavate