8 moćnih vježbi za povećanje muške vitalnosti •

Seks je važan za živote mnogih ljudi jer može igrati ulogu u ublažavanju stresa, snižavanju krvnog tlaka i jačanju imuniteta. Stoga je važno da svoj seksualni život uvijek učinite izvrsnim, a jedan od njih je vježbanje. Dakle, koje su vrste vježbe posebno učinkovite u povećanju muške vitalnosti? Pogledajte sljedeću recenziju.

Izbor sporta za treniranje muške spolne agilnosti

Prednosti vježbanja u seksualnom životu mogu povećati energiju, izdržljivost, volumen mišića, sagorjeti masnoće i povećati samopouzdanje i raspoloženje.

prema Časopis za seksualnu medicinu Redovita tjelovježba može poboljšati seksualnu funkciju kod muškaraca i istovremeno smanjiti rizik od erektilne disfunkcije (impotencije). Na taj način će vam sve te prednosti donijeti izvanrednu kvalitetu seksa za kojom žudite.

Evo nekih sportova za muškarce koji su učinkoviti u povećanju izdržljivosti i dovođenju tijela u vrhunsku kondiciju tijekom seksa.

1. Daska

Pokret daska jednostavno možete učiniti tako što ćete napraviti početni položaj sklekovi , ali s laktom kao uporištem. Zatim, samo trebate zadržati ovaj položaj neko vrijeme koje je prilagođeno vašim sposobnostima, a zatim postupno povećavati.

Prednosti daske su da može izgraditi izdržljivost i ojačati muškarca tijekom seksa, na primjer u misionarskom položaju. Također možete osjetiti značajne promjene u osnovnim mišićima trbuha. Ova vrsta vježbe također vas može zaštititi od rizika od ozljede leđa.

2. Stav svijeće

Za izvođenje ove vježbe prvo morate ležati na leđima na ravnom podu ili prostirci za vježbanje. Zatim podignite noge dok ne tvore kut od 90 stupnjeva s vašim trupom. Nakon što uspješno odradite ovaj položaj, možete dodati pokrete gore-dolje ili ga zadržati neko vrijeme.

Ovaj sportski pokret može povećati izdržljivost, izdržljivost i izgraditi mišiće nogu, posebno mišiće bedara. Mišići bedara uz muške vitalne organe mogu vam pomoći da s lakoćom izvodite različite seksualne položaje.

3. Kegel

Kegelove vježbe nisu samo korisne za žene, već i muškarci mogu osjetiti dobrobit. Općenito, ovaj gimnastički pokret ima za cilj trenirati mišiće kuka. Studija u Recenzije seksualne medicine rekao je da je ova muška vježba vitalnosti uspjela spriječiti erektilnu disfunkciju. Točnije, ovaj pokret također može poboljšati erektilnu funkciju i spriječiti preranu ejakulaciju.

Kegelove vježbe za muškarce obično počinju od ležanja na leđima na ravnoj površini. Zatim savijte koljena tako da gornja noga tvori kut od 45 stupnjeva. Zatim se uhvatite za bokove i podignite gornji dio tijela. Zadržite ovaj položaj 5 sekundi, a zatim otpustite i ponovite pokret.

4. sklekovi

Gotovo svi, uključujući i vas, upoznati su s pokretom push up. Ovaj trening snage mišića ruku također je jedna od najboljih vrsta vježbi za povećanje vaše izdržljivosti i seksualne izvedbe.

Možete napraviti više setova poteza sklekovi u jednom treningu. Ako se ne možete osloniti na vrhove nožnih prstiju, možete saviti koljena i koristiti ih kao oslonac. Ovaj pokret je koristan za treniranje potiska, stabilnosti pokreta i naravno izdržljivosti tijekom seksa.

5. Čučanj

Čučanj Počnite u čučećem položaju s rukama iza glave. Zatim podižete tijelo u stojeći položaj i vratite se u prvobitni položaj. Radite ovaj pokret više puta kako biste prilagodili svoju izdržljivost.

Ovo je vrlo korisno za jačanje otpornosti donjeg dijela tijela. Osim toga, ovaj pokret može pomoći povećati proizvodnju testosterona i poboljšati protok krvi u donjem dijelu tijela. To može imati utjecaja kroz intenzivnije orgazme nego inače.

6. Kretanje konja

U stojećem položaju raširite noge naprijed-natrag. Zatim savijte koljeno prednje noge. Ako ste to učinili, postavite svoje tijelo kao da ste konj. Učinite to više puta ili se također može držati nekoliko sekundi.

Ovaj pokret također može trenirati ravnotežu vašeg tijela kada imate seks u krevetu kako biste ga učinili snažnijim. Osim toga, ovaj pokret čini protok krvi u donjem dijelu tijela glatkijim.

7. Pokret savijanja tijela

Zauzmite stojeći položaj sa širom otvorenim stopalima desno i lijevo. Zatim morate sagnuti tijelo dok vam glava gotovo ne dodirne koljena i na razini struka. Ispružite obje ruke da dodirnete listove i zadržite ovaj položaj nekoliko trenutaka.

To može dati fleksibilnost muškom tijelu. Ovaj pokret je oblik vježbe istezanja mišića, tako da će se svi vaši mišići osjećati opuštenije i fleksibilnije.

8. Kretanje leptira

Prvo, istegnite tijelo u ležećem položaju. Zatim savijte noge i spojite pete tako da budete u položaju prekriženih nogu. Široko raširite noge i zadržite ovaj položaj neko vrijeme tako da osjetite istezanje mišića donjeg dijela tijela.

Ovaj pokret sličan leptiru ima prednosti u poboljšanju cirkulacije krvi u donjem dijelu tijela. Osim toga, također pomaže povećati vašu snagu u krevetu.

Možete raditi sportske pokrete kako biste povećali mušku seksualnu vitalnost kao što je gore navedeno uz rubove svakodnevnih aktivnosti. Štoviše, pokreti se svrstavaju u lake sportove koji ne zahtijevaju posebne troškove, mjesta i opremu.

Osim toga, kardio vježba općenito je također učinkovita u prevenciji i prevladavanju erektilne disfunkcije. Vježbajte redovito, barem 150 minuta tjedno umjerenog intenziteta. To također morate uravnotežiti sa zdravom prehranom i načinom života.

Međutim, ako osjetite erektilnu disfunkciju ili druge poremećaje koji se ne popravljaju nakon vježbanja, trebate se dodatno posavjetovati sa svojim liječnikom.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found