emailvision.org

Protein je važan nutrijent za mišiće i tjelesna tkiva. Nažalost, tijelo ne može dugo skladištiti proteine. Stoga morate zadovoljiti svoje dnevne potrebe za proteinima. Što se događa ako tijelu nedostaje proteina?

Uzroci nedostatka proteina

Nedostatak proteina je uobičajeno stanje kada ne možete zadovoljiti svoje dnevne potrebe za proteinima iz hrane. Dobra vijest je da je to prilično rijetko ako imate uravnoteženu prehranu.

Osim toga, postoji nekoliko drugih uvjeta koji mogu uzrokovati da osoba doživi nutritivne nedostatke proteina.

Konzumacija proteina niske kvalitete

Nedostatak proteina može nastati i kao posljedica konzumiranja nekvalitetnih izvora proteina. Na primjer, životinjsko meso i neko povrće sadrže proteine.

Međutim, broj sekvenci aminokiselina koje su osnovni oblik proteina može varirati. To utječe na unos bjelančevina, osobito kod onih na veganskoj prehrani.

Veganska prehrana ima pravila za eliminaciju svih namirnica baziranih na mesu, tako da je unos proteina ograničen. Nedostatak proteina kod vegetarijanaca može nastati ako ne konzumiraju zdrave izvore biljnih proteina, kao što su:

• mahunarke,
• orasi, također
• zrna.

Bole od određenih bolesti

Ne samo dijete s niskim sadržajem proteina, nedostatak proteina može biti uzrokovan određenim zdravstvenim stanjima, uključujući:

• AIDS,
• anoreksija nervoza,
• Rak,
• probavni problemi, kao što je amiloidoza,
• kronične opstruktivne bolesti pluća (KOPB), do
• zatajenja bubrega.

Za neke od navedenih bolesti obično je potreban nutricionist koji će vam pomoći u osmišljavanju prehrane koja odgovara vašem zdravstvenom stanju. Na taj način možda neće doći do nutritivnih nedostataka, poput proteina.

Znakovi nedostatka proteina

S obzirom na to da je protein nutrijent potreban organizmu, nedostatak ovog nutrijenta povezuje se s raznim zdravstvenim problemima. U nastavku su neki znakovi nedostatka proteina koji mogu biti štetni za vaše zdravlje.

1. Lako gladan

Jedna od najčešćih posljedica nedostatka proteina je glad. Vidite, proteini održavaju razinu šećera u krvi stabilnom. Kada količina proteina nije dovoljna, razina glukoze postaje neuravnotežena.

Kao rezultat toga, vaše tijelo će vas potaknuti da nastavite jesti kao da niste dobili dovoljno energije. Ako se ne kontrolira, to može povećati rizik od pretilosti ili prekomjerne težine.

2. Kognitivni poremećaji

Osim što ste lako gladni, nedostatak proteina može potaknuti uspone i padove šećera u krvi što može utjecati na zdravlje mozga. Kao rezultat toga, mozak se teško fokusira, razmišlja, često se osjeća ošamućeno.

To je dokazano kroz studije o Poremećaji mozga i terapija . Studija je otkrila da prehrana s niskim udjelom proteina utječe na komunikaciju neurona koji mijenjaju živčani sustav (neurotransmiteri).

Ovo stanje se može pojaviti jer tijelo ne može osloboditi hranjive tvari ugljikohidrata za energiju i pokrenuti mozak zbog nedostatka proteina. Stoga je zadovoljavanje dnevnih potreba za proteinima važno za održavanje zdravlja mozga.

3. Neki dijelovi tijela oteknu (edem)

Edem nastaje kada se tekućina nakuplja u tkivima i tjelesnim šupljinama uzrokujući oticanje. Jedan od uzroka edema je nedostatak proteina.

Kada ne unosite dovoljno proteina, tijelu nedostaje i serumski albumin. Serumski albumin je vrsta proteina koji se pohranjuje i cirkulira u krvi.

Kada tijelu nedostaje albumin, pojavljuje se oticanje zahvaćenog dijela tijela. Također se može pojaviti jer nedostatak proteina otežava tijelu regulaciju i održavanje ravnoteže tekućine i elektrolita.

Imajte na umu da je edem simptom teškog nedostatka proteina, također poznatog kao kwashiorkor. Ovo stanje općenito je karakterizirano oticanjem trbuha ili nategnutim trbuhom s tankim tijelom.

4. Gubitak mišićne mase

Nije tajna da protein igra važnu ulogu u podržavanju rasta i snage mišića. To je zato što je mišićno tkivo tijela dio koji pohranjuje i koristi najviše proteina.

Kada imate nedostatak proteina, proteini u skeletnim mišićima će se polako unositi kako bi zadovoljili potrebe za proteinima. Nije ni čudo da će se mišići koji ne dobivaju dovoljno proteina smanjiti, a i njihova masa će pasti.

Ne samo to, možete osjetiti i bol i grčeve zbog ovog nedostatka makronutrijenata.

5. Masna jetra

Općenito, masna jetra je uzrokovana pretjeranom zlouporabom alkohola. Međutim, ovaj problem s jetrom može biti uzrokovan i nedostatkom proteina.

Točan uzrok nije poznat, ali stručnjaci smatraju da bi to moglo biti zato što tijelo ne proizvodi dovoljno lipoproteina. Ova vrsta proteina odgovorna je za transport masti.

Kao rezultat toga, nakupljanje masti u jetri može uzrokovati zatajenje funkcije jetre ako se ne kontrolira.

6. Gubitak kose

Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati gubitak kose, a jedna od njih je nedostatak proteina. Razlog je taj što kosa sadrži 90% proteina, a nedostatak proteina može učiniti kosu lomljivom i ispadati.

Osim toga, kosa postaje suša, mijenja boju i postaje vidljivo tanka.

Međutim, stručnjaci još trebaju daljnja istraživanja. Cilj je otkriti koji točan uzrok nedostatka proteina utječe na zdravlje kose.

7. Problemi s kožom i noktima

Za osobe kojima nedostaje proteina često se javljaju promjene na koži i noktima. Kako ne, obje ove stvari su uglavnom napravljene od proteina.

Na primjer, kwashiorkor kod djece može se razlikovati po značajkama problematične kože, kao što su:

• usitnjeno ili napuknuto,
• također izgleda zajapureno
• kožni osip.

S druge strane, nedostatak proteina može učiniti vaše nokte lako lomljivim s obzirom da ovaj dio sadrži dosta keratina. Međutim, problemi s kožom i noktima česti su u vrlo teškim slučajevima nedostatka proteina.

8. Lako se razbolite

Proteini djeluju u izgradnji spojeva u imunološkom sustavu. Ako količina proteina u tijelu nije dovoljna, tijelo može postati slabo za borbu protiv virusa ili bakterija. Nije ni čudo što je tijelo osjetljivo na bolesti.

U međuvremenu, nedostatak proteina također smanjuje proizvodnju bijelih krvnih stanica.

Ako ste ozlijeđeni, vašem tijelu su potrebni novi proteini za liječenje i obnovu stanica, tkiva i kože. Nedostatak proteina svakako može uzrokovati dulje zacjeljivanje rana.

9. Rast djeteta usporava ( zakržljanje)

Proteini ne samo da pomažu u održavanju mišićne i koštane mase, već su također važni za rast djeteta. Nedostatak proteina sigurno će biti vrlo opasan za djecu jer njihovo tijelo treba uravnotežen unos proteina.

Zapravo, zaostajanje u razvoju je čest znak pothranjenosti u djetinjstvu Prehrana majke i djeteta .

Stoga roditelji moraju paziti na prehrambeni unos, posebno proteine, kod svoje djece kako se to ne bi dogodilo zakržljanje .

Imajte na umu da su gore navedeni znakovi pothranjenosti slični drugim bolestima. Ako osjetite bilo kakve fizičke promjene koje vas muče, osobito kada ste na dijeti, obratite se svom liječniku i nutricionistu.