emailvision.org

Držanje ima mnoge prednosti. Želite li biti samopouzdaniji, visoko motivirani ili se boriti protiv stresa? Dakle, jedno učinkovito rješenje je uspravno sjediti.

Različite prednosti Poboljšajte držanje

Ovdje su neke od pogodnosti koje se mogu ostvariti

Borite se protiv stresa

Novo otkriće sa Sveučilišta u Aucklandu koje kaže da se sjedenje uspravnog držanja može boriti protiv stresa. Istraživači su zamolili sudionike da ispune nekoliko upitnika koji su mogli utjecati na njihovo raspoloženje, samopoštovanje i uzbuđenje. Tijekom studije, sudionici su nasumično raspoređeni da sjede u dva različita položaja. Jedna grupa je dobila instrukcije da sjedi u uspravnom položaju, dok je druga grupa bila upućena da sjedi u savijenom položaju.

Kao rezultat toga, sudionici u skupini u uspravnom položaju izvijestili su o boljem samopouzdanju i osjećali su se entuzijastičniji, energičniji i otporniji. U međuvremenu, sudionici u grupi sa pognutim položajem izjavili su da se osjećaju više uplašeno, osjetljivije, nemirno, tiho, pasivno, tromo i lako pospano.

Istraživači kažu da iza njihovih otkrića možda postoji veza s "utjelovljena spoznaja" naime sposobnost mišljenja rođena iz senzorno-motoričke aktivnosti koja je rezultat čovjekove interakcije s okolinom. To se događa zbog povećanja fiziološkog uzbuđenja, kao što je porast krvnog tlaka koji omogućuje aktivan odgovor na borbu protiv stresa.

S druge strane, sudionici u skupini sa pognutim položajem imali su nisku uzbuđenost, što ih je činilo osjetljivim na stres. Karakterizira ga pasivno ponašanje i bespomoćnost odgovora.

Omogućuje vam da bolje dišete

Većina ljudi se ispred monitora naginje naprijed ili se saginje. Čak i ako to ne shvaćate, to uzrokuje da vaš dišni sustav ne radi ispravno. Razlog je taj što će ovaj položaj blokirati prolaz kisika do živčanog sustava i organa koji utječu na njihov rad.

Ako želite intervju za posao, isprobajte ovu metodu. Sjednite uspravno i radite tehnike trbušnog disanja koje će vam pomoći da opustite mišiće grla i date glasniji zvuk. Istraživanja pokazuju da je veća vjerojatnost da će ljudi s dubokim glasovima postati vođe.

Imajte više energije i osjećaja optimizma

dr. Erik Peper, profesor holističkog zdravlja na Državnom sveučilištu San Francisco, proveo je istraživanje o tome kako držanje može utjecati na raspoloženje, pružiti više energije, pa čak i boriti se protiv depresije. Mjerio je razinu optimizma, energije i raspoloženja kod učenika koji su bili zamoljeni da hodaju savijajući se ili hodajući skokovima.

Poznato je da oni koji skaču imaju veću energiju i manje su depresivni od onih koji se saginju. Isto vrijedi i u sjedećem položaju, pokazalo je istraživanje koje je provela studija Sveučilišta u Aucklandu.

Poboljšava koncentraciju

Jeste li znali da ljudskom mozgu treba 100 milijardi neurona da bi nastavio raditi? To uzrokuje da mozak treba oko 20% unosa kisika kako bi ostao u vrhunskom stanju. Što više kisika dobijemo uspravno sjedeći, to ćemo biti koncentriraniji i usredotočeniji.

Povećajte samopouzdanje

Kada uđete u novu sobu, vaše držanje je odraz vaše osobnosti. Ako stojite visoko, zračite samopouzdanjem i osjećate se samopouzdanije. Kada sjedite na sastanku, sjedeći položaj također prenosi poruku. Uspravno sjedenje daje signal asertivnosti poznat kao poza moći. Nema ništa loše u tome da se prisjetimo da je naš govor tijela, poput stajanja ili sjedenja, odraz nas samih prema drugima o našim mislima, stavovima i emocijama.

Izbjegavajte bolove u leđima

U mnogim slučajevima, loše držanje pri sjedenju glavni je uzrok bolova u leđima, struku, ramenima i vratu. Ako svaki dan radite ispred ekrana računala, treba napomenuti da ekran računala treba biti napravljen prema očima. Obratiti pažnju na sjedeći položaj vrlo je važno jer on drži luk leđa u pravom položaju.