Istraživanje prednosti lanenog ulja: poboljšati probavu za sprječavanje raka: uporabe, nuspojave, interakcije |
Laneno sjeme ili poznatije kao laneno sjeme je vrsta cjelovitog zrna koja se često koristi kao brašno za obradu hrane. Osim što se prerađuje u hranu, laneno sjeme može se ekstrahirati i u ulje. Iako rijetko poznato javnosti, laneno ulje nudi mnoge zdravstvene prednosti za tijelo zbog nutritivnog sadržaja u njemu. Dakle, koje su prednosti? Odgovor saznajte u nastavku.
Zdravstvene prednosti lanenog ulja
1. Bogat omega 3
Biljke koje imaju latinski naziv Linum usitatissimun Poznato je da je ovo bogato omega 3 masnim kiselinama. Jedna žlica (15 ml) lanenog ulja sadrži 7 miligrama omega-3 masnih kiselina.
Omega 3 masne kiseline neophodne su za zdravlje i pokazale su se korisnima za smanjenje upala, snižavanje krvnog tlaka, poboljšanje zdravlja srca i poboljšanje funkcije mozga zbog čimbenika starenja.
Ako ne uzimate dodatke ribljem ulju ili uopće ne jedete ribu, laneno ulje može biti najbolja opcija za zadovoljavanje dnevnih potreba za omega 3 masnim kiselinama.
2. Liječenje zatvora i proljeva
Nedavna studija na životinjama je to pokazala laneno ulje može djelovati kao prirodni laksativ za ujednačavanje pražnjenja crijeva zbog zatvora.
Druga studija uključivala je 50 pacijenata na hemodijalizi koji su iskusili zatvor. Iz rezultata istraživanja ustanovljeno je da ulje sjemenki ramove može povećati učestalost defekacije i povećati konzistenciju izmeta. Učinkovito je kao i korištenje maslinovog ulja i drugih mineralnih ulja za liječenje zatvora.
Međutim, istraživanja o učincima lanenog ulja na zatvor i proljev trenutno su ograničena na studije na životinjama i studije na ljudima s određenim stanjima. Dakle, potrebno je više istraživanja kako bi se osigurale njegove dobrobiti za sve ljude.
3. Popraviti oštećeno tkivo kože
Nizak unos alfa linoleinske kiseline (ALA) povezan je s raznim problemima kože. dobre vijesti, laneno ulje visok sadržaj ALA pa može podržati zdravlje vaše kože.
To je dokazano i istraživanjem. Istraživanja pokazuju da laneno ulje može pomoći smanjiti upalu stanica kože i potaknuti regeneraciju kože. Kao rezultat, vaša koža postaje zdravija i glatkija.
4. Pomozite izgubiti težinu
Za one od vas koji imaju plan prehrane za mršavljenje, laneno ulje mogao biti najbolji izbor za dodavanje u svakodnevnu prehranu. Da, ovo ulje pomaže poboljšati probavu što može pomoći u procesu detoksikacije tijela i izgubiti težinu.
Izvješće o studiji iz 2012. u časopisu Appetite pokazalo je da laneno ulje može pomoći u suzbijanju apetita, čime se smanjuje vaš unos hrane. Dobra vijest je da smanjenje unosa hrane pomaže ubrzati proces mršavljenja.
Dobro ga je uravnotežiti jedući zdravu hranu bogatu hranjivim tvarima i redovito vježbajući. To je učinjeno kako bi vaš proces mršavljenja bio optimalniji.
5. Smanjenje simptoma menopauze
Postoje neki istraživački dokazi koji upućuju na to da laneno ulje može pomoći kod simptoma menopauze kao što su valovi vrućine.
Navali vrućine je stanje u kojem osjećate peckanje, bilo u gornjem dijelu tijela ili po cijelom tijelu. Vaše lice i vrat mogu postati crveni i možete se znojiti.
Većina žena doživljava ovo stanje jednu do dvije godine prije ulaska u menopauzu. Dobra vijest je da dodaci lanenog ulja mogu pomoći u ublažavanju ovih simptoma menopauze.
6. Smanjuje rizik od raka
Laneno ulje sadrži linoorbitide, spojeve za koje se zna da imaju antikancerogena i antioksidativna svojstva.
Sadržaj lignana u laneno sjeme Također se smatra da može pružiti zaštitu od rizika od raka dojke. Istraživači vjeruju da jedenje hrane bogate lignanima od mladosti može pomoći u prevenciji raka dojke i produžiti životni vijek preživjelih od raka dojke.
Ne samo to, sadržaj alfa linoleinske kiseline (ALA) u ovom ulju također može pomoći u usporavanju rasta, pa čak i ubiti stanice raka.
