emailvision.org

Imati fit tijelo do starosti nada je i san većine ljudi. No, ne samo to, da bi živjeli dulje zdravo, i stariji se trebaju osjećati sretnima. Jer zdravlje i sreća su isprepleteni. Da biste bili zdravi, morate se osjećati sretno, i obrnuto. Zatim, koji su to čimbenici koji starijima mogu pomoći da budu zdravi i sretni i kako to postići?

Čimbenici zbog kojih se starije osobe osjećaju sretnima u starosti

U svakoj dobi svatko će pronaći svoje izazove u životu, ali pronalazak sreće često je jedna od najizazovnijih stvari za sve uzraste.

Međutim, mnogi misle da se stariji ne mogu osjećati sretnima ulaskom u starost. Štoviše, oni oko njih često ignoriraju i podcjenjuju starije osobe.

Naime, starije osobe, posebice oni koji su ušli u dob od 80-90 godina, imaju višu razinu zadovoljstva i blagostanja u životu od adolescenata i mladih. To je znak da se općenito starije osobe još uvijek mogu osjećati sretno.

Pa, sreća je jedna od važnih stvari za starije. Zašto? Sreća i zdravlje su dvije međusobno povezane stvari. To znači, kada se starija osoba osjeća sretno, obično ima zdravu građu, i obrnuto. I ne samo to, sretni stariji pokazuju da se održava i njihovo mentalno zdravlje.

Evo nekoliko čimbenika zbog kojih se starije osobe mogu osjećati sretnima:

1. Razne aktivnosti

Nema malo starijih ljudi koji su zbunjeni u pronalaženju aktivnosti i osjećaju se dosadno jer nemaju posao ili su zaposleni kao nekad. Zapravo, starije se osobe osjećaju sretno ako mogu ostati aktivni i produktivni u svojim aktivnostima.

To je zato što se, aktivno doprinoseći korisnim aktivnostima, starije osobe osjećaju zadovoljno, što dobro utječe na njihovo psihičko i tjelesno zdravlje.

2. Mnogo prijatelja

Starije osobe koje su često same i nemaju prijatelja često se osjećaju depresivno, depresivno i beznačajno. Stoga su i starijima još uvijek potrebni prijatelji za zajednički razgovor ili aktivnosti.

Sve dok se mogu sastajati s mnogo ljudi, razgovarati, razmjenjivati ​​ideje i obavljati aktivnosti zajedno s drugim ljudima, stariji će se osjećati sretnima. Razlog je to što druženje s mnogim ljudima doista može pomoći u održavanju mentalnog i emocionalnog zdravlja.

3. Osjećaj potrebe

Starije osobe će se osjećati sretno ako je potreban. Razlog, često se javlja pretpostavka da stariji više nisu sposobni za mnoge stvari. Stoga, umjesto pružanja pomoći, starije osobe češće dobivaju pomoć od drugih.

U stvari, i stariji se još uvijek žele osjećati potrebnima i korisnima za druge. Stoga, kada netko drugi zatreba pomoć starije osobe, sigurno će joj rado pružiti pomoć.

4. Prilika za povećanje znanja

Učenje ne poznaje godine, pa kad uđu u starost, stariji još moraju učiti. Razlog je tome što s opsežnim znanjem um starijih postaje aktivniji.

To može povećati osjećaj zadovoljstva i sreće zajedno s godinama. Ne samo to, bit će korisno i pomoći starijim osobama u održavanju mentalnog zdravlja.

5. Dio zajednice

Zašto se mnogi stariji ljudi osjećaju usamljeno? To može biti zato što se starije osobe ne osjećaju dijelom zajednice. Zapravo, osjećaj da su dio obitelji, zajednice, u grupi prijatelja pomaže starijim osobama da se osjećaju smatranim i prihvaćenima. Upravo ti osjećaji čine starije osobe sretnima.

Čimbenici koji ometaju sreću starijih osoba

Životni izazovi svake osobe iz različitih dobnih skupina su različiti, kao i starijih osoba. Kako su stariji, stariji se moraju suočavati sa sve više izazova.

Zbog toga se starije osobe često ne mogu osjećati sretnima. Postoji nekoliko čimbenika koji mogu biti prepreka, kao što su sljedeći:

1. Zdravstveni problemi

Starije osobe koje imaju teške bolesti do invaliditeta obično doživljavaju različite promjene u obliku tijela i slici. Štoviše, za starije osobe koje su podvrgnute raznim operacijama i imaju razne teške bolesti. Ovo stanje može uzrokovati depresiju kod starijih osoba.

2. Osjećaj usamljenosti

Nije mali broj starijih ljudi koji se osjećaju usamljeno kada moraju živjeti sami. Pogotovo ako u domu ili okolini nema susjeda ili ljudi koji su bliski i poznati. Da ne spominjemo je li umro partner, prijatelj ili član obitelji koji se s njim družio.

Zbog toga se, naravno, osjećao tužno i usamljeno. Ne samo to, smanjena pokretljivost, kao što je nemogućnost hodanja ili nemogućnost vožnje automobila zbog bolesti, također može izazvati osjećaj tuge i depresije.

3. Bez svrhe u životu

Kada ste još u produktivnoj dobi, možda ćete još uvijek biti uzbuđeni što ćete proći kroz dan jer postoje razne aktivnosti i ciljevi koje želite postići. Međutim, što ako ste ušli u starost?

Ne mali broj ljudi koji uđu u starost osjeća da su izgubili svoju svrhu u životu. Pogotovo ako su djeca sretna i imaju svoje obitelji, posao koji ga je nekad zaokupljao i još mnogo toga.

To će ga dodatno učiniti da ne zna smjer i svrhu života, pogotovo ako je u starosti počeo imati mnoga fizička ograničenja koja ga čine više slobodnim kao prije.

4. Strah od smrti

Jeste li znali da se mnogi stariji ljudi boje i brinu što će im se dogoditi u budućnosti? Da, nema malo starijih osoba koje se boje smrti i brinu zbog financijskih ili zdravstvenih problema.

Previše usredotočen na strah, samo otežava starijim osobama da se osjećaju zadovoljni svojim stanjem.

5. Gubitak najbliže osobe

Što su stariji stariji, to više prijatelja, obitelji i supružnika umire. Ljudi koji su živjeli i borili se s njim sada su nestali jedan po jedan. To može izazvati osjećaj gubitka, usamljenosti i depresije.

Koraci koje starije osobe mogu poduzeti da bi se osjećale sretno

Kako starimo, svatko doživljava razne promjene u svom životu. Isto tako i sa starijim osobama, od promjene karijere do prestanka rada ili odlaska u mirovinu, djece koja počinju odrastati i jedno po jedno graditi vlastite obitelji, do gubitka najmilijih.

Zapravo, ne mali broj starijih ljudi počinje doživljavati određena zdravstvena stanja, do te mjere da im je potrebna pomoć drugih da rade razne stvari koje su ranije radili sami.

Pa, da bi mogli živjeti zdrav i sretan život, stariji se moraju znati nositi s tim promjenama i svim srcem ih prihvatiti. Evo stvari koje treba učiniti:

1. Usredotočite se na ono što možete učiniti

Kada dožive smanjenu pokretljivost, oboljevaju od raznih degenerativnih bolesti i postanu ljudi koji ne mogu samostalno živjeti, stariji se često osjećaju tužno, razočarano u sebe, doživljavaju razne psihičke smetnje.

Zapravo, ako su način razmišljanja i perspektiva pozitivniji, starije osobe mogu živjeti zdravim i sretnim životom. Na primjer, umjesto da se usredotoče na stvari koje sada ne mogu, bilo bi bolje da se starije osobe usredotoče na stvari koje se još mogu učiniti.

Tako će se starijima lakše osjećati zahvalno. To ga naravno potiče da bude sretniji. Naposljetku, prihvaćanje i spremnost na prilagodbu promjenama koje se događaju ključ je da ostanete zdravi i fizički i psihički u starosti.

2. Imajte dobar odnos s drugim ljudima

Ulaskom u starost, starije osobe sve više doživljavaju gubitak najmilijih. Da ne spominjemo, doživljene promjene poput povlačenja s posla, teške bolesti ili preseljenja također mogu starijim osobama sve teže otežati društveni život kao prije.

Zapravo, komunikacija, uspostavljanje dobrih i bliskih odnosa s drugim ljudima može pomoći starijim osobama da se ne osjećaju usamljeno, kako bi mogli živjeti zdravije i sretnije. Dakle, ne ustručavajte se sklopiti nova poznanstva i uspostaviti dobar odnos s njima.

Možete pozvati susjede iz susjedstva ili se pridružiti zajednici i volonterskoj aktivnosti u kojoj upoznajete mnogo ljudi. Imati puno prijatelja i poznanika može vam pomoći da izbjegnete osjećaj usamljenosti i druge vrste tuge.

3. Sudjelovati u volonterskim aktivnostima

Iako su zašli u duboku starost, to ne znači da starije osobe ne mogu sudjelovati u volonterskim aktivnostima. Sve dok su u stanju, naravno da se i stariji mogu baviti ovakvim društvenim aktivnostima.

Stariji se mogu pridružiti ovoj aktivnosti kako bi se osjećali bolje. Da, osim što mogu upoznati mnoge nove ljude, sudjelovanje u volonterskim aktivnostima može učiniti da se starije osobe osjećaju potrebnima drugima. Jedan od faktora koji usrećuje starije je osjećaj korisnosti jer još uvijek ima ljudi kojima je njihova egzistencija potrebna.

4. Primjena zdravog načina života

Zdrav način života ne vrijedi samo za vas koji ste još u produktivnoj dobi, već je ovaj obrazac dobar i za starije osobe. Štoviše, ako se stariji žele osjećati zdravije i sretnije.

Postoji nekoliko stvari na koje biste trebali obratiti pažnju u provođenju zdravog načina života za starije osobe, kao što su sljedeće:

Obratite pažnju na unos hrane

Uživati ​​u životu ne znači moći jesti kako hoćete. To se zapravo odnosi na sve dobne skupine, a posebno na starije. Zdrava prehrana za starije osobe znači uravnoteženu prehranu.

Prema službenoj web stranici U.S. Odjel za zdravstvo i socijalne usluge, evo nekoliko savjeta o upravljanju unosom hrane za starije osobe:

• Dajte prednost hrani bogatoj vlaknima kao što je kruh od cjelovitog zrna pšenice, tamnozeleno povrće (kao što su špinat i brokula) i voće.
• Smanjite ili izbjegavajte prženu hranu. Birajte jela koja se peku na roštilju, na pari ili kuhana.
• Povećajte unos dodataka prehrani kao što je obogaćeno mlijeko. Birajte mlijeko koje ima potpuni sadržaj, poput vitamina D, prebiotika i probiotika, kalcija i proteina – posebno proteina sirutke koji je koristan za starije osobe.
• Osigurava održavanje razine vode u tijelu.

Redovito kretanje i tjelesna aktivnost

Različite zdravstvene prednosti redovite tjelesne aktivnosti za starije osobe su:

• Pomaže poboljšati kvalitetu sna.
• Povećajte apetit.
• Smanjuje rizik od srčanih bolesti.
• Poboljšava kondiciju, snagu i ravnotežu tijela.

Ako niste dugo vježbali, počnite s laganom tjelovježbom ili pokretom te sa svakom vježbom postupno povećavajte razinu težine. Australske smjernice za tjelesnu aktivnost potiču starije osobe na barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta svaki dan.

Ne morate odmah vježbati 30 minuta, radite to postupno, tri puta dnevno po 10 minuta. Vrste vježbi za starije osobe koje se mogu raditi, kao što su lagano hodanje, vožnja bicikla, gimnastika ili trčanje.

Pomaganje starijima da žive sretno

Nemaju svi sreću da imaju priliku paziti i pratiti roditelje ili rodbinu koji su u dubokoj starosti. Ako ste jedan od sretnika, postoji nekoliko stvari koje mogu pomoći vašim starijim osobama da budu sretniji:

• Pozovite starije osobe da posjete stare prijatelje ili druge članove obitelji. Ako ne možete, nađite nekog drugog tko ga može pratiti u posjet.
• Izbjegavajte svađu s ljudima koji su ušli u starost. Neka se osjećaju dobro jer se tako osjećaju sigurno.
• Neka se što češće prisjećaju prošlosti i slušajte kako svaki od njih priča o njoj.
• Neka se osjećaju kao da trebate njihovu prisutnost, a ne obrnuto. Nemojte im dati osjećaj da vam je njihovo postojanje samo teret.
• Pustite ih da rade ono za što su još sposobni i ponudite pomoć kada im je potrebna.
• Provodite vrijeme sa starijima i bavite se njihovim omiljenim aktivnostima, jer tada osjećaju da ste i vi sretni dok radite s njima.
• Prati ih da slušaju glazbu koju vole, posebno pjesme iz mladosti.
• Kad su ljuti i ponašaju se kao djeca, neka budu. Moglo bi biti, to je jedan od načina koji mu može pomoći da se oslobodi umora i stresa. Međutim, nemojte ih tretirati kao djecu.
• Razgovarajte sa starijima ljubaznim i pristojnim tonom, zatim im često zahvaljujte i dajte im do znanja da ste zahvalni na njihovoj prisutnosti.
• Dajte znak naklonosti u obliku toplog zagrljaja kako bi stariji osjetili ljubav onih oko sebe.
• Pozovite ih da pogledaju fotografije svoje mladosti i neka pričaju priče s tih fotografija. Obično zbog toga zaboravi svoje trenutno stanje i rado se prisjeti mladosti.