emailvision.org

Višak masnoće na bedrima sigurno čini da bedra izgledaju veća. Ovo može biti problem za neke ljude. Zapravo, možete se žaliti i na poteškoće sagorijevanja sala na bedrima. Evo uzroka i kako ih popraviti.

Uzroke masnog tkiva na bedrima teško je izgubiti

Nakupljanje masti u bedrima može se dogoditi svakome. Međutim, to se obično nalazi kod žena.

Mnogi od njih također imaju poteškoća da im bedra izgledaju mala, uključujući muškarce. Masnoća na bedrima koju je teško izgubiti zapravo može biti uzrokovana brojnim stvarima iako ste vježbali.

U nastavku su neki od razloga zašto se vaša bedra ne smanjuje.

1. Genetika

Genetski čimbenici najveća su mogućnost da vježbanje ne smanji veličinu bedara. Geni imaju veliki utjecaj na debljanje, a to vrijedi i kada pokušavate smršaviti.

Ako prvo dodate masnoću na bedrima, sagorijevanje masti u tom području može biti teško.

Prema American Council on Exercise, bilo koje područje tijela na kojem se prvo udebljate često je najteže promijeniti.

Međutim, s vremenom i strpljenjem, veličina bedara će se s vremenom smanjiti.

2. Dob

Ne samo genetika, starost također igra veliku ulogu u procesu sagorijevanja masti, uključujući i bedra. Kako starite, vaše tijelo gubi više mišićne mase. To je zato što mišići sagorijevaju više kalorija od masti.

U međuvremenu, gubitak mišića smanjit će dnevne potrebe za kalorijama, pa isti način mršavljenja u bedrima neće biti tako učinkovit.

Sagorijevanje masnoće na bedrima traje više od jednog načina. Morate smanjiti unos kalorija popraćen tjelesnom aktivnošću kao način da smanjite bedra.

3. Pogrešna metoda sagorijevanja masti u bedrima

Neosporno je da pogrešan način sagorijevanja sala na bedrima može biti razlog zašto do sada vaši napori nisu dali rezultate.

Ako češće vježbate što se više oslanja na vaše noge, vaše tijelo možda gradi mišiće umjesto da sagorijeva kalorije u tom području.

Umjesto da se samo koncentrirate na vježbe za donji dio tijela, pokušajte povećati svoju aerobnu aktivnost uz zdravu prehranu.

Vježbe za donji dio tijela, kao npr čučnjevi ili iskoraci, nije namijenjen samo uklanjanju masnoće u određenim dijelovima. Ova vrsta vježbe obično se radi za jačanje i ton mišića.

4. Faza platoa

Tijekom procesa mršavljenja, gotovo svi će doći u fazu platoa.

Plato faza je vrijeme kada određeno vrijeme više ne gubite na težini, iako ste vježbali i držali dijetu. To vrijedi i kada želite smanjiti veličinu bedara.

Ova su razdoblja normalna i mogu biti uzrokovana raznim stvarima, kao što su:

• stres,
• tijelo se počelo prilagođavati
• metabolizam se usporava
• prestati s dijetom.

Zato morate biti strpljivi i zadržati dnevni unos kalorija, biti dosljedni rasporedu vježbanja i kontrolirati stres. To je zato da uspješno prođete ovu fazu i postanete vitkiji bedra.

5. Prerano je očekivati ​​rezultate

Ključ uspjeha sagorijevanja masti na bedrima je strpljenje kroz proces. Neki ljudi mogu biti nerealni i očekuju da će dobiti manja bedra u samo nekoliko treninga.

Zapravo, sagorijevanje viška masnoće nije lako i može se dogoditi jednostavno ići u teretanu 3-4 puta. Zapravo, gubitak težine do kojeg dolazi nakon jednotjednog vježbanja možda neće dovesti do promjene veličine bedara.

Potrebno vam je vremena da sagorite masnoću na bedrima kako biste postigli željene rezultate. Ne zaboravite uključiti vrste vježbi koje uključuju noge, snagu i aerobne vježbe. Ova vježba također mora biti popraćena zdravom prehranom.

Ako imate dodatnih pitanja o masnoći bedara, razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste pronašli točno rješenje.