emailvision.org

Starenje je prirodan proces u tijelu koji se ne može izbjeći. Čak i ako to ne možete zaustaviti, još uvijek možete imati priliku zadržati svoju kožu čvrstom i zdravom. Da biste ostali mladi, možete se osloniti na nekoliko vrsta voća i povrća. bilo što? Pogledajte sljedeću recenziju.

Razno voće i povrće koje biste trebali jesti da biste ostali mladi

Kako starimo, tijelo prolazi kroz niz promjena. Ne samo stvar izgleda, nego i promjene u funkciji organa koje se smanjuju. Na primjer, trebate dulje da probavite hranu, lako se umarate, gubite apetit i tako dalje.

Prema dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, liječnik kiropraktike i klinički nutricionist, otkrio je da ljudi stvarno trebaju hranu koja sadrži visoke antioksidanse. Razlog je taj što antioksidansi igraju ulogu u usporavanju učinaka starenja u svim dijelovima tijela, od kože, mozga, srca, do zglobova.

Pa, kako biste ostali mladi i imali zdravu kožu, možete se osloniti na sljedeće vrste voća i povrća.

1. Nar

Kako javlja Healthline, šipak je jedno od najzdravijih voća. To je zato što šipak sadrži veće razine antioksidansa od zelenog čaja.

Ovo crveno voće prepuno je vitamina C koji može spriječiti učinke bora uzrokovanih suncem. Osim toga, šipak također sadrži elaginsku kiselinu i punikalagin, dvije važne hranjive tvari koje su korisne za borbu protiv slobodnih radikala i povećanje proizvodnje kolagena u koži.

Redovitim pijenjem čaše soka od nara svaki tjedan dobit ćete zdravu, čvrstu i mladenačku kožu.

2. Avokado

Osim što ima divan okus, avokado je jedno od super voća s bezbroj zdravstvenih prednosti. Jedinstvena hranjiva vrijednost avokada je njegov zdrav sadržaj masti koji je siguran i ne čini tijelo masnim.

Avokado sadrži jedinstveni spoj nazvan masni polihidroksi alkohol koji pomaže u zaštiti kože od izlaganja suncu i popravlja oštećenu DNK.

I ne samo to, avokado također sadrži lutein i zeaksantin, dvije vrste antioksidansa koji pružaju dvostruku zaštitu koži. Kao rezultat toga, koža ostaje čvrsta i ne nabora se lako zbog učinaka starenja.

3. Rajčica

Drugi način da ostanete mladi je da pokušate dodati puno rajčica u svoju prehranu. To je zato što rajčice sadrže likopen, vrstu karotenoida koji se može boriti protiv utjecaja UV zraka na kožu.

Da, UV zrake mogu oštetiti kožu, brzo je ostariti, pa čak i uzrokovati rak. Studija je pokazala da su žene koje su jele hranu koja je sadržavala likopen i antioksidanse tijekom 15 tjedana doživjele značajno smanjenje broja bora na koži.

Kako biste postigli zdravu i mladenačku kožu, kuhajte rajčice na maslinovom ulju koje također sadrži zdrave masnoće. Ove dvije kombinacije mogu značajno povećati apsorpciju likopena u tijelu. Dakle, zdravlje kože je očuvano i mladolikost iako starost nastavlja rasti.

4. Borovnice

Iako su male, tko bi rekao da borovnice nude nevjerojatne prednosti za vašu zdravu kožu. Pokazalo se da blagodati borovnica usporavaju učinke starenja, a mogu čak i produžiti život, znate!

Borovnice su bogate antocijanima, spojem koji može smanjiti oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima. Redovitom konzumacijom oko 350 grama borovnica svaki dan izbjeći ćete fine bore i bore na koži. Kao rezultat, izgledate svježije i mlađe tijekom dana.

5. Špinat

Prema studiji objavljenoj u Journal of Agricultural Food Chemistry, špinat sadrži beta karoten i lutein, dvije važne hranjive tvari za koje se pokazalo da poboljšavaju elastičnost kože. Kada koža postane elastičnija, to znači da koža postaje čvršća i manje sklona finim linijama koje izazivaju bore.

Osim toga, ovo zeleno povrće također sadrži fitonutrijente ili antioksidativne spojeve koji mogu pomoći zaštiti kože od sunca. Stoga svaki tjedan konzumirajte 700 grama špinata kako bi koža ostala zdrava i mladolika.