emailvision.org

Gripa ili gripa su bolest koju ne treba shvaćati olako. Iako simptomi izgledaju blagi, kao što su kašalj i prehlada, ova bolest je u opasnosti da izazove druge, teže zdravstvene probleme. Ne postoji specifičan tretman za ovu bolest, ali možete ubrzati oporavak odabirom hranjive prehrane. Zanima vas koja se hrana preporučuje oboljelima od gripe? Čitajte dalje za sljedeći članak!

Popis preporučenih namirnica za oboljele od gripe

Općenito, tijelo će formirati antitijela kao imunološki sustav kada ga napadne virus. Međutim, druga je priča s virusom gripe.

Virusi gripe nastavljaju mutirati uz neznatne promjene u strukturi njihove DNK. Kao rezultat toga, naše tijelo je nemoguće stvoriti imunitet protiv ovog virusa.

Međutim, zdravom prehranom možete ubrzati ozdravljenje i pomoći svom tijelu da se riješi virusa. Pogledajmo u nastavku neke namirnice za gripu!

1. Juha od povrća

Ovo jelo je izdržalo test vremena kao klasični lijek protiv gripe s dobrim razlogom. Vrući umak imat će isto blagotvorno djelovanje kao obična voda i vrući čaj.

Osim toga, pileća juha u njemu djeluje protuupalno na tijelo što može pomoći u ublažavanju oteklina koje se javljaju u nosu i sinusima. Povrće dodano u pileću juhu također je puno antioksidansa i fitokemikalija koje mogu pomoći u ubrzavanju oporavka.

2. Češnjak

Jedan od sastojaka hrane za koji se zna da ima veliku moć u zdravstvenoj zajednici je češnjak. Češnjak je sastojak hrane za gripu koja je puna antioksidansa.

Ovi antioksidansi čine češnjak jakim antibakterijskim i antivirusnim sredstvom i mogu ubrzati proces ozdravljenja kod osoba koje pate od gripe.

Prema članku iz CochraneVjeruje se i da češnjak sadrži antimikrobna i antivirusna sredstva koja su korisna za ublažavanje simptoma gripe.

Pikantan i aromatičan češnjak možda neće imati tako dobar okus. Međutim, ovaj kuhinjski začin ima moć da se bori protiv napada bakterija i klica, kao i da smanji bol od začepljenog nosa.

3. Banane

Kad se počnete oporavljati, nemojte odmah odlučiti jesti puno čvrste hrane. Dan prije jedete više hrane koja uglavnom sadrži puno tekućine. Prije nego što se zaista vratite na zdravu naviku vremena, mora postojati prijelazno razdoblje.

Hrana koja olakšava prijelaz na normalne prehrambene navike, kao što su banane, omogućit će vašem želucu da se prilagodi bez osjećaja mučnine ili nadutosti. Banane također imaju puno kalija koji može pomoći u ublažavanju bolova u mišićima i grčeva te simptoma prehlade (prehlada).

4. Sok od povrća

Drugi način da ostanete hidrirani je konzumiranje svježih sokova od povrća. Za razliku od voćnih sokova, sokovi od povrća općenito imaju malo šećera.

Također je jedan od jelovnika hrane za gripu koja ima mnogo antioksidansa za jačanje imuniteta.

Formiranjem u sok sve ove vrste povrća lakše ćete konzumirati, pogotovo ako niste raspoloženi za jelo.

5. Piletina ili puretina

Perad je zdrav i dobar izvor proteina za zadovoljavanje vaših potreba kada je tijelo u slabom stanju. Konzumiranje proteinske hrane kada ste prehlađeni može vašem tijelu dati energiju potrebnu za borbu protiv bolesti.

Iako je tijelo vrlo otporno i može se nositi s većinom bolesti bez pomoći, povećanje bjelančevina može potaknuti imunološki sustav, ubrzati oporavak i spriječiti povratak prehlade.

6. Začini

Začini poput kurkume, klinčića i cimeta prepuni su antioksidansa koji mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Savjetuje se da dnevno konzumirate jednu čajnu žličicu začina kako biste spriječili prehladu.

Možete pokušati umiješati malo cimeta u jutarnju zobenu kašu. Ako osjećate da vas je gripa pogodila, možete napraviti pripravke od hladne hrane koji će vam pomoći pri znojenju grozničavog znoja od mješavine nekoliko začina.

Pokušajte pomiješati žličicu cimeta i žličicu korijandera u kipućoj vodi da napravite čaj. Možete dodati i žličicu đumbira u prahu kako biste snizili tjelesnu temperaturu kada imate temperaturu.

7. Začinjena hrana

Kada ste prehlađeni, možda nećete imati apetit jer vaš jezik ne osjeća okus hrane. Pa, začinjena jela mogu pomoći u pružanju većeg potencijala za okus od hrane koja je bljutavog okusa.

Kajenski papar možete dodati u juhe, čajeve i drugu hranu. Također možete uživati ​​u ljutom povrću, pilećem curryju ili začinjenim prženim jelima kako biste ublažili začepljen nos povezan s gripom.

Međutim, morate biti oprezni u jedenju hrane za ovu gripu. Nemojte dopustiti da jedete previše čilija i zapravo riskirate da doživite probavne smetnje.

8. Jogurt

Jogurt također može biti hrana izbora za borbu protiv gripe. Ne samo da sadrži dobre bakterije, jogurt je također izvor visokog proteina.

Studija iz 2011. u časopisu Međunarodna imunofarmakologija spominje da sadržaj jogurta može pomoći u borbi protiv virusa gripe kod miševa. Međutim, naravno, još uvijek treba dodatno proučavati učinak jogurta na virus gripe u ljudskom tijelu.

9. Povrće i voće bogato vitaminom C

Nije tajna da vitamin C ima razne zdravstvene prednosti, od kojih je jedna pomoć u prevladavanju simptoma gripe.

Prednosti vitamina C za same oboljele od gripe su povećanje otpornosti tijela, kako bi se tijelo moglo dobro boriti s virusom gripe i brže se oporaviti.

Pa, to su izbori hrane koje možete konzumirati kako biste smanjili simptome gripe.

Osim što jedete zdravu i hranjivu hranu, možete uzimati i lijek protiv prehlade ako su simptomi koji se pojavljuju prilično uznemirujući.

Posavjetujte se s liječnikom ako se vaši simptomi ne poboljšaju ni nakon uzimanja lijekova.