emailvision.org

Pojam pasivno agresivan možda vam zvuči strano, ali ovaj obrazac ponašanja uobičajen je u svakodnevnom životu. U svom životu morate poznavati barem jednu osobu koja je pasivno agresivna. Također bi se moglo pokazati da i sami imate ovu sklonost. Pasivna agresija je način da netko prenese razočaranje ili ljutnju implicitno, odnosno neizravno. Obično je ovaj stav vođen strahom ili nevoljkošću da se negativne emocije izravno izraze.

Pasivnu agresiju obično karakterizira skrivanje negativnih emocija tako da će se skrivene emocije nesvjesno otkriti kroz vaše postupke ili riječi. Ili često osjećate da drugi ljudi ne mogu razumjeti i udovoljiti vašim željama, ali ne možete biti ljuti. Na kraju ćete samo ušutkati osobu dok ona ne shvati što je pogriješila. Osjećate li da to često doživljavate? Pročitajte objašnjenje u nastavku kako biste provjerili jeste li pasivno agresivna osoba i kako promijeniti to ponašanje.

Karakteristike pasivno agresivnih ljudi

Iako je dosta ljudi pasivno agresivno, ovu osobinu nije lako prepoznati. U većini slučajeva ljudi koji su pasivno agresivni neće shvatiti ili mogu poreći da imaju te sklonosti. Stoga obratite posebnu pozornost na sljedeće karakteristike i primjere pasivnog agresivnog ponašanja. Ako smatrate da većina navedenih znakova odgovara vašem stanju, možda ste pasivno agresivna osoba.

• Šali se i duri se kad se nervira
• Zadržavanje emocija kako bi se izbjegao sukob
• Ne volite govoriti otvoreno
• Česta upotreba satire ili sarkazma
• Završite raspravu ili raspravu riječima kao što su "Što god,", "U redu" ili "U redu Dobro! ”
• Uvijek negativan i ciničan
• Nije samouvjeren
• Često se žali da ga ne cijene ili ga uvijek varaju
• Sklonite kriviti okolnosti ili druge kada činite pogreške
• Teško je kada se traži ili traži pomoć
• Namjerno zaboravljanje, odgađanje ili nedovršavanje posla na optimalan način ako se protivite obavljenom poslu
• Nadam se da drugi mogu razumjeti vaše misli i osjećaje

Promjena pasivnog agresivnog ponašanja

Pasivna agresija je obrazac ponašanja koji se uči i razvija sam od sebe, a ne genetski naslijeđen. Dakle, svatko može promijeniti ovo ponašanje ako ima jaku motivaciju. Obično se ovo ponašanje pojavljuje polako od kada ste bili dijete. Ako vaše dijete odrasta uz prijetnje ili kazne svaki put kada pokaže negativne emocije, naučit će potisnuti te emocije i instinktivno izbjegavati svađe. Međutim, takvo ponašanje može nastati i ako osoba nikada nije naučila otvoreno izražavati svoje mišljenje ili osjećaje. To može biti zbog nedostatka otvorene komunikacije s roditeljima i skrbnicima ili zato što je dijete poučeno da je ljutnja neprihvatljiva emocija. Evo pet glavnih ključeva koje pasivno agresivni ljudi moraju svladati kako bi kontrolirali te sklonosti.

1. Otkrijte uzrok svog ponašanja

Znajući što uzrokuje vaše pasivno agresivno ponašanje, shvatit ćete i prihvatiti da ova osobina nikome neće koristiti. Održavanje ove osobine jednako je izazivanju problema s ljudima oko sebe. Na primjer, možete se početi ponašati pasivno agresivno jer su i vaši roditelji nekada bili isti. Odatle doznajete da te osobine zapravo uzrokuju razdor između vašeg odnosa i vaših roditelja. Kako ne biste ponavljali iste pogreške, bit ćete motiviraniji promijeniti svoju sadašnju prirodu.

2. Razumjeti uzorak

Pasivna agresivna priroda mora se pojaviti svaki put kada postoji okidač. Dakle, stvarno razumite svoje obrasce ponašanja. To se može učiniti redovitim pisanjem dnevnika kako biste se mogli objektivnije osvrnuti na određene događaje. S vremenom ćete zapamtiti što pokreće vašu pasivno agresivnu prirodu. Ovo iskustvo i znanje će tada postati referenca kada negativne emocije počnu udarati. Ako već osjećate znakove pasivne agresije u svojim riječima ili djelima, suzdržite se i prisilite se da ponovno razmislite prije nego što bude prekasno.

3. Razmislite prije nego što djelujete

Trik je u korištenju logike. Na primjer, možda ćete biti uznemireni što je vaš partner jeo prije nego što vas je pokupio. Prije nego što se počnete duriti i ušutkati partnera, prvo razmislite o tome. Jesi li ga izveo na večeru? Ili želite da on već zna da želite zajedno jesti? Imajte na umu da drugi ljudi nikada neće moći ispuniti vaše želje ako nikada izravno ne prenesete ono što želite.

Logika se čini jednostavnom, ali kada ste preplavljeni emocijama obično je teško jasno razmišljati. Da biste to olakšali, stvorite svoju posebnu mantru za vježbanje navike razmišljanja prije nego što počnete djelovati. Na primjer, zapamtite da nije posao nekog drugog da čita vaše misli, na vama je da to sami izrazite.

4. Naučite prihvatiti promjenjive emocije

Pasivno agresivni ljudi imaju poteškoća s upravljanjem negativnim emocijama kao što su tuga, razočaranje ili ljutnja. Zato to radije ne pokazujete izravno. Stoga morate naučiti razumjeti da su negativne emocije prirodne, kako osjećati tako i izražavati. Nitko nije savršen na ovom svijetu, pa bijes ili tugu svatko može doživjeti. Ako imate problema s obradom tih emocija, možete izliti svoje srce prijatelju od povjerenja ili potražiti stručnu pomoć kao što su savjetnici i psiholozi.

5. Budite iskreni u izražavanju svojih namjera i osjećaja

Pređite na naviku da budete iskreni i otvoreni kad god osjetite određenu emociju. Iako otvorenost riskira izazvati svađe ili sukob, barem kada se svađate možete komunicirati jedni s drugima i jasnije iznijeti svoju poantu. Na taj način rješavanje problema bit će lakše nego ako samo sjedite i nadate se da se drugi ljudi mogu promijeniti u skladu s vašim očekivanjima. Uostalom, nisu sve borbe loše.

PROČITAJTE TAKOĐER:

• Ljubav traži pažnju? Može biti značajka histrionskog poremećaja ponašanja
• Sram nas može natjerati da se prejedemo
• 5 karakteristika izraza lica kada netko laže