emailvision.org

Postoje razni programi prehrane za koje se kaže da mogu smršaviti. Jedan od ovih naizmjenični dan posta (ADF) ili poznatije kao postna dijeta proroka Davida. S medicinskog stajališta, je li ova dijeta zdrava?

Kako napraviti postnu dijetu proroka Davida?

Postna dijeta proroka Davida je drugo ime za naizmjenični dan posta (ADF) gdje postite s prekidima jedan dan.

Zapravo, naizmjenični dan posta uključujući dio prehrane natašte (povremeni post). Zaista morate postiti da biste izgubili težinu.

Ako je post Poslanika Davida preporuka u islamu, cilj ADF metode je mršavljenje. Ne morate postiti jer se program izvodi s prekidima.

Recimo, danas se odlučite na dijetu, pa sutradan ne trebate postiti. Morate se vratiti na post prekosutra i tako dalje.

Kada postite, kalorije koje ulaze u tijelo nisu više od 1000 kalorija. U međuvremenu, sljedeći dan možete jesti kao i obično, čak i jesti što god želite.

Mnogi se odlučuju na postnu dijetu proroka Davida jer se smatra lakšom i manje restriktivnom.

Može li postna dijeta proroka Davida izgubiti težinu?

Kada ste na ovoj dijeti, težina će polako padati zbog ograničenja vašeg unosa kalorija. To je čak i dokazano u studiji objavljenoj u časopisu Interna medicina JAMA.

U istraživanju je sudjelovalo čak 100 ljudi koji imaju stanja pretilosti. Rezultat je da sudionici koji se drže ove dijete uspješno gube na težini.

Osim toga, u drugim studijama poznato je da dijeta naizmjenični dan posta također može spriječiti bolesti srca i nekoliko drugih kroničnih bolesti.

Koji su nedostaci ove dijete?

Iako je jednostavna za izvedbu, stručnjaci navode da ova dijeta nije toliko učinkovita u brzom mršavljenju od 'tradicionalne' prehrane, odnosno ograničavanjem unosa kalorija u tijelo.

Postna dijeta proroka Davida neće vam omogućiti stvaranje novih i zdravih prehrambenih navika. Morate samo jedan dan izdržati glad, a drugi dan možete slobodno jesti što god želite.

Upravo labavost koja je jedan od principa ove dijete čini dolazne kalorije nekontroliranim i skloni ste se 'osvetiti' nakon prethodnog dana posta.

Onda, što se dogodilo na kraju? Možda ćete u početku malo smršavjeti, ali ćete najvjerojatnije doživjeti yo-yo efekt. Yo-yo efekt je nekontrolirano debljanje kasnije u životu.

Postoje li drugi načini za mršavljenje?

Kada naizmjenični dan posta nije prikladan za vašu prehranu, najlakši način za mršavljenje je kontrola dnevnog unosa kalorija.

Ono što treba uzeti u obzir pri zdravoj prehrani je kontroliranje ulaznih kalorija, ali i dalje redoviti raspored prehrane.

Uzrok prekomjerne težine je konzumacija previše kalorija. To se može dogoditi zbog navika i nekontroliranog apetita.

Stoga je najbolji način za mršavljenje ograničiti unos kalorija koje ulaze i dosljedno nastaviti jesti zdravu hranu. Također je važno redovito raditi tjelovježbu (tjelesnu aktivnost).