emailvision.org

Minus oko, aka miopija, vrlo je čest poremećaj vida. Ovo stanje otežava oku da vidi predmete koji su udaljeni. Prije nego što se to stvarno dogodi, može li se spriječiti minus stanje oka? Dobra vijest, pokazalo se da minus oko možete spriječiti na razne načine. Pogledajte sljedeće recenzije, da!

Kako spriječiti minus oko?

Kratkovidnost ili minus oko je jedna od refrakcijskih grešaka oka.

Ovo stanje se događa kada se struktura očne jabučice promijeni kako bi postala duža ili oblik rožnice (prednji dio oka) postane konkavan.

Kao rezultat toga, svjetlost koja ulazi u oko ne može se pravilno fokusirati i udaljeni objekti izgledaju mutno.

Stručnjaci još ne znaju jasno što je glavni uzrok minusa oka.

Međutim, procjenjuje se da postoji nekoliko čimbenika i svakodnevnih navika koji utječu na pojavu minus očiju, kao što su:

• genetski ili nasljedni čimbenici,
• pogrešne navike čitanja, i
• okolišni uvjeti, kao što je nedostatak aktivnosti na otvorenom.

Obično, minus stanja oka počinju u djetinjstvu i prestaju kada uđu u adolescenciju.

Međutim, svi slučajevi minus očiju ne završavaju tako. Nerijetko, smetnje vida kao što je minus oko mogu potrajati i u odrasloj dobi.

Zatim, je li minus oko stanje koje se može spriječiti? Zapravo, Nije pronađen siguran način za sprječavanje minusa očiju.

Međutim, možete smanjiti mogućnost dobivanja minusa oka izbjegavanjem čimbenika rizika.

Evo nekoliko načina na koje možete pokušati izbjeći minus očne bolesti.

1. Jedite hranjivu hranu

Neosporno je da će ono što jedete utjecati na vaše zdravlje, uključujući zdravlje očiju.

Stoga, kako spriječiti očni minus možete započeti prilagođavanjem prehrane bogate hranjivim tvarima.

Prema Američkoj akademiji za oftalmologiju, vjeruje se da odabir prehrane ispunjene povrćem, voćem i cjelovitim žitaricama smanjuje rizik od razvoja problema s vidom.

Umjesto toga, birajte povrće i voće s visokim sadržajem vitamina i antioksidansa, kao što su vitamini A, C i E.

Neki primjeri hrane bogate ovim vitaminima su:

• narančasto povrće i voće, kao što su mrkva, slatki krumpir, naranče, marelice,
• jagoda,
• rajčice,
• paprike,
• avokado,
• bademi, dan
• sjemenka suncokreta.

Također birajte tamnozeleno povrće zbog visokog sadržaja antioksidansa. U zelenom povrću nalaze se lutein i zeaksantin koji daju zelenu boju povrću.

Ove tvari su antioksidansi koji mogu zaštititi naš vid. Povrće koje možete jesti uključuje:

• brokula,
• špinat,
• zelena salata,
• mahune, dan
• špinat.

2. Redovito provjeravajte svoje oči liječniku

Osim prevencije promjenom prehrane, rizik od minusa očiju možete izbjeći redovitim pregledima očiju.

To je posebno važno za djecu s roditeljima koji imaju minus oči ili odrasle koji provode dosta vremena pred ekranom gadgeta.

Pregledom oka možete saznati imate li određenih problema s vidom ili čimbenike rizika zbog kojih ste skloniji kratkovidnosti.

Na taj način možete rano poduzeti preventivne korake.

3. Ne gledajte i ne čitajte previše pomno

Smetnje vida kao što su minus oči također su potaknute aktivnostima koje zahtijevaju da oči čitaju ili vide predmete preblizu.

Obično se to čini dok čitate, pišete ili koristite gadgeti kao što su mobiteli i prijenosna računala.

Stoga je način na koji možete spriječiti minus očiju pokušati ne gledati ili čitati preblizu.

Osim toga, možete početi ograničavati vrijeme koje provodite ispred ekrana gadgeti kako bi se smanjio rizik od oštećenja vida.

Pazite da čitate na udaljenosti od najmanje 30 centimetara (cm) od očiju. Za ekrane računala držite razmak od najmanje 50 cm od očiju.

U međuvremenu, trebali biste gledati televiziju s udaljenosti gledanja od najmanje 2 metra.

4. Izbjegavajte čitanje u mraku

Navika čitanja ili pisanja uz nedovoljnu rasvjetu također utječe na zdravlje očiju.

Uvjeti u prostoriji koji su pretamni uzrokuju da vaše oči više rade na fokusiranju na objekte ispred sebe.

Stoga, pazite da koristite dobro osvjetljenje kada čitate kao način da izbjegnete minus oko, da!

5. Odmorite oči kada počnu osjećati umor

Drugi način koji nije manje važan za sprječavanje minusa oka je da ne prisiljavate svoje oči da nastave raditi.

Ako se već počinjete osjećati umorno kada buljite u zaslon svog gadgeta ili predugo čitate, nemojte odgađati pauzu.

Možete koristiti pravilo "20-20-20" da odmorite oči. Lako je, pokušaj odvojiti pogled gadgeti svakih 20 minuta.

Gledajte objekt ili predmete koji su udaljeni najmanje 6 metara (20 stopa) 20 sekundi.

Za djecu, možete ih pozvati da rade aktivnosti izvan kuće češće nego da se predugo igraju s njima gadgeti ili gledanje televizije.

Djeci se savjetuje da provode 2 sata na otvorenom dnevno kako bi spriječili oštećenje oka.

6. Izbjegavajte pušenje

Vjerojatno već znate da je pušenje navika koja može biti štetna za vaše zdravlje.

Jedan od učinaka koji se može dobiti iz ove navike je narušavanje zdravlja očiju.

Ne samo da izaziva minus oči, pokazalo se da pušenje također povećava rizik od drugih očnih poremećaja, kao što su glaukom, katarakta i makularna degeneracija.

Stoga, ako imate naviku pušenja, jedini način na koji možete spriječiti minus oko je da smanjite naviku.

Poduzmite korake da polako smanjite pušenje dok konačno ne budete mogli potpuno prestati.

7. Radite više aktivnosti na otvorenom

Sljedeći način koji treba učiniti da oči ne budu u minusu je često obavljanje aktivnosti na otvorenom.

Studija iz časopisa Acta Ofthalmologica pokazuje da boravak na otvorenom ima pozitivan utjecaj na kvalitetu vašeg vida, posebno u prevenciji kratkovidnosti.

Zato počnite s čestim aktivnostima izvan kuće kako biste održali zdravlje vida.

8. Raditi vježbe za oči

Da biste dobili zdrave oči bez negativnih uvjeta, drugi način na koji možete poduzeti je redovito raditi vježbe za oči.

Da, gimnastika nije namijenjena samo pokretanju vašeg tijela, već postoje i vježbe koje su stvorene za održavanje zdravlja očiju. Kako raditi vježbe za oči kako slijedi.

1. Prvi korak koji je potrebno učiniti je staviti prste do 2 cm od očiju. Usredotočite se na prst.
2. Polako odmaknite prste od očiju, a zatim pomaknite fokus na drugi predmet koji je udaljeniji.
3. Nakon toga se vratite u fokus na prst.
4. Vratite se u položaj prsta na udaljenosti od 2 cm od oka.
5. Usredotočite pogled na drugi predmet koji je udaljeniji, a zatim ponovno na prst.

9. Uvijek provjerite svoje zdravstveno stanje

Neka zdravstvena stanja i kronične bolesti, poput dijabetesa ili hipertenzije, s vremenom mogu utjecati na kvalitetu vašeg vida.

Stoga je način na koji možete spriječiti minus oka provjeriti svoje cjelokupno zdravstveno stanje.

Ovaj korak ne samo da pomaže u održavanju zdravlja očiju, već se možete liječiti i za određene bolesti od samog početka.

To su razni načini na koje možete pokušati izbjeći minus oči.

Ako ste radili gore navedene metode, ali vam se vid i dalje pogoršava, nemojte se obeshrabriti.

Razlog je u tome što su neki slučajevi minusa oka doista nasljedna stanja, odnosno genetska.