emailvision.org

Opuštena koža nakon poroda čini nove majke manje samopouzdanima. Zato novopečene majke često traže načine kako zategnuti svoj opušteni trbuščić nakon poroda. Dakle, koliko je potrebno da se opušteni trbuh vrati u normalu i kako zategnuti trbuh nakon poroda?

Koliko je potrebno da se želudac vrati u normalu nakon poroda?

Majke koje su tek rodile obično imaju gotovo iste probleme, posebice vezane uz promjene tijela, a jedan od njih je i opušten trbuh.

Tijekom trudnoće koža trbuha se rasteže jer se u njoj nalazi beba čija se veličina povećava svaki mjesec do kraja trećeg tromjesečja.

Osim što ste trudni, debljanje tijekom trudnoće također je uzrok postporođajnog opuštenog trbuha.

Kao rezultat toga, ponekad postoje majke čija veličina trbuha izgleda kao da su još uvijek trudne iako su prije rađale, bilo da imaju normalan porod ili carski rez.

Iako je prilično teško vratiti želudac u prvobitnu veličinu, zapravo je moguće da se želudac može vratiti u ravnost.

Ključno, želite primijeniti kako zategnuti opušteni trbuh nakon poroda i biti strpljivi u životu.

Tijekom trudnoće potrebno je devet mjeseci da se tijelo i želudac prošire. Dakle, tijelu i želucu također treba nekoliko mjeseci da se vrate u normalnu veličinu.

Prema Baby Centru, potrebno je oko 6-8 tjedana tijekom puerperija da se maternica skupi na veličinu prije trudnoće i porođaj.

Automatski će trebati duže od toga dok se opušteni trbuh ne vrati u ravan kako se nadate.

Koliko brzo se opušteni trbuh vraća u prvobitni oblik nakon poroda ovisi o nekoliko stvari, a to su:

• Oblik i veličina tijela prije trudnoće i porođaja
• Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće
• Koliko ste aktivni ili često vježbali nakon poroda
• tjelesni geni

Prirodni načini zatezanja opuštenog trbuha nakon poroda

Svaka žena koja je tek rodila ponovno bi poželjela vitkim tijelom i čvrstim trbuhom kao i prije.

Opusti se, ovo nije samo san, stvarno! Da, nakon poroda možete dobiti čvrst, opušten trbuščić.

Dok brinete o svom mališanu, učinite sljedeće prirodne načine da zategnete opušteni trbuščić nakon poroda:

1. Vodite računa o svojoj prehrani

Osim što ubrzava proces oporavka, dobra prehrana nakon poroda može biti i način da zategnete opušteni trbuh nakon poroda, znate!

Kako bi želudac opet bio napet, pokušajte u prehranu dodati razne izvore proteina.

Izvori proteina kao što su jaja, meso i orašasti plodovi su vrlo dobri za razvoj tjelesnih mišića.

Proteini također sadrže kolagen koji može pomoći zategnuti opušteni želudac, kao što su ruke, bedra, trbuh, lice i drugi dijelovi tijela.

Prema stopi adekvatnosti prehrane indonezijskog Ministarstva zdravstva, ukupna potreba za proteinima za žene u dobi od 19-49 godina iznosi oko 56-57 grama.

Sada, budući da trenutno dojite, morate svaki dan dodati 20 grama proteina u svoju prehranu.

2. Pijte puno vode

Ne samo gašenje žeđi, pijenje dovoljno vode svaki dan također može učiniti želudac elastičnijim.

Što više redovito pijete vode, to će vaša koža biti vlažnija i na kraju ćete postupno smanjiti opuštenu kožu na trbuhu.

Pitka voda također može pomoći u sagorijevanju masti u tijelu i smanjiti nakupljanje vode u želucu tako da može biti način za zatezanje želuca nakon poroda.

Kao rezultat toga, labav trbuh će se polako stezati i učiniti da izgledate vitke kao prije trudnoće.

3. Redovito vježbanje

Jeste li postavili dijetu i pili dovoljno vode? Ne zaboravite to uravnotežiti redovitom tjelovježbom, OK!

Ne samo da vam pomaže pri mršavljenju nakon poroda, vježbanje nakon poroda također može pomoći da zategnete opušteni trbuščić.

Ne morate se truditi isprobavati vježbe visokog intenziteta kao način prevladavanja opuštenog trbuha nakon poroda kako bi se masnoća brzo smanjila.

Možete raditi lagani kardio kao što je brzo hodanje, trčanje, plivanje ili vožnja bicikla sve dok to radite dosljedno.

Kako se naviknete, dodajte trening snage u ton i tonus mišića.

Počnite s jednostavnim treningom snage kao što je trbušnjaci i sklekovi Ili možete pohađati tečaj joge ili pilatesa.

Ovi pokreti mogu dugo zategnuti mišiće jezgre, kukova i stražnjice.

Da biste bili sigurniji, najprije se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom o vremenu i vrsti vježbe koja vam odgovara.

Time se želi izbjeći rizik od ozljeda koje se kasnije mogu pojaviti tijekom bavljenja sportom.

4. Marljivo dojite

Tko bi rekao da bi dojenje vašeg mališana moglo biti i najučinkovitiji način zatezanja opuštenog trbuščića nakon poroda?

Osim što je izvor zdrave prehrane za bebe, dobrobiti majčinog mlijeka od dojenja su dobre i za zdravlje majke.

Dojenje pretvara kalorije u vašem tijelu u majčino mlijeko za vaše dijete.

Što više i češće dojite, masnoća u vašem tijelu će se također sve više smanjivati.

Zapravo, majke koje doje teže gube na težini brže od majki koje ne doje.

5. Masaža eteričnim uljima

Eterična ulja imaju protuupalna i antioksidativna svojstva koja mogu pomoći poboljšati teksturu kože i učiniti je čvršćom.

Zato se masaža s eteričnim uljima može isprobati kao način zatezanja opuštenog trbuščića nakon poroda.

Čak i osim opuštenog trbuha, problem su i strije koje se pojavljuju na trbuhu nakon poroda, izvijestio je March of Dimes.

Za maksimalne rezultate pokušajte koristiti maslinovo ili kokosovo ulje kako biste se riješili strija nakon poroda na trbuhu.

Nanesite eterično ulje na trbuh, ruke ili noge, a zatim nježno umasirajte.

Redovita masaža nakon poroda čini protok krvi ispod kože glatkijim, pa koža postaje čvršća.

Drugim riječima, kombinacija masaže i eteričnih ulja može povećati vaše napore u primjeni načina zatezanja opuštenog trbuščića nakon poroda.