emailvision.org

Joga je jedna vrsta sporta koju vole mnogi ljudi, i muškarci i žene. Joga ima bezbroj zdravstvenih prednosti, a jedna od njih je održavanje ravnoteže između tijela, uma i duha. Pa, te prednosti također možete dobiti prakticirajući Hatha yogu i Yin yogu, dvije vrste joge koje su prilično popularne u zajednici. Dakle, koja je razlika između to dvoje? Evo objašnjenja.

Što je Hatha yoga?

Gotovo svaki joga pokret koji ste ikada vidjeli pripada Hatha yogi. Hatha yoga ima snažno značenje joge, jer ova vrsta joge može povećati energiju jogima (kao što ljudi rade jogu) kroz poze koje rade.

U usporedbi s drugim vrstama joge, Hatha yoga je više usmjerena na fizičke pokrete i disanje nego na mentalno. Obično se Hatha yoga radi kombiniranjem sjedećeg i stojećeg položaja u sporom tempu. Dakle, možete opuštenije uživati ​​u pokretima Hatha yoge.

Što je Yin yoga?

Yin joga je dio Hatha yoge. Međutim, razlika je u izvedenim pozama.

Sudeći po pokretu, poze Yin yoge obično su opuštenije i pasivnije od drugih vrsta joge. Provest ćete puno vremena sjedeći ili ležeći u udobnom položaju prije nego što prijeđete na sljedeću joga pozu.

Prema Sara Gottfried, doktorica medicine iz Berkeleyja u Kaliforniji, Yin joga je vrlo dobra za aktiviranje živčanog sustava i ublažavanje boli i stresa. Razlog tome je što Yin joga može pomoći u smanjenju napetosti u vezivnom tkivu i zglobovima, kao što su koljena, gležnjevi, zdjelica, kukovi i donji dio kralježnice.

Kada radite Yin yogu, radit ćete neke joga poze i ostaviti da traje nekoliko minuta, ponekad čak i do 20 minuta. Time se želi dati vremena mišićima vašeg tijela da budu opušteniji i opušteniji. Yin yoga pokreti mogu pomoći u liječenju ožiljaka na ligamentima.

Koja vrsta joge je najkorisnija za zdravlje?

U osnovi, i Hatha yoga i Yin yoga nude prednosti za zdravlje tijela. Ali zapamtite, prednosti su zasigurno različite u oba. Dakle, prilagodite ga svojim potrebama i zdravstvenim problemima. Ogulimo ga jednu po jednu.

Hatha joga

Poremećaji ravnoteže jedan su od najčešćih problema s kojima se susreću odrasli. Pa, za one od vas koji se osjećaju lako pasti ili su nestabilni tijekom hodanja, dobra je ideja pokušati redovito vježbati Hatha yogu. Da, ova vrsta joge može pomoći u poboljšanju ravnoteže vašeg tijela, znate!

Osim toga, Hatha yoga također može pomoći u poboljšanju tjelesne kondicije. O tome svjedoči studija objavljena u International Journal of Yoga 2014. da Hatha yoga može povećati mentalnu i fizičku izdržljivost osobe.

Yin joga

Za one od vas koji često imaju bolove ili bolove u zglobovima, Yin yoga može biti pravi izbor. Razlog, Yin yoga može pomoći u smanjenju napetosti u vezivnom tkivu koje oblaže mišiće tijela. Redovitim bavljenjem Yin jogom nećete se lako umoriti tijekom aktivnosti i smanjiti rizik od ozljeda.

Izvještavanje iz Livestronga, ključ uspjeha u iskorištavanju prednosti Yin joge je ostati opušten dok radite jogu. Stoga, iskoristite svaki pokret Yin joge kako biste bili potpuno opušteni i smireni. Usmjerite svoju pozornost na ugodne stvari dok radite Yin jogu kako biste je učinili mirnijim i ugodnijim.