emailvision.org

Mnogi ljudi žele drastično smršavjeti u kratkom vremenu. Ali proces mršavljenja nije tako jednostavan. Dakle, što se zapravo događa kada izgubite težinu? Kako možete na kraju smršaviti?

Gubitak težine ovisi o broju unesenih i izlaznih kalorija

Jeste li shvatili da sva hrana koju pojedete može dodati kalorije u vaše tijelo i na kraju dovesti do debljanja? Stoga je najprikladnija preporuka za brzo i sigurno mršavljenje ograničiti unos kalorija i sagorjeti kalorije koje su se nakupile u vašem tijelu.

Akumulirane kalorije tijelo zapravo pohranjuje u obliku masti. Dakle, mnogi također kažu da morate sagorjeti svoje masnoće, jer je u osnovi hrpa kalorija isto što i mast.

Zapravo, vaša težina uvijek raste i pada svaki dan. Nemoj vjerovati? Samo se pokušajte izvagati nakon jednodnevnih aktivnosti ili nakon pražnjenja crijeva. Vaša težina se mora smanjiti za 500 grama na 1 kg.

Ali problem je u tome što će se težina ponovno povećati zajedno s hranom – bez obzira na vrstu hrane – koja ulazi u vaš želudac. Količina težine koju dobivate ovisi o količini hrane koju jedete. Zapamtite, sve ove namirnice će biti pohranjene u obliku masti.

Stoga će težina pasti ako su kalorije koje se sagorijevaju u tijelu veće od kalorija.

Dakle, kako je proces gubitka težine?

Svi procesi koje tijelo obavlja zahtijevaju energiju, bilo da se radi o obavljanju osnovnih funkcija – kao što su disanje i probava hrane – te pomicanje mišića. Dok se energija dobiva iz hrane koju jedete, posebno glukoze u krvi.

Kada radite napornu tjelesnu aktivnost ili redovito vježbate, potrebna vam je velika količina energije. U početku će tijelo formirati energiju iz probave hrane koju ste upravo pojeli prije aktivnosti. Međutim, ako je aktivnost koju radite prilično naporna i hrana ne proizvodi puno glukoze, tijelo će automatski uzeti masne naslage za energiju.

Štoviše, ako ograničite unos hrane koja ulazi. Tijelo će 'nedostajati' glukoze u krvi – koja je osnova za stvaranje energije – i na kraju će uzeti rezerve energije iz masti. Masne naslage će se po potrebi pretvoriti u glukozu.

Stoga je moćan način za brzo mršavljenje ograničiti unos kalorija i redovito vježbati. Dakle, vaše tijelo više nema puno masti. Međutim, ograničenje kalorija mora biti učinjeno ispravno, a ne nemarno. To biste trebali konzultirati s nutricionistom kako biste dobili pravi izračun kalorija.

Nedostatak tekućine u tijelu također može uzrokovati gubitak težine

Gubitak težine može nastati zbog smanjene masnoće u tijelu, ali može biti i zbog nedostatka tekućine u tijelu. Ako uzimate lijekove za mršavljenje koji su na tržištu, obično ovi lijekovi čine da stalno izlučujete tjelesne tekućine.

Voda je najveća komponenta koja gradi tijelo, a to je oko 70%. Dakle, ako vaše tijelo gubi puno tekućine, nije ni čudo što brzo smršavite.

Ali budite oprezni s nuspojavama lijekova ili bilo koje vrste dijete koja samo smanjuje vašu težinu vode. Naravno, to neće biti dobro za zdravlje. Ne samo da to uzrokuje dehidraciju tijela, već nema nikakvog utjecaja na masne naslage – koje biste trebali gubiti. Dakle, još uvijek ste pod visokim rizikom od raznih kroničnih bolesti.