emailvision.org

Probiotičke tablete su suplementi koji sadrže razne vrste mikroba koji su korisni za zdravlje, posebno za nesmetano funkcioniranje probavnog sustava. Istražite, na učinak probiotičkih tableta utječe vrijeme kada uzimate ovaj dodatak. Dakle, kada je pravo vrijeme za uzimanje probiotičkih tableta za optimalne prednosti?

Prednosti uzimanja probiotičkih tableta i njihove vrste

Crijeva su dom širokog spektra bakterija. Ponekad se ravnoteža bakterija u crijevima može poremetiti zbog prehrane, lijekova ili bolesti. Ovo stanje može uzrokovati probavne probleme kao što su bol u želucu, proljev i tako dalje.

Probiotici djeluju na obnavljanje ravnoteže bakterija u vašem crijevu. Različiti mikrobi u njemu također pomažu u probavi hrane, podržavaju funkciju imunološkog sustava i sprječavaju razmnožavanje štetnih bakterija.

Osim toga, određene bakterije u probioticima također mogu sniziti razinu lošeg kolesterola i povećati dobar kolesterol. Vjeruje se da kada se radi redovito, uzimanje probiotičkih tableta pomaže u snižavanju krvnog tlaka tako da je korisno za zdravlje srca.

Svaki probiotski dodatak može pružiti različite prednosti, ovisno o vrsti mikroba u njemu. Općenito, vrste probiotičkih dodataka mogu se podijeliti u sljedeće skupine:

• Lactobacillus. Ovi probiotici obično mogu liječiti proljev i pomoći ljudima koji ne mogu probaviti laktozu u mlijeku (intolerancija na laktozu).
• Bifidobakterije. Pronađene u mliječnim proizvodima, ove bakterije su korisne za ublažavanje simptoma sindrom iritabilnog crijeva (IBS).
• Saccharomyces boulardii. Ova gljiva kvasca korisna je za liječenje proljeva i raznih probavnih problema.

Najbolje vrijeme za uzimanje probiotičkih tableta

Bakterije i kvasac koji se nalaze u probiotičkim pilulama mogu pružiti velike zdravstvene prednosti. Međutim, ovi mikrobi moraju biti sposobni preživjeti kako bi pružili te prednosti.

Prepreka u konzumaciji probiotika je to što mikrobi u njima ne traju dugo u crijevima i napustit će tijelo kada obavite nuždu. Većina bakterija također može umrijeti od izlaganja jakoj želučanoj kiselini.

Ako probiotici ne mogu dobro preživjeti u tijelu, njihove se dobrobiti neće osjećati optimalno. Jedan od načina za prevladavanje ovog problema je uzimanje probiotičkih pilula u određeno vrijeme kako bi duže trajale.

Najbolje vrijeme za uzimanje probiotičkih tableta je prije spavanja. To je zato što dok spavate, želudac nije toliko aktivan u proizvodnji kiseline. Na taj će način biti više probiotičkih bakterija koje će preživjeti u probavnom traktu.

Osim toga, većina ljudi također ne obavlja nuždu noću jer se crijeva ne pomiču puno. To omogućuje probioticima da traju dulje, razgrađuju se i na kraju postanu dio vašeg crijeva.

Međutim, to ne znači da ne možete uzimati probiotičke tablete tijekom dana. Studija u časopisu Korisni mikrobi pronašao još jedno idealno vrijeme za uzimanje probiotičke tablete, a to je 30 minuta prije obroka.

Tijekom tog razdoblja proizvodnja želučane kiseline je niska tako da probiotske bakterije mogu dugo trajati u probavnom traktu. Uzimanje probiotika nakon jela zapravo smanjuje njegovu učinkovitost jer želudac aktivno probavlja hranu.

Koje god doba dana odabrali, najvažnije je uzimati suplemente prema uputama. Ograničite njegovu konzumaciju ako osjetite nuspojave kao što su zatvor, proljev ili pretjerana nadutost.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo koje vrste ili oblika probiotičkih pilula. Razlog je u tome što jedna vrsta probiotika koja je prikladna za drugu može imati drugačiji učinak na vaše tijelo.