emailvision.org

Prerađena hrana postala je jedno od alternativnih jela koja su danas potrebna mnogima. Prerađena hrana koja se prodaje na tržištu je vrsta hrane koja je promijenjena od svog prirodnog oblika i prolazi kroz određeni proces.

Također je nepobitno da ova hrana znači da je pomiješana s dodatnim začinima ili drugim tvarima koje ovu hranu čine trajnijom i lakšom za uživanje. Naravno, nisu svi zdravi. No, pokazalo se da ima i dobrih ako se konzumiraju. Koje su to namirnice? Pogledajte objašnjenje u nastavku.

Razna zdrava prerađena hrana

1. Jogurt

Da, jogurt je prerađeni proizvod. Ovaj napitak je na taj način prerađen od mlijeka, te u konačnici pogoduje probavnom zdravlju organizma. No, dobro je prije kupovine jogurta prvo pogledati sadržaj šećera naveden na etiketi pakiranja. Dobar sadržaj šećera je manji od 18 grama po pakiranju.

2. Kokice

Čini se da je ovaj jedan prerađeni obrok omiljen za jelovnike dijetalnih zalogaja. Kokice ili kokice prave se od zdravih sjemenki pšenice koje sadrže vitamine, minerale i proteinske hranjive tvari koje su dobre za tijelo. Kokice obično koriste samo zrna kukuruza, sol i ulje u procesu proizvodnje. Dakle, dobro je uživati ​​kao zdrav zalogaj.

3. Prerađeni orašasti plodovi

Orašasti plodovi koji se prerađuju u pekmez jedna su od raznih prerađenih namirnica koje su dobre za konzumaciju. Maslac od kikirikija sadrži vitamine, minerale, nezasićene masti koje su zdrave za tijelo, bogat antioksidansima, sadrži kalij i fitosterole koji pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka. Sadržaj u maslacu od kikirikija također je usklađen za smanjenje rizika od srčanih bolesti.

4. Proizvodi od tjestenine na bazi pšenice

Postoji mnogo instant tjestenina od pšenice koje se prodaju na tamošnjoj tržnici. Ova tjestenina od cjelovitih žitarica je dobra, stvarno, ako je kombinirate sa svježim sastojcima, plus koristite maslinovo ulje. Tjestenina na bazi pšenice bogata je proteinima, vitaminom A i B vitaminima koji su dobri za konzumaciju.

Prerađena hrana koju treba izbjegavati

1. Slanina ili dimljeno meso

Slanina ili dimljeno meso jedna je od prerađenih namirnica koje sadrže visoku razinu natrija. Tijelo koje apsorbira natrij uzrokuje visoki krvni tlak. Osim toga, u konzerviranom dimljenom mesu ima kancerogenih spojeva u konzervansu, pa se strahuje da će izazvati rak kod ljudi koji ga rado jedu.

2. Granola keksi

Zapravo, granola koja je hvaljena kao zdrava niskokalorična hrana nije baš dobra ako se jede previše. Zašto?

Iako se granola pravi od suhih zobenih pahuljica i preljeva Zapravo, granola također ima puno ugljikohidrata. Osim toga, ova prerađena hrana sadrži dodani šećer koji je prilično opasan za razinu glukoze u tijelu. Granola keksi su također proglašeni nesposobnim zadovoljiti duži osjećaj sitosti.

3. Instant rezanci

Predviđa se da će instant rezanci biti jedan od najboljih izuma na svijetu. No, u stvari, instant rezanci su puni obilnog sadržaja natrija. Jedno pakiranje instant rezanaca (i njihovih začina) sadrži 2000 mg natrija, dok je tijelu potrebno samo 500 mg na dan.

Osim toga, instant rezanci ne sadrže dovoljno hranjivih tvari u sebi. Ako tijelo apsorbira više natrija, to će uzrokovati loše zdravstvene uvjete za vaše tijelo, poput visokog krvnog tlaka koji može dovesti do moždanog udara.

4. Margarin

Margarin je rezultat raznih prerađenih namirnica koje se smatraju alternativom maslacu. Međutim, margarin sadrži trans masti. Ove trans masti podižu "loš kolesterol" ili LDL i povećavaju vaše šanse za razvoj srčanih bolesti. Trans masti u margarinu također snižavaju "dobar kolesterol" aka HDL.

Visoke razine LDL kolesterola u kombinaciji s niskim razinama HDL povećavaju rizik od srčanih bolesti, što je vodeći uzrok smrti i kod muškaraca i kod žena, te je povezano s većim rizikom od dijabetesa tipa 2.