emailvision.org

Kako bi vaše tijelo pravilno obavljalo svaku svoju funkciju, potrebna vam je prehrana iz hrane koja sadrži DHA. DHA je skraćenica od dokozaheksaenske kiseline, masne kiseline koja pripada skupini omega-3. Neki primjeri hrane s visokim sadržajem DHA su masne ribe kao što su losos, tuna i sardine; alge; orasi; riblje ulje i ulje kanole; i chia sjemenke (Chia sjemenke). Dakle, zašto nam je potreban dovoljan unos DHA iz hrane?

Koje su prednosti jedenja hrane koja sadrži DHA?

Ljudsko tijelo zapravo proizvodi DHA prirodno u tijelu, ali u vrlo malim količinama. Stoga moramo pomoći zadovoljiti njihov unos iz svakodnevne hrane.

Pozivajući se na različite studije prikupljene iz različitih izvora, evo prednosti koje možemo dobiti ako marljivo jedemo hranu koja sadrži DHA:

1. Smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara

Bolest srca jedan je od vodećih uzroka smrti u Indoneziji. Ova bolest se obično javlja zbog visokog krvnog tlaka ili začepljenja arterija srca (ateroskleroza) zbog nakupljanja plaka od kolesterola.

Pa, hrana koja sadrži DHA dobra je za zdravlje srca. DHA se smatra boljim za poboljšanje zdravlja srca od svog kolege, EPA. Izvještava se da je DHA učinkovitiji od EPA u snižavanju triglicerida u krvi i povećanju razine dobrog kolesterola.

Osim održavanja zdravog srca, još jedna prednost DHA je da poboljšava endotelnu funkciju, a to je sposobnost širenja krvnih žila. Ako je endotelna funkcija dobra, onda protok krvi nije blokiran, čime se smanjuje rizik od moždanog udara.

2. Smanjenje rizika od ADHD-a kod djece

Poremećaj hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD) je poremećaj ponašanja karakteriziran teškoćom koncentracije i impulzivnim ponašanjem. Djeca s ovim poremećajem općenito imaju niže razine DHA u krvi.

DHA igra važnu ulogu u povećanju protoka krvi oko mozga. Sadržaj omega-3 masnih kiselina u hrani koja sadrži DHA pomaže jačanju dječjeg mozga. Zato roditelji trebaju što je više moguće zadovoljiti djetetovu DHA potrebu kako bi spriječili ADHD.

3. Spriječiti prijevremeni porod

Osim za djecu, DHA je važan i za trudnice i njihove fetuse. Istraživanja pokazuju da trudnice koje jedu hranu koja sadrži DHA imaju manji rizik od prijevremenog porođaja od trudnica koje ne konzumiraju DHA.

Osim toga, DHA je također važan za razvoj bebinog mozga i očiju. Dakle, zadovoljite potrebe DHA iz hrane ili dodataka prehrani na preporuku liječnika kako biste spriječili ove dvije stvari.

4. Pomaže u borbi protiv upala

Bolesti srca, reumatizam ili problemi s desnima nastaju zbog upale u tijelu. DHA ima protuupalna svojstva koja mogu smanjiti ili suzbiti ovu upalu.

Studija je pokazala da su pacijenti s artritisom koji su konzumirali 2100 mg DHA dnevno smanjili oticanje zglobova za 28% u usporedbi s pacijentima koji nisu uzimali DHA.

Osim toga, povećanje unosa DHA također pomaže uravnotežiti višak razine omega 6 masnih kiselina, čime se sprječava upala.

5. Spriječiti rak i Alzheimerovu bolest

Istraživači vjeruju da hrana koja sadrži DHA može smanjiti upalu i inhibirati rast abnormalnih stanica u tijelu.

Kronična upala je čimbenik rizika za rak. Konzumiranje hrane bogate DHA može spriječiti razne vrste raka, poput raka dojke, debelog crijeva, prostate i gušterače, prema nekoliko studija.

Protuupalna svojstva DHA također imaju potencijal smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti, koju karakterizira smanjenje kognitivnih funkcija mozga. DHA može poboljšati funkciju mozga tako da se Alzheimerova bolest može spriječiti ili usporiti.