emailvision.org

Stalno obavljanje nužde tijekom proljeva mora biti vrlo nezgodno. Pogotovo ako ste izvan kuće. Simptomi proljeva mogu nestati sami od sebe bez lijekova, ali proces ozdravljenja može biti sporiji ili teži ako ne pazite na svoje svakodnevne aktivnosti. Stoga, upoznajte tabue tijekom proljeva kojih se morate pridržavati kako biste olakšali proces ozdravljenja.

Prehrambeni tabui tijekom proljeva

Proljev je probavni poremećaj koji je motiviran mnogim uzrocima, počevši od infekcija probavnih organa zbog trovanja hranom ili kroničnih bolesti koje su prije bile u vlasništvu. Kada nastupi proljev, osjetit ćete žgaravicu, praćenu snažnim porivom za nuždu (BAB) češće nego inače.

Doista, postoji mnogo jednostavnih načina za liječenje proljeva kod kuće. Međutim, ne koristite samo generičke lijekove protiv proljeva kupljene u ljekarnama ili prirodne lijekove, također morate izbjegavati jesti određenu hranu. Ovo ograničenje u prehrani radi se kako bi se vaša crijeva mogla brzo oporaviti od infekcije.

Slijedi popis tabua hrane koje treba izbjegavati tijekom proljeva, uključujući:

1. Začinjena hrana

Pikantan okus komadića čilija, papra ili umaka od čilija definitivno pridonosi delikatnosti jela. Nažalost, ova hrana je strogo zabranjena tijekom proljeva. Razlog je taj što je začinjena hrana jedan od okidača proljeva kod nekih ljudi.

Začinjena hrana sadrži spojeve koji mogu nadražiti crijeva, odnosno kapsaicin. Kapsaicin može ometati rad crijeva u apsorpciji tekućine iz hrane i pića. Proces koji bi trebao teći polako postaje brži kako ne bi dopuštao maksimalno upijanje tekućine.

Kao rezultat toga, postajete češća stolica s tekućom stolicom. Osim toga, kapsaicin također aktivira receptore za bol u anusu tako da se anus osjeća bolno nakon defekacije. Ako se ove tabu namirnice konzumiraju tijekom proljeva, simptomi se mogu ponovno pojaviti, pa čak i pogoršati.

2. Jako začinjena hrana

Sljedeći tabu hrane tijekom proljeva je jako začinjena hrana. Pogotovo ako hrana sadrži puno soli, pomiješane s kokosovim mlijekom, te dodatkom limunovog soka ili octa.

Namirnice jakog okusa utječu na probavni proces, od kojih neke mogu čak izazvati simptome proljeva, poput žgaravice i rijetke stolice.

Isto vrijedi i za hranu kuhanu s previše češnjaka i luka. Ovi sastojci su bogati vlaknima i sadrže fruktane, složene ugljikohidrate koji se teško probavljaju. Ako jedete ovu hranu kada imate proljev, vaš želudac može dobiti žgaravicu.

Umjesto toga, preporučuje se da jedete hranu koja je bljutava, odnosno bistra, ne kisela i ne začinjena. Smanjite upotrebu češnjaka i luka, a prelijte ga celerom ili koprom.

3. Masna i masna hrana

Pržena hrana je hrskavija i ukusnija. Nažalost, ova hrana postaje tabu hrane tijekom proljeva. Jer, pržena hrana obično ima tvrdu teksturu pa će probavnom sustavu biti teško probaviti.

Osim toga, pržena hrana sadrži i puno masnoća koje pokreću zatezanje trbušnih mišića. Kao rezultat toga, simptomi proljeva će se pogoršati.

Kao rješenje, trebate nakratko smanjiti njegovu konzumaciju i prijeći na kuhanu hranu i hranu na pari.

4. Hrana bogata vlaknima

Vlakna vam pomažu izbjeći zatvor. Ali kada dođe do proljeva, hrana bogata vlaknima zapravo postaje tabu koji se mora izbjegavati. Razlog je taj što vlakna omekšavaju stolicu, što kada se pojede može pogoršati simptome proljeva.

Primjeri hrane bogate vlaknima koja je tabu tijekom proljeva su brokula, cvjetača ili cjelovita pšenica.

Međutim, to ne znači da morate u potpunosti izbjegavati vlaknastu hranu. Vlakna se i dalje moraju konzumirati tijekom proljeva, ali birajte izvore s nižim sadržajem kao što su mrkva ili cikla.

5. Hrana sadrži plinove

Poznato je da su neke namirnice, poput graha, kupusa i kukuruza, bogate plinovima. Hrana s visokim sadržajem plinova može pogoršati osjećaj nadutosti tijekom proljeva. Zbog toga postajete i češći vjetrovi.

6. Mliječni proizvodi

Hrana na bazi mlijeka također je tabu hrana tijekom proljeva. To je zato što mliječni proizvodi sadrže laktozu, prirodni šećer koji se nalazi u kravama.

Kod osoba koje imaju intoleranciju na laktozu, mliječni proizvodi mogu izazvati simptome, od kojih je jedan proljev. Čak i ako nemate ovo stanje, najbolje je izbjegavati ga uzimati kada imate proljev. Primjeri hrane su sladoled, sir i tekuće mlijeko. Konzumiranje mliječnih proizvoda također može uzrokovati plinove zbog kojih se vaš želudac osjeća napuhan.

Međutim, postoji jedna vrsta hrane koja je iznimka, a to je jogurt. To je zato što jogurt sadrži probiotike, dobre bakterije koje pomažu poboljšati probavni sustav. Jogurt pomaže u ravnoteži crijevne flore i na taj način skraćuje trajanje proljeva.

7. Gluten

Gluten je sljedeća vrsta koja je uključena u prehrambena ograničenja tijekom proljeva. Gluten je protein sadržan u prerađenim pšeničnim proizvodima, kao što je pšenično brašno.

Doista, neki ljudi koji imaju proljev ne moraju izbjegavati ovu vrstu hrane. Međutim, za pacijente s proljevom zbog celijakije ili netolerancije na gluten, hrana koja sadrži gluten može pogoršati simptome.

8. Alkohol i kofein

Apstinencija od proljeva se ne odnosi samo na hranu, već i na piće. Da, pića koja sadrže alkohol ili kofein mogu pogoršati proljev.

U nekim slučajevima poznato je da alkohol uzrokuje proljev kod nekih ljudi jer može potaknuti crijeva da se brže kreću kada apsorbiraju tekućinu iz hrane ili pića.

Ako ste navikli piti kavu ujutro ili navečer, najbolje je nakratko prestati da ne biste pogoršali proljev. Isto tako s alkoholom i sodom. Trebali biste piti puno vode ili čaja od đumbira koji je dobar za probavni sustav i može spriječiti komplikacije proljeva, poput dehidracije.

9. Umjetni zaslađivač

Hrana sadrži prirodne šećere, ali im se dodaju i dodani zaslađivači. Primjeri umjetnih zaslađivača su aspartam ili saharin. Slatki se okus na prvi pogled može smatrati sigurnim i ne šteti pacijentima s proljevom. Međutim, to nije slučaj.

Hrana s umjetnim zaslađivačima tjera crijeva na naporan rad kako bi apsorbirala hranjive tvari. Zapravo, crijeva čak proizvode više vode i uzrokuju stanje viška elektrolita. Osim toga, umjetni zaslađivači mogu izazvati i laksativni učinak koji dodatno olakšava pražnjenje crijeva.

10. Sirova hrana

Izvještavanje sa stranice klinike Mayo, hrana koja je sirova ili nije savršeno kuhana je tabu za osobe s proljevom. Razlog je to što ova hrana još uvijek može sadržavati određene bakterije na svojoj površini.

Proces pranja i zagrijavanja može ubiti bakterije. Ako se hrana jednostavno opere, a da nije temeljito kuhana, određene bakterije mogu još uvijek biti žive. Kada sirova hrana uđe u tijelo, proljev se može pogoršati. Zato sirova hrana postaje tabu tijekom proljeva.

Još jedna stvar koju treba izbjegavati kada imate proljev

Ne samo hrana, pokazalo se da postoje aktivnosti koje su tabu kada dobijete proljev, naime vježbanje.

Doista, tjelovježba je aktivnost koja je zdrava i čini tijelo fit. Nažalost, ako imate proljev, morat ćete to odgoditi neko vrijeme dok vam se stanje ne poboljša.

Kao i kod prethodnih tabua, tjelovježba je aktivnost od koje će se vaše tijelo oznojiti. Elektroliti koji izlaze zajedno sa znojem zasigurno će povećati rizik od razvoja dehidracije.

Osim toga, vježbanje kada ste dehidrirani zbog proljeva također može uzrokovati osjećaj slabosti, vrtoglavice i mučnine.

Ako i dalje želite vježbati, pazite da ne vježbate previše i uvijek pijte vodu u svakoj pauzi.

Osim toga, još jedna loša navika je preskakanje navike pranja ruku. Na prvi pogled, pranje ruku je trivijalna stvar i često se zaboravlja. Ali znate, pokazalo se da se proljev može prenijeti dodirivanjem ruku koje su bile kontaminirane bakterijama koje izazivaju proljev.

Stoga je pranje ruku svaki put kada idete u kupaonicu i prije kuhanja obavezno kako biste bili sigurni da su vaše ruke očišćene od mikroba.

Studija objavljena u Cochrane Database of Systematic Reviews također opisuje da će navika pranja ruku spriječiti rizik od razvoja proljeva za čak 30%.

Podvrgnuti apstinenciji tijekom proljeva, posebno u konzumaciji hrane, svakako je teško. Međutim, imajte na umu da će sve što radite biti dobro za vaše tijelo. Ne zaboravite ostati u kontaktu sa svojim liječnikom ako imate ozbiljniji problem s proljevom.

Ne zaboravite, pobrinite se da svoje potrebe za tekućinom zadovoljite pijući puno vode. Popijte čašu vode nakon svakog pražnjenja crijeva kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu. Također možete pomoći u održavanju ravnoteže elektrolita pijući ORS otopinu.