Kako sami napraviti masažu stopala kod kuće •
Nakon vježbanja ili obavljanja aktivnosti koje su usmjerene na rad vaših stopala, nije ni čudo da su vam stopala nakon toga bolna i umorna. Kako bi to prevladali, mnogi ljudi idu na refleksologiju kako bi uklonili bol. Međutim, neki od vas mogu biti lijeni ako opet morate otići i želite uskoro kući. Nema potrebe ići na mjesto za masažu, neke tehnike masaža stopala Ovo možete isprobati i sami kod kuće!
Zdravstvene prednosti masaže stopala
Proliferacija refleksoloških mjesta pokazuje da su mnogi ljudi već osjetili prednosti. Oni od vas koji su to iskusili mogu se zapitati i kako vaše tijelo može biti svježije uz samo masažu stopala.
Refleksologija je tradicionalna medicina koja potječe iz Kine. U svijetu refleksologije, fokus je na liječenju bolesti u drugim dijelovima tijela pritiskom na određena područja stopala.
Vjeruje se da je to zato što su živci na određenoj točki stopala povezani s drugim organima. Terapeuti vjeruju da kada postoji problem u tijelu, to znači da postoji blokirana energija. Pritiskom na prava područja poboljšat ćete protok energije koji pomaže u liječenju bolesti.
Doista, ako se prouči s medicinske strane, znanost koja stoji iza refleksologije još uvijek je nejasna. Međutim, mnoge studije su pokazale učinak refleksologije na smanjenje boli poput kronične ili postoperativne boli. Osim toga, refleksologijatakođer može smanjiti tjeskobu i učiniti osobu smirenijom.
Masaža stopala sama po sebi također ima prednosti za smanjenje umora i bolova u nogama. Neke od tehnika koje se koriste u masaža stopala dobiveno refleksologijom. Možda ste čuli da pritisak na određene točke na stopalima može smanjiti anksioznost, jer postoje određene točke koje ako se pritisnu mogu aktivirati živčani sustav koji zauzvrat potiče mozak da proizvodi dobre hormone poput endorfina.
Ne staje tu, masaža stopala također može povećati cirkulaciju u tijelu što će pomoći u liječenju bolesti. Od ovih pogodnosti, masaža stopala Često se koristi za liječenje bolesti uzrokovanih problemima sa živcima ili slabom cirkulacijom krvi.
Kako masirati stopala kod kuće
![](http://cdn1.emailvision.org/wp-content/uploads/pengobatan-herbal-dan-alternatif/9211/ja2lvm8s00.jpg)
Dobra vijest je da ne morate trošiti novac i otići na mjesto za razmišljanje. Ove masaže možete raditi i sami kod kuće kako biste smanjili bol. Evo koraka.
1. Za prevladavanje bolnih nogu
Ova masaža će se usredotočiti na područje vaših stopala u cjelini. Ova masaža se radi kako bi se opustili napeti mišići nogu nakon vježbanja, predugog stajanja ili korištenja visokih potpetica. Da biste ga isprobali, učinite sljedeće:
- Izvedite masažu u sjedećem položaju, može biti na podu ili na stolici.
- Savijte jednu nogu i stavite je na bedro druge noge. Ako započinjete masažu na desnoj nozi, naslonite desnu nogu na vrh lijevog bedra.
- Nanesite eterično ulje ili losion na tabane.
- Jednom rukom uhvatite prednji dio gležnja, a zatim palcem i kažiprstom masirajte stražnji dio gležnja i oko njega prema peti.
- Palcem umasirajte donji dio pete u malim krugovima. Umasirajte duž stopala do baze svakog prsta.
- Zglobovima pritisnite donji dio stopala. Može biti i palcem, počevši pritiskati od pete do dna prsta.
- Završite laganim okretanjem prstiju jedan po jedan i cijelim tabanom. Ponovite ovaj korak na drugoj nozi.
Osim rukama, ovu masažu možete raditi i malom loptom kao što je loptica za tenis ili golf. Uz pomoć predmeta možete podesiti intenzitet pritiska da bude lakši ili čvršći kako biste ga olakšali.
Trik je da jednostavno kotrljate lopticu koristeći tabane dok ne pronađete osjetljiva područja. Jače pritisnite lopticu na područje koje želite masirati, zadržite pet sekundi.
2. Za bolove u leđima
![](http://cdn1.emailvision.org/wp-content/uploads/pengobatan-herbal-dan-alternatif/9211/ja2lvm8s00-1.jpg)
Studija je pokazala da su ljudi koji su imali bolove u leđima doživjeli manje bolova nakon refleksologije. Ako želite osjetiti prednosti, slijedite ove korake:
- Nanesite eterično ulje ili losion na tabane.
- Umasirajte područje svoda stopala ispod palca do vrha pete.
- Pritišćite područje palcem naizmjenično od pete do nožnih prstiju. Također možete dodati nježne poteze ili koristiti dva palca za povećanje pritiska.
- Masirajte bolno područje kružnim pokretima. Ponovite korake na drugoj nozi.
3. Za prevladavanje tjeskobe
![](http://cdn1.emailvision.org/wp-content/uploads/pengobatan-herbal-dan-alternatif/9211/ja2lvm8s00-2.jpg)
Kao što je poznato, masaža stopala također može biti korisna za smanjenje anksioznosti. Evo koraka:
- Savijte nožne prste prema unutra, vidjet ćete nabor u području između dna palca i kažiprsta.
- Palcem pritisnite područje ispod, masirajte kružnim pokretima. Također možete malo pritisnuti palac prema dolje.
Također možete izvršiti pritisak na vrh stopala. Ovo područje je oko dva zgloba ispod spoja palca i kažiprsta stopala. Pritisak na ovo područje također može pomoći kod nesanice i menstrualnih grčeva.
- Pronađite područje stavljanjem prsta između palca i kažiprsta.
- Pritisnite to područje palcem.
- Masirajte četiri do pet sekundi.
Imajte to na umu masaža stopala gore navedeno nije namijenjeno liječenju određenih bolesti. Ponovo razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate stanja kao što su dijabetes ili giht, obično je poželjno da se masaža s licenciranim terapeutom. Masaža se također ne smije raditi kada je stopalo ozlijeđeno ili natečeno.