emailvision.org

Umor je prirodna stvar koju svatko iskusi zbog posla ili vježbanja. Ali ako se iznenada osjećate umornije nego inače dok obavljate svoju uobičajenu dnevnu rutinu, možda imate netoleranciju na aktivnost. Iako se ekstremni umor javlja samo povremeno ili tijekom naporne tjelesne aktivnosti, ne može se zanemariti. Ekstremni umor može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog problema.

Što je netolerancija na aktivnost zbog ekstremnog umora?

Netolerancija na aktivnost (netolerancija na vježbe) je stanje u kojem osoba nije u mogućnosti obavljati tjelesnu aktivnost za koju se općenito smatra da je mogu obavljati skupine osoba istog spola i dobi.

Intolerancija na aktivnost potaknuta je ekstremnim umorom zbog nedostatka unosa energije uzrokovanog smanjenom upotrebom hranjivih tvari i kisika iz hrane. Razina netolerancije aktivnosti može varirati, što znači da se umor ili smanjena sposobnost aktivnosti mogu pojaviti kada osoba radi umjeren ili težak posao - čak i kada radi lagani posao.

Neke kronične bolesti mogu uzrokovati netoleranciju na aktivnost

Nepodnošenje aktivnosti može iskusiti netko tko pati od srčanih bolesti ili mitohondrijalnih poremećaja kao proizvođač energije na staničnoj razini. Ovaj totalni mager sindrom također može iskusiti netko tko ima metabolički sindrom kao što su pretilost i dijabetes. Međutim, većina glavnih uzroka netolerancije na aktivnost je kongestivno zatajenje srca

Kongestivno zatajenje srca je stanje u kojem kontrakcije srčanog mišića ne mogu pumpati dovoljno krvi da zadovolji potrebe tijela za krvlju i kisikom. To uzrokuje da se manje krvi iz srca pumpa po cijelom tijelu i u konačnici količina kisika i hranjivih tvari koja se distribuira je nedovoljna, osobito kada se bavite tjelesnom aktivnošću ili sportom.

Jednostavno rečeno, stanje dijastoličkog zatajenja srca uzrokuje da mišići ne dobivaju dovoljno krvi kada aktivno rade, što uzrokuje netoleranciju na aktivnost. To je karakterizirano smanjenjem performansi i kapaciteta kako u vježbanju tako iu obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Znakovi i simptomi ekstremnog umora (nepodnošenje aktivnosti)

Evo nekoliko stvari na koje možete posumnjati kao znakove netolerancije aktivnosti, uključujući:

1. Prebrzo se umorite

Svatko može doživjeti izniman umor pri obavljanju tjelesnog posla, uključujući i nekoga tko je u formi, jer mišići moraju istovremeno prerađivati ​​kisik i hranjive tvari.

Međutim, kod osoba koje imaju netoleranciju na aktivnost, ekstremni umor može se pojaviti unutar nekoliko minuta nakon početka aktivnosti koje karakteriziraju kratkoća daha i slabost mišića. Još je gore ako se može pojaviti kada radite aktivnosti koje ne koriste previše mišića, kao što je kada jedete ili pišete.

2. Lagani grčevi mišića

Aktivnosti zagrijavanja jedan su od načina da izbjegnete grčeve mišića i povećate broj otkucaja srca neposredno prije vježbanja. Ali ako imate netoleranciju na aktivnost, aktivnosti zagrijavanja i lagane vježbe već mogu uzrokovati grčeve. Čak i uzrokovana bol može trajati do nekoliko dana.

3. Promjene krvnog tlaka

Intolerancija na aktivnost obično je karakterizirana promjenom od normalnog krvnog tlaka kada se ne bavi tjelesnom aktivnošću, ali se odmah drastično povećava do visokog krvnog tlaka kada stojite ili hodate nekoliko minuta.

4. Otkucaji srca su preniski

Prenizak broj otkucaja srca definira se kao izostanak značajnog povećanja otkucaja srca pri povećanju intenziteta tjelesne aktivnosti. Zdrav broj otkucaja srca brzo će se povećavati s intenzitetom pokreta mišića, dok ako je broj otkucaja srca prenizak, to ukazuje da kapacitet srca ne može zadovoljiti metaboličke potrebe zbog povećanog intenziteta aktivnosti.

5. Simptomi depresije

Mentalni umor poput smanjene koncentracije netko može doživjeti nakon vježbanja, ali ako osoba doživi netoleranciju na aktivnost, mentalni umor može izazvati simptome depresije kao što su razdražljivost, nedostatak energije, tuga, tjeskoba i dezorijentacija.

6. Imate cijanozu

Cijanoza je stanje koje mijenja boju kože lica u blijedu zbog poremećenog protoka krvi ili poremećene distribucije kisika tijekom vježbanja. Cijanoza je ozbiljno stanje i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Tko je u opasnosti za netoleranciju aktivnosti?

Nepodnošenje aktivnosti može imati svatko tko ima zdravstvenih problema koji mogu ometati cirkulaciju krvi. Netoleranciju na aktivnost češće imaju adolescenti i odrasli s metaboličkim sindromom i srčanim problemima.

Netolerancija aktivnosti može se pojaviti i u djetinjstvu. Međutim, osnovni uzrok obično dolazi od poremećaja dišnog sustava, kardiovaskularnog i živčanog sustava, kao i poremećaja zbog mentalnog stresa koji utječe na fizička stanja i stanja ponašanja.

Savjeti za suočavanje s ekstremnim umorom (netolerancija aktivnosti)

Evo nekoliko načina da minimizirate pojavu netolerancije na aktivnosti, osobito ako ste u opasnosti od nje:

• Nemojte prestati vježbati – Možda mislite da je prestanak tjelovježbe pravi način da se nosite s netolerancijom na aktivnosti. Zapravo, vježbanje je još uvijek potrebno za održavanje i povećanje kapaciteta protoka krvi. Vježbe ne moraju biti preduge sve dok možete povećati intenzitet unosa kisika kao što je dizanje utega nekoliko puta tjedno i počinjanje polako.
• Pravite česte pauze tijekom vježbanja Ovo je jedna strategija koja pomaže tijelu da traje dulje tijekom vježbanja. Osim toga, vježbanje s čestim razdobljima odmora obično je sigurno i podnošljivo za nekoga sa srčanim problemima i umor se lakše prepoznaje.
• Obratite pažnju na svoje stanje – uvježbajte se prepoznati svoje tjelesno stanje kada se počnete osjećati umorno i prestanite se odmoriti, barem kada vam tijelo počne osjećati nelagodu. Izbjegavajte pretjerano naprezanje i dajte prednost zdravlju te pregledajte sposobnost svog tijela da se prilagodi vježbanju.