emailvision.org

Hodanje bosonogi mnogi ljudi počinju zaboravljati, iako su naši preci to radili cijelo vrijeme. Kako je vrijeme odmicalo, mnogi su ljudi počeli nositi obuću raznih oblika. Međutim, jeste li znali da hodajući bosi možete doživjeti razne pogodnosti koje nećete dobiti ako hodate u cipelama ili sandalama? Naravno, postoje prednosti i nedostaci, neki kažu da su prednosti ove aktivnosti veće od mana, ali neki govore suprotno. Da bismo saznali istinu, pogledajmo prednosti i nedostatke hodanja bosi u nastavku.

Prednosti hodanja bosi

1. Poboljšati cirkulaciju krvi

RunBare navodi da ćete hodanjem bosi koristiti dodatne mišiće u stopalima i nogama kako biste uravnotežili svoje tijelo i slali poruke svom mozgu. Korištenjem dodatnih mišića, kao i vježbanjem, povećat će se cirkulacija krvi u nogama.

2. Smanjite upalu

RunBare također navodi da se slobodni radikali koji su odgovorni za upalu mogu smanjiti procesom tlo . Proces se jednostavno provodi hodanjem bosonog i omogućuje vašem tijelu, koje nosi pozitivne ione u slobodnim radikalima, da dodirne tlo koje ima negativne ione koji su dobri za tijelo.

3. Poboljšajte kvalitetu sna

Hodanje izravnim dodirivanjem tla može dovesti do ulaska negativnih iona u tijelo. Negativni ioni mogu vam pomoći da poboljšate kvalitetu sna. Osim toga, hodanje bosonogo također može uravnotežiti cirkadijalni ritam kako bi se osigurala dobra svjesnost kada ste budni. Dakle, hodanje bosonog može učiniti da vaše tijelo radi kao prirodni podsjetnik na vrijeme spavanja i buđenja.

4. Osigurajte besplatnu refleksoterapiju

Lallous' Lab tvrdi da hodanje po neravnim površinama može stimulirati različita područja tabana, pa može djelovati kao besplatna masaža. U Kini postoji mnogo staza za refleksoterapiju, staze su ispunjene glatkim kamenjem da ljudi hodaju bosi.

5. Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Studija objavljena u Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu navesti to tlo može smanjiti zgrušavanje krvi i koagulaciju u crvenim krvnim stanicama što je glavni čimbenik kardiovaskularnih bolesti.

6. Poboljšajte cjelokupno držanje tijela i ravnotežu

prema Medicinski dnevnik, hodanje bosonogo može natjerati tijelo da trenira i ojača male mišiće na nogama. Mozak uči obraćati pažnju na signale koje šalju stopala, čime se poboljšava držanje i ravnoteža. Zaklada za zdravlje u starenju kaže da proučavanje hodanja po stijenama može pomoći starijim ljudima da poboljšaju svoju ravnotežu i snagu.

7. Poboljšava ukupnu kondiciju

Ista studija je pokazala da su stariji ljudi koji su hodali po kamenju smanjili krvni tlak, poboljšali ravnotežu i poboljšali ukupnu kondiciju u usporedbi sa starijim ljudima koji su samo hodali.

Nedostaci hodanja bosi

Pitanjima o sigurnosti hodanja bosonogi bavili su se profesionalni liječnici, a odgovor ovisi kako slijedi:

• Mnogi pedijatri smatraju da je problem broj jedan kod hodanja bez cipela nedostatak potpore za stopala, te da će to uzrokovati razne probleme sa stopalima.
• Liječnici brinu o mogućnosti ulaska bakterija, gljivičnih infekcija i virusa zbog bosonoge.
• Mogućnost plantarnih bradavica i virusnih infekcija češća je na prljavim površinama. Atletsko stopalo i gljivične infekcije također su česte u svlačionicama i drugim mokrim površinama.
• Druga zabrinutost je mogućnost da nagazite na razbijeno staklo ili nokte što može uzrokovati infekciju tetanusa.
• Mogućnost ankilostome može se pojaviti i kada stopala imaju izravan kontakt sa životinjskim otpadom, koji se obično nalazi u pijesku i travi.

Iz navedenih podataka možemo zaključiti da hodanje bosonogo ima i neke negativne strane. No, s druge strane, hodanje bosonogo ima bezbroj prednosti za tijelo. Kako ne biste bili izloženi negativnim učincima hodanja bosi, izbjegavajte oštre predmete na površinama i druge opasne predmete. Osim toga, svaki dan hodajte 5 minuta kako bi tijelo postalo zdravo.

PROČITAJTE TAKOĐER:

• Trčanje ili hodanje: što je bolje?
• Savjeti za ponovno trčanje nakon dužeg zaustavljanja
• Trčanje na otvorenom protiv trčanja na traci: što je bolje?