emailvision.org

Nakon cijele noći tulumarenja i ispijanja do mile volje, ujutro ćete osjetiti učinke. Morate se boriti da biste se riješili mamurluka koji uzrokuje vrtoglavicu, mučninu i glavobolju. Ovaj učinak, također poznat kao mamurluk, može trajati cijeli dan, ovisno o tome koliko ste alkohola popili sinoć.

Općenito, oporavit ćete se od mamurluka nakon što se dovoljno odmorite. Međutim, ako se ujutro morate vratiti svojim aktivnostima, naravno da će mamurluk uvelike poremetiti nesmetano odvijanje vaših aktivnosti. Kako bi se mamurluk brže smirio, a tijelo i um osjećali bolje, pokušajte konzumirati sljedeću hranu i piće.

Namirnice koje se mogu riješiti mamurluka

Da biste se riješili mamurluka, potrebno vam je više vitamina, minerala i vode. Evo raznih opcija koje možete konzumirati kao doručak, ručak ili međuobrok dok se još uvijek osjeća učinak mamurluka.

1. Pileća juha

Ovo jelo je doista sinonim za hranu za ljude koji su bolesni, poput gripe ili prehlade. No, pileća juha je dobra i za vas koji ste pijani cijelu noć. Pileća juha može pomoći u obnavljanju razine vode i natrija izgubljene zbog alkoholnih pića. Osim toga, pileće meso je bogato cisteinom, tvari koja može pomoći u otapanju alkoholnog otrova zbog kojeg se vrtite u glavi i imate glavobolje.

2. Voćni sok

Konzumiranje previše alkohola u jednoj noći uzrokuje nagli pad razine šećera u krvi. To je ono zbog čega se ujutro osjećate slabost i vrtoglavicu tijekom mamurluka. Kako biste prirodnim putem vratili razinu šećera u krvi, birajte sokove sa slatkim voćem koji sadrže fruktozu. Svježi voćni sok također može pomoći u procesu uklanjanja toksina i toksina iz tijela zbog alkohola preko noći.

3. Banane

Ako vam je u želucu mučnina, možete jesti banane kao zamjenu za težak doručak ili međuobrok tijekom dana. Banane mogu prevladati mučninu i povraćanje. Tekstura je također mekana pa je želudac lakše probavljiv. Osim toga, banane su bogate kalijem i elektrolitima koji su dobri za vas jer će zbog intoksikacije alkoholom izgubiti puno tekućine.

4. Jaja

Uvijek imajte jaja u hladnjaku, pogotovo ako planirate tulumariti cijelu noć. Tijekom mamurluka, jaja mogu biti vaš spas. Osim što su lako probavljiva, jaja sadrže mnoge važne aminokiseline kao što su taurin i cistein. Taurin i cistein mogu stimulirati jetru da ukloni otrovne ostatke alkohola iz tijela koji uzrokuju vrtoglavicu i glavobolju.

5. Jogurt

Osim banana, jogurt je jedan od najvećih izvora kalija koji možete odabrati za obranu od mamurluka. Jogurt koji sadrži probiotike također je dobar za pomoć vašem probavnom sustavu kako bi tijelo brže apsorbiralo hranjive tvari. Možete ga pomiješati sa svježim voćem, orašastim plodovima, medom ili sjemenkama. Ova kombinacija će se brže riješiti posljedica sinoćnjeg mamurluka.

6. Medeni kruh

Zbog mamurluka je jako teško ustati iz kreveta ujutro. Dakle, potreban vam je doručak koji je jednostavan i brz za pripremu, ali učinkovit protiv mamurluka. Odaberite kruh od cjelovitog zrna i nanesite med po ukusu. Medeni kruh sadrži fruktozu, natrij, kalij i vitamine B koji su tijelu potrebni da se riješi toksina iz alkohola i vrati energiju koja je iscrpljena sinoćnjim tulumom.

Pića koja su učinkovita u rješavanju mamurluka

Osim hrane bogate hranjivim tvarima, vašem tijelu treba i puno vode. Alkohol ima diuretski učinak zbog čega gubite puno tekućine mokrenjem ili znojenjem. Kao rezultat toga, možete dehidrirati, a glava će vam se još više vrtjeti. Stoga, kada se probudite ujutro, pobrinite se da pijete puno vode. Osim vode, sljedeća pića mogu pomoći u ublažavanju mamurluka.

1. Kokosova voda

Kokosova voda može vratiti razinu vode i obnoviti tjelesni metabolizam jer sadrži pet vrsta elektrolita u krvi. Kokosova voda također sadrži ugljikohidrate koji se lako probavljaju kako bi se vaša energija mogla nadoknaditi. Osim toga, u usporedbi s energetskim napitcima koji sadrže mnogo šećera, aditiva i kalorija, kokosova voda puno je sigurnija i prirodnija za liječenje mamurluka.

2. Zalijte kriškama naranče

Za neke ljude, pijenje soka od naranče ili cijeđenog soka od naranče nakon mamurluka cijelu noć će zapravo učiniti da se želudac osjeća još više neugodno. Kako bi vaš unos tekućine i vitamina bio ispunjen bez želučanih tegoba, pomiješajte krišku naranče, limete ili limuna s vodom. Voda pomiješana s ovim voćem također je svježijeg okusa od obične vode pa ste budniji tijekom dana.

3. Čaj od đumbira

Kako biste prevladali mučninu i slabost zbog mamurluka, ujutro skuhajte čaj od đumbira. Đumbir ima svojstva ublažavanja mučnine i učinkovit je u poticanju cirkulacije krvi u tijelu. Osjećat ćete se osvježenije nakon noći borbe s mamurlukom. Umjesto kave možete piti čaj od đumbira. Kofein u šalici kave može pomoći u ublažavanju glavobolje, ali može povećati osjećaj mučnine u želucu i uzrokovati dehidraciju.

PROČITAJTE TAKOĐER:

• 10 namirnica koje ne biste trebali jesti prije spavanja
• Opasnosti od konzumiranja alkohola nakon uzimanja droga
• Kako otkriti piće koje je pomiješano s drogom