emailvision.org

Spavanje i zdravlje usko su povezani. Ako spavate dovoljno, vaše tijelo može normalno funkcionirati. S druge strane, ako se ne naspavate dovoljno, postat ćete pospani i skloni ozljedama te ste pod povećanim rizikom od kroničnih bolesti. Zato morate održavati zdravu kvalitetu sna. Jedan od načina je obratiti pažnju na izbor madraca za spavanje. Dakle, koji je madrac najbolji za zdravlje? Hajde, pogledajte sljedeće savjete.

Savjeti za odabir dobrog madraca za zdravlje tijela

Dobar san može poboljšati kvalitetu sna. Možete se utješiti dok spavate obraćajući pažnju na stvari koje podržavaju san, a jedna od njih je madrac koji koristite.

Zapamtite, odabir madraca ne bi trebao biti proizvoljan. Razlog je taj što odabir pogrešnog madraca može zaboljeti tijelo kada se probudite. Na kraju vam također otežava spavanje noću i manje spavati sljedeći dan.

Kako ne biste napravili pogrešan odabir, u nastavku pogledajte korake za odabir dobrog madraca za spavanje za zdravlje tijela.

1. Upoznajte različite vrste madraca

Postoji mnogo vrsta madraca koje možete pronaći na tržištu. Postoji toliko mnogo vrsta madraca da se možete zbuniti. Međutim, najčešće vrste madraca su proljetni krevet, memorijai lateks. Sva tri imaju različite funkcije.

• proljetni krevet Ovo je tip madraca koji se najviše koristi. Ovaj madrac ima spiralne opruge od čvrstog čelika sa slojem debele pjene kao jastuk, tako da može čvršće olakšati vašu kralježnicu.
• krevet za pamćenje izrađen od konturnog materijala koji može pratiti oblik tijela. Memorijski madraci korisni su za poboljšanje držanja i ublažavanje boli. Međutim, ovi madraci obično su topliji od drugih vrsta madraca.
• Lateks madraci izrađuju se od prirodnih ili sintetičkih materijala. Ovi madraci su općenito čvršći, ali nisu tako mekani kao ostali madraci od pjene. Ponuđene cijene također su skuplje. Ovaj madrac od lateksa nudi dodatnu udobnost pa je dobar za one od vas koji imaju bolove u leđima.

2. Dajte prednost udobnosti

Sljedeći korak u odabiru dobrog madraca za spavanje za zdravlje je procjena udobnosti madraca.

Kada birate madrac, važno je pokušati sjediti ili spavati na njemu. Ne brinite, nije neobično isprobati madrac prije kupnje, kako to.

Izvještavajući sa stranice WebMD, dr. Michael Breus, stručnjak za spavanje, čak savjetuje svima koji žele kupiti novi madrac da pokušaju ležati na svakom madracu 10 do 15 minuta u svom uobičajenom položaju za spavanje kod kuće.

To je zato što svatko ima različite potrebe. Stoga se pobrinite da se osjećate ugodno isprobavajući madrac prije nego što ga kupite.

Ako ne možete pronaći udoban položaj nakon što ste pokušali sjesti ili ležati na njemu, madrac možda nije pravi madrac za vas. Pa, ako je ovako, probajte drugu vrstu ili model madraca.

3. Odaberite po potrebi

Sljedeći kriterij koji trebate dati prednost pri odabiru madraca koji je dobar za zdravlje je prema vašim potrebama. Pokretanjem web stranice Sleep Foundation, ljudi s problemima s bolovima u križima trebali bi odabrati vrstu madraca srednje mekana ili srednje čvrste. Ova vrsta madraca drži kralježnicu u normalnom položaju tako da se pritužbe na bolove u leđima mogu smanjiti.

Pokrećući s web stranice Sleep, ovdje su različiti kriteriji za madrace prema njihovoj razini mekoće, navikama spavanja i težini.

• Ekstra mekan i mekana obično pogodno za osobe koje spavaju na boku s težinom manjom od 58 kg.
• Srednje mekana i srednji obično prikladan za osobe koje spavaju na boku i teže oko 100 kg ili osobe koje spavaju na leđima/pognute i teže manje od 100 kg.
• srednje čvrste pogodan za osobe sa svim položajima spavanja i njihova težina je manja od 58 kg.
• Firma prikladniji za osobe koje spavaju na boku i teže od 100 kg, ili osobe koje spavaju na trbuhu/leđa i imaju najmanje 58 kg.
• Ekstra čvrsta za osobe koje spavaju u raznim položajima i teže od 100 kg.

4. Prilagodite se veličini spavaće sobe

Ništa manje važno je obratiti pažnju na veličinu madraca. Iako je veličina velikog madraca doista udobnija, nemoguće je, zar ne, kupiti madrac kraljevska veličina ako je veličina vaše spavaće sobe ograničena samo na pansion?

Dakle, prilagodite veličinu madraca veličini svoje sobe. Ako baš želite široki madrac, ali nemate dovoljno mjesta za odlaganje stvari, možete razmisliti o kupnji kreveta s modelom krevet za odlaganje koja na boku ima mnogo ladica. Na taj način ćete imati širok madrac i dovoljno prostora za odlaganje stvari u sobi.

5. Obratite pažnju na cijenu i kvalitetu

Savjeti za odabir posljednjeg madraca je da obratite pozornost na cijenu i kvalitetu. Madrac koji je najbolji za zdravlje nije uvijek najskuplji. Međutim, to nije najjeftiniji madrac.

Ono što je najvažnije, nemojte da vas zavara ponuda prodavatelja. U većini slučajeva je vjerojatno da će niža cijena smanjiti razinu udobnosti madraca. Dakle, pažljivo pogledajte i ponovno pregledajte madrac koji ćete kupiti. Prije kupnje možete pročitati pregled prvo što se tiče kvalitete madraca.

Osim što ste pametni u odabiru madraca za spavanje, postoji mnogo drugih stvari na koje morate obratiti pažnju. Počevši od čistoće madraca i njegovih dodataka, kao što su jastuci i deke, do razdoblja korištenja madraca koji trenutno imate. Ne zaboravite prilagoditi udobnost svoje spavaće sobe, podešavanjem svjetla i sobne temperature.