Yuzu naranče, slatke naranče iz Japana koje su bogate blagodatima
Do sada ste možda bolje poznavali mandarine, pontianak naranče ili grejpe. Pa, uvedite slatku naranču iz Japana. Njeno ime je yuzu naranča. Oba su voća s visokim udjelom vitamina C, pa koje su prednosti yuzu naranče za zdravlje?
Razne prednosti yuzu naranče za zdravlje
1. Jača imunološki sustav
U 100 grama yuzu voća sadrži 90,5 mg vitamina C, koji može zadovoljiti vaše dnevne potrebe za vitaminom C. Za vašu informaciju, potreba za vitaminom C za odrasle je oko 75-90 mg dnevno.
U raznim studijama pokazalo se da vitamin C jača imunitet, stimulirajući proizvodnju bijelih krvnih stanica. Antioksidansi također sadržani u vitaminu C mogu pomoći u povećanju energije, tako da može spriječiti da se osjećate umorno.
Osim toga, vitamin C također može podržati vitalne funkcije u vašem tijelu, od kojih je jedna funkcija nadbubrežnih žlijezda koje reguliraju oslobađanje hormona stresa. Vitamin C je također potreban za apsorpciju željeza pa vam također može pomoći u izbjegavanju anemije. Čak iu časopisu Annals of Nutrition and Metabolism stoji da vitamin C može pomoći u obrani organizma od raznih zaraznih bolesti, poput proljeva, upale pluća i malarije.
Uz sve ove funkcije, dobrobiti vitamina C iz yuzu voća za povećanje tjelesne snage su neupitne.
2. Spriječite prerano starenje
Izgledati mlađe od stvarnih godina svačiji je san. Pa, zašto jednostavno ne počnete jesti yuzu voće? Osim što je obogaćen vitaminom C, ovo slatko narančasto voće iz zemlje Sakure također je bogato prirodnim antioksidansima koji mogu spriječiti prerano starenje.
Antioksidansi djeluju na suzbijanje loših učinaka slobodnih radikala koji oštećuju tjelesne stanice, uključujući stanice kože. Oštećenje stanica kože zbog izloženosti slobodnim radikalima, kao što su dim zagađenja i sunčevo zračenje, čini kožu opuštenom i brže bora.
3. Dnevni izvor vlakana
Kao i na ostalo voće, možete računati na yuzu naranče kao izvor dnevnih vlakana. Vlakna su potrebna tijelu da vežu masnoće i olakšavaju probavni proces. Možete jesti yuzu voće kao međuobrok ili mješavinu grickalica. Na taj način se podmiruje dnevna količina vlakana i također možete kontrolirati svoju težinu jer sadrži dosta vlakana.
4. Spriječiti začepljenje krvnih žila
Začepljenje krvnih žila uzrok je srčanog udara, moždanog udara, plućne embolije i raznih drugih kroničnih bolesti. Nekoliko studija je pokazalo da jedenje yuzu naranče može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka koji začepljuju krvne žile.
5. Popravite raspoloženje
Osim što su bogate vitaminom C, yuzu naranče također dokazano poboljšavaju vaše loše raspoloženje. To dokazuje studija provedena 2017. godine. Tim je proučavao skupinu žena koje su imale predmenstrualni sindrom (PMS). Žene koje imaju PMS obično imaju brze promjene raspoloženja i dokazano je da yuzu voće može smanjiti te simptome.
