emailvision.org

Osim mobitela, zasloni računala ili prijenosnih računala su i elektronički uređaji koji se svakodnevno koriste na poslu. Međutim, jeste li znali da predugo gledanje u ekran računala može uzrokovati glavobolju?

Ovo stanje svakako može ometati vaše aktivnosti i rad. Za to, kako bi rad i aktivnosti tekli nesmetano, morate prevladati ovu bol. Zapravo, kako vam stalno boli glava od gledanja u ekran računala? Kako se nositi s tim?

Uzroci glavobolje zbog predugog gledanja u ekran računala

U svijetu zdravlja postoji pojam CVS odn Sindrom računalnog vida aka sindrom računalnog vida. Ovaj sindrom povezan s računalom može utjecati na zdravlje vaših očiju i područja vrata i glave.

Stoga nije rijetkost da se ljudi koji previše vremena provode gledajući ekran računala žale na glavobolje i probleme s vidom. Ovo stanje je uzrokovano fokusiranjem i pokretima očiju koji su dugo fiksirani samo u jednom smjeru.

Što duže obraćate pažnju na točku, to je jači udar.

U 2014. godini provedeno je istraživanje u kojem je sudjelovalo 500 studenata iz Ujedinjenih Arapskih Emirata. U istraživanju je utvrđeno da gotovo polovica učenika ima vidne i druge zdravstvene probleme.

Počevši od glavobolje do suhih i umornih očiju žale se. Tome je očito uzrokovala vidljivost i trajanje korištenja računala bez pauze koju su radili tijekom predavanja ili svakodnevno.

Iako možda neće imati dugoročni učinak, glavobolja od predugo gledanja u ekran računala može ometati aktivnost.

Zato je važno da se znate nositi s glavoboljom od predugo gledanja u ekrane.

Svladavanje glavobolje zbog gledanja u ekran računala

Općenito, glavobolje zbog dugotrajnog gledanja ekrana računala nastaju zbog nedovoljnog odmora očiju. Zato je jedan od najučinkovitijih načina za prevladavanje ovog problema odmor.

Osim što ćete se distancirati od ekrana računala, možete učiniti i sljedeće stvari.

1. Vježbe disanja

Dok sjedite ispred ekrana računala, pokušajte raditi vježbe disanja dok zatvorite oči.

Počnite nekoliko puta dugih, sporih udisaja, a zatim polako izdahnuti. Učinite to nekoliko puta dok se vaša glavobolja ne osjeti manje.

2. Meditacija

Meditacija u uredu? Naravno da mogu. To se može učiniti jednostavno fokusiranjem na stvari koje vam čine udobne. Počevši od okoline, okoline ili bilo čega što vas drži podalje od hrpe posla.

Iako se to može raditi samo u slobodno vrijeme, barem bavljenjem meditacijom, glavobolje koje nastaju zbog stalnog buljenja u ekran računala mogu se malo ublažiti.

3. Poboljšajte držanje

Kada radite za računalom, ponekad je vaše držanje pogrešno, što može uzrokovati glavobolje. Na primjer, neudoban položaj vrata može izvršiti pritisak na područje glave.

Stoga je poboljšanje držanja jedan od načina rješavanja glavobolje kada gledate u ekran računala. To se može učiniti:

• Postavite zaslon računala u razinu očiju. Najmanje središte ekrana je 50-60 cm od vaših očiju.
• Provjerite položaj ramena tijekom tipkanja. Ako se ne osjećate ugodno, pokušajte se više opustiti.
• Pokušajte ne staviti ruku na tipkovnica.
• Podesite visinu stolice tako da vam stopala mogu počivati ​​na podu.

4. Podesite osvjetljenje računala

Osim držanja i položaja ekrana, možete podesiti i osvjetljenje računala kako bi se glavobolje uzrokovane dugotrajnim gledanjem u ekran računala mogle osjećati lakše.

Ako je previše svijetlo, vaše će oči dobiti previše svjetla i uzrokovati bol u očima. S druge strane, previše tamno vam otežava vid, čini oči snažnijim i dovodi do glavobolje.

5. Uzmi lijek

Ako glavobolja ne nestane i čak ometa vaše aktivnosti i posao, možda uzimanje lijekova može biti izlaz.

Evo nekoliko lijekova za glavobolje uzrokovane buljenjem u ekran računala:

• Acetaminophen
• Aspirin
• Kofein
• Ibuprofen
• naproksen

Gledanje TV-a ili buljenje u ekran računala koji emitira zračenje doista može zaboljeti oči i glava. Zato se odmorite prije nego se simptomi pogoršaju.

Ako osjetite glavobolje koje ne prolaze tjednima, pokušajte se posavjetovati s liječnikom kako biste pronašli pravi tretman.