emailvision.org

Keto dijeta i vegetarijanska dijeta neki su primjeri vrsta dijeta koje su u porastu ovih dana. Rekao je, tvrdi se da keto dijeta čini vaše tijelo učinkovitijim u sagorijevanju masti, dok vegetarijanska prehrana tjera da jedete više povrća. Ali ako je cilj izgubiti težinu, koja je vrsta prehrane zapravo učinkovitija?

Da biste odgovorili na svoje pitanje, razmotrite sljedeće razlike između njih.

Znajte razliku između keto dijete i vegetarijanske prehrane

Prije nego počnete s dijetom, prvo morate znati što dijeta zapravo znači. Možda ste cijelo to vrijeme mislili da je dijeta način da smršate.

Zapravo, dijeta je raspored obrazaca prehrane prema stanju tijela. Dakle, ne samo ljudi koji žele smršaviti trebaju dijetu. Svatko treba dijeta alias regulirati svoju prehranu. Eits, ali nemojte biti neoprezni, da. Provjerite sve dijete koje primjenjujete u skladu s vašim stanjem.

Pa, sama keto dijeta je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti. Ako ste na ovoj dijeti, tada trebate drastično smanjiti unos ugljikohidrata i zamijeniti ga unosom masti.

Budući da tijelu nedostaju ugljikohidrati, neizbježno će se rezerve masti koristiti kao izvor energije. Tijekom ovog metaboličkog procesa, mast će se sagorjeti u ketone koji se zatim pohranjuju u jetri. Ovaj proces se naziva ketoza.

Za razliku od keto dijete, vegetarijanska prehrana naglašava konzumaciju namirnica iz biljnih izvora. Na osnovu onoga što jedete, vegetarijansku prehranu možemo podijeliti u nekoliko vrsta, i to:

• Ovo-vegetarijanski : nemojte jesti životinjsku hranu osim jaja
• Lakto-vegetarijanac : nemojte jesti hranu životinjskog podrijetla osim mlijeka i njegovih proizvoda
• Lakto-ovo vegetarijanac : nemojte jesti životinjsku hranu osim jaja i mliječnih proizvoda
• Pesketarijanac : ne jedite crveno meso i perad, ali jedite ribu, jaja i mliječne proizvode
• Fleksitarski : slijedite vegetarijansku prehranu, ali povremeno jedite crveno meso, perad i ribu
• veganski : nemojte jesti nikakvu životinjsku hranu bez iznimke

Kroz objašnjenje iznad, može se reći da keto dijeta naglašava nutritivnu skupinu koju morate odabrati, dok se vegetarijanska prehrana fokusira na vrstu hrane.

Što mislite da je učinkovitije za mršavljenje?

Izvještavajući sa stranice US News, najbolja vrsta dijete za mršavljenje je dijeta s niskim unosom ugljikohidrata. Na popisu najboljih dijeta objavljenih na stranici, HMR Program ( Program upravljanja zdravljem ) na prvom mjestu, a zatim Atkinsova dijeta na drugom i keto dijeta na trećem.

Keto dijeta i vegetarijanska dijeta doista vam mogu pomoći da izgubite težinu. Međutim, prema nekoliko studija sažetih na stranici Healthline, navodeći da keto dijeta teži bržem sagorijevanju masti, održavanju mišićne mase i smanjenju rizika od niza bolesti. S

Prednosti keto dijete temelje se na nekoliko stvari, uključujući:

• unos kalorija postaje manji, jer smanjuje izvore ugljikohidrata
• više unosa proteina i duže ćete se osjećati sitima
• sagorijeva se više masti, jer ona postaje glavni izvor energije

Međutim, imajte na umu da keto dijeta također može uzrokovati određene zdravstvene probleme, jer vam je metabolizam neuravnotežen. Stoga prije nego što se odlučite na ovu dijetu, trebate znati koje su nuspojave i prvo se posavjetovati s nutricionistom.

Onda, znači li to da vegetarijanska prehrana nije učinkovita?

Kako živjeti vegetarijansku prehranu koja je pogrešna može zapravo učiniti da se vaša težina nikada ne smanji. A da toga niste svjesni, možete jesti vegetarijanske grickalice s visokim udjelom masti, prženu vegetarijansku hranu ili unositi višak kalorija iz ove vrste hrane obloge salate, umaci ili preljeva određene namirnice.

Međutim, to ne znači da vegetarijanska prehrana ne može izgubiti težinu. Pod uvjetom da se radi ispravno, ova dijeta bogata vitaminima i mineralima može donijeti i druge zdravstvene prednosti.