emailvision.org

Weight Watchers vole osobe koje su na dijeti, posebno u Americi. Zapravo, vrhunske poznate osobe poput Oprah Winfrey također su zainteresirane za ovu dijetu. Dakle, kakva je dijeta u stilu promatrača težine?

Što je dijeta za praćenje težine?

Weight Watchers je poseban program prehrane koji je kreirala tvrtka s ciljem mršavljenja. Ovaj program je vrlo popularan. Samo u 2017. Weight Watchersi su uspjeli prikupiti više od 600.000 članova.

Weight Watchers (WW) je 1961. osnovao Jean Nidetch. U početku je ovaj program bio u obliku redovitih tjednih sastanaka s grupom ljudi kako bi se razgovaralo o hrani i o tome kako se međusobno osjećaju o svojoj težini.

Budući da je uspješno pomogao tim ljudima da smršaju, Jean je konačno podigao program na ozbiljniju razinu.

Formirao je ovaj program na temelju teorije da se gubitak težine može postići kroz predanost promjeni loših prehrambenih i životnih navika.

Cilj nije privremen. Dijeta Weight Watchers uključuje zdravije promjene načina života s kojima ćete živjeti do kraja života.

U aplikaciji tvrtke Weight Watchers pruža forum zajednice za borce za mršavljenje kako bi se međusobno podržavali i dijelili priče.

Kakva je dijeta u dijeti Weight Watchers?

U početku je WW dijeta bila slična sustavu dizajniranom za posebnu prehranu osoba s dijabetesom. Ulaskom u 90-e, Weight Watchers je uveo bodovni sustav za hranu i piće na temelju vlakana, masti i kalorijskog sadržaja.

Program je tada pokrenuo sustav SmartPoints 2015. Ova značajka dodjeljuje vrijednosti namirnicama koje se pojavljuju automatski.

Prilikom pokretanja programa prikupljat će se osobni podaci svakog člana radi utvrđivanja dnevnog broja bodova. Ovi podaci uključuju visinu, dob, spol, povijest bolesti i ciljeve mršavljenja.

Kasnije, kada prolaze ovaj program, svi članovi moraju jesti ispod dnevnih bodova koji su postavljeni za postizanje željene težine.

Weight Watchers ne zabranjuje konzumaciju određenih namirnica. Međutim, naravno zdrava hrana ima niže bodove od pakirane hrane ili brze hrane.

Neke od namirnica koje su dobre za konzumiranje prema Weight Watchers su:

• voće i povrće,
• meso niske masnoće,
• nezaslađeni mliječni proizvodi,
• izvor složenih ugljikohidrata, kao i
• zdravih izvora masti kao što je maslinovo ulje.

Ne samo da ograničava prehranu ispod dnevnih bodova, program WW potiče sudionike da više vježbaju ili obavljaju druge tjelesne aktivnosti.

Je li dijeta Weight Watchers učinkovita?

Nekoliko studija pokazalo je učinkovitost dijete Weight Watchers u gubitku težine.

WW izvještava da je 19,4% od 1002 sudionika koji su uspjeli smršaviti još uvijek uspjelo održati svoju težinu tijekom pet godina programa. Ako se udebljaš, to je samo manje od tri kilograma.

U međuvremenu, u drugoj studiji Nacionalne zdravstvene službe, neki članovi Weight Watchers također su doživjeli smanjenje masne mase do smanjenog opsega struka.

Osim toga, nekoliko članova WW-a izvijestilo je da su uspjeli povećati količinu inzulina i HDL 'dobrog' kolesterola. Ovo je svakako dobra vijest za osobe s dijabetesom.

Podrška članova zajednice i naknada koju je osigurao WW također su mogli povećati entuzijazam sudionika da budu motiviraniji u postizanju svoje idealne težine.

WW dijeta je učinkovita, ali…

Nažalost, od raznih pozitivnih rezultata ima i onih koji su protiv WW programa. Jedan od njih sa sustavom vaganja svaki tjedan.

Doista, dijeta Weight Watchers ne obećava drastičan gubitak težine u usporedbi s drugim programima prehrane. Očekivanja za mršavljenje u WW programu su čak 0,5 – 1 kilogram tjedno.

Strahuje se da će to izazvati osjećaj beznađa kod onih koji imaju ekstremne probleme s težinom kao što je pretilost ili su u žurbi smršavjeti.

Osim toga, morate potrošiti više ako želite biti optimalniji u provođenju ovog programa. Tjedan dana možete potrošiti 14 američkih dolara ili oko dvjesto tisuća rupija. Zamislite da to želite živjeti godinama.

Stoga, prije nego što dođete u iskušenje i odlučite se pridružiti ovom programu, provjerite imate li snažnu predanost i dovoljne troškove. Štoviše, program Weight Watchers nije jedini način za mršavljenje.

Zapravo, slijediti zdravu prehranu uravnoteženom hranjivom hranom i redovitom tjelesnom aktivnošću dovoljno je da vam pomogne da postignete svoju idealnu tjelesnu težinu.

Ako imate određena stanja ili želite brže smršavjeti, posavjetujte se s liječnikom ili nutricionistom kako biste dobili najbolje rješenje.