emailvision.org

Menopauza je zapravo prirodni fenomen koji će doživjeti svaka žena. Međutim, nema malo žena koje se boje ili nisu spremne. Štoviše, nerijetko možete doživjeti i ranu menopauzu. Postoji li način na koji se može odgoditi ili usporiti početak menopauze? Ovo je potpuno objašnjenje.

Načini odgađanja menopauze

Menopauza je stanje koje će doživjeti svaka žena i naziva se prekretnicom u životu žene.

Prema klinici Cleveland, menopauza je faza u životu kada više nemate menstruaciju.

Ovo je normalno stanje starenja i označava kraj reproduktivnog razdoblja.

Iako svatko može drugačije doživjeti simptome perimenopauze, znakovi koji se pojavljuju često su prilično uznemirujući.

Na primjer, nepravilni menstrualni ciklusi, problemi sa spavanjem, promjene raspoloženja i valovi vrućine.

Menopauza može nastupiti u dobi od 40-50 godina ovisno o zdravstvenom stanju vašeg tijela. Međutim, jedna od odrednica menopauze je nasljedstvo.

Ne možete spriječiti menopauzu, ali možete smanjiti stopu komplikacija usporavanjem stanja.

Evo savjeta kako ne biste brzo prošli kroz menopauzu.

1. Redovito vježbajte

Rana menopauza može nastupiti kada ne održavate zdravo tijelo tako da se toksini u tijelu i dalje gomilaju.

Štoviše, nikada se ne bavite tjelesnim aktivnostima kao što su sportovi koji također mogu potaknuti prerano starenje.

Stoga je jedan od načina da usporite ili odgodite menopauzu redovito vježbanje.

To je zato što će toksini u tijelu izaći zajedno sa znojem. Zatim, još jedna prednost je da može povećati cirkulaciju krvi i pokrenuti vaš menstrualni ciklus.

Ne samo to, redovita tjelovježba je također korisna za povećanje snage kostiju. Jer tijekom menopauze možete doživjeti gubitak gustoće kostiju.

2. Jedite hranu bogatu hranjivim tvarima i hranjivim tvarima

S godinama se reproduktivni hormoni također mogu smanjiti.

Kao prvo, jajnici počinju proizvoditi manje hormona estrogena i progesterona. To je također uzrok menopauze.

Stoga također možete dati savjete kako odgoditi ili ne brzo proći kroz menopauzu jedući hranu bogatu hranjivim tvarima i hranjivim tvarima.

Zatim možete jesti i hranu koja odgađa menopauzu sa sastojcima kao što su fitoestrogeni (soja), omega masne kiseline i orašasti plodovi.

Osim toga, hrana s uravnoteženom prehranom i prehranom također je korisna za održavanje težine.

Štoviše, kada se pojave simptomi menopauze postoji mogućnost da ćete se udebljati.

3. Održavajte obrasce spavanja

Neki ljudi moraju imati ili još uvijek imaju problema sa spavanjem. Nema ništa loše u tome da od sada promijenite svoje navike kako biste poboljšali kvalitetu sna.

Stvari koje možete učiniti je promijeniti raspored spavanja, vježbati, izbjegavati kofein i naučiti tehnike opuštanja.

Ovo je također način odgađanja i sprječavanja uznemirujućih simptoma menopauze, odnosno poteškoća sa spavanjem.

Kada simptomi stignu, možete se pokušati nositi s nekim od gore navedenih načina.

4. Konzumiranje kalcija i vitamina D

Vitamin D ima funkciju zaštite tijela od bolesti, sprječavanja preranog starenja i poboljšanja ravnoteže hormona.

Nema ništa loše u tome da redovito uzimate suplemente ili hranu koja sadrži vitamin D kao način odgađanja menopauze.

Isto tako s održavanjem unosa kalcija. Oba ova sastojka mogu vam pomoći u održavanju gustoće kostiju i sprječavanju gubitka koštane mase tijekom menopauze.

5. Prestanite pušiti

Citiram iz klinike Mayo, pušenje može povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, osteoporoze, raka i raznih drugih zdravstvenih problema.

Pušenje također može povećati rizik od prerane menopauze, kao i simptome kao što su: valovi vrućine. Imajte na umu da pušenje može inhibirati cirkulaciju krvi u vašem tijelu.

Što manje krvi teče u maternicu i jajnike, veća je vjerojatnost da ćete imati nepravilan menstrualni ciklus.

Dakle, može se reći da je i prestanak pušenja jedan od savjeta za odgađanje menopauze u isto vrijeme.

Malo je gore opisano da menopauza nije stanje koje se može spriječiti.

No, ne škodi ako pokušate što ranije očuvati svoje zdravlje kako simptomi menopauze koji se osjećaju kasnije ne bi bili preteški.

Dobro je konzultirati se s liječnikom kako biste dobili jasnije razumijevanje i prilagodili se trenutačnim zdravstvenim uvjetima.

Dakle, što čekate, učinimo razne stvari iznad kako bismo usporili ili odgodili menopauzu.