emailvision.org

Mnogi ljudi su u zabludi, optužujući da ljudi koji su pretili moraju biti uzrokovani prejedanjem i nemogućnošću kontrole. Zapravo, slučaj pretilosti nije tako jednostavan. Zapravo postoji još jedna stvar povezana s pretilošću, naime hormon leptin. Pokazalo se da je otpornost na ovaj hormon glavni uzrok nakupljanja masti kod ljudi. Kako bi to moglo biti? Hajde, saznajte više o otpornosti na leptin u sljedećoj recenziji.

Što je leptin?

Leptin je hormon koji stvaraju masne stanice. Njegov je zadatak kontrolirati apetit i glad. Leptin signalizira mozgu da vam kaže kada vam je želudac pun.

U dijelu mozga koji se zove hipotalamus, postoji poseban receptor ili tvar koja prima signal za hormon leptin koji će se aktivirati ako je razina leptina u tijelu previsoka.

Hormon leptin će se povećati ako ste siti i tada će dati signal receptoru. Posebni receptori u hipotalamusu će primiti poruku da je vaš želudac pun i smanjiti glad i apetit.

Ako je hormon leptin prenizak u tijelu, može uzrokovati prejedanje.

Otpornost na leptin je poremećaj koji može dovesti do pretilosti

Ljudi koji su pretili imaju puno tjelesne masti u svojim masnim stanicama. Budući da hormon leptin proizvode masne stanice, količina leptina u tijelu osobe proporcionalna je količini masti u tijelu. Stoga i pretile osobe imaju vrlo visoku razinu leptina.

Ova razina leptina trebala bi spriječiti ljude da jedu, jer bi vaš mozak trebao znati da već imate puno kalorija pohranjenih u tijelu.

Problem je, međutim, što ovaj leptinski signal ne radi. Leptina ima puno, ali ga vaš mozak ne može otkriti. Ovo stanje je poznato kao otpornost na leptin. Leptin postaje otporan i više ne funkcionira kako treba jer ulazi previše masti. Kao rezultat toga, previsoka razina leptina u tijelu.

Trenutno se vjeruje da je otpornost na leptin glavni biološki poremećaj u pretilih ljudi.

Kada vaš mozak ne primi signal leptina, vaš će mozak misliti da vaše tijelo gladuje i da mu je potrebna hrana, iako zapravo imate više nego dovoljno zaliha kalorija.

To uzrokuje da vaš mozak promijeni vašu fiziologiju i ponašanje kako bi vratio masnoću za koju je vaš mozak mislio da nedostaje. Vaš mozak pogrešno misli da morate jesti da ne biste umrli od gladi, pa ste skloni jesti više. Osim toga, vaš mozak misli da trebate uštedjeti energiju, zbog čega se osjećate lijenije i sagorijevate manje kalorija u mirovanju.

Dakle, prejedanje i nedostatak tjelovježbe nisu uzrok prekomjerne težine, već rezultat otpornosti na leptin.

Što uzrokuje otpornost na leptin?

Prema dr. Guyenet, nekoliko staničnih mehanizama koji stoje iza pojave rezistencije na leptin, između ostalih.

• Upala u moždanom dijelu hipotalamusa mogući je uzrok rezistencije na leptin.
• Visoka količina slobodnih masnih kiselina u krvotoku može povećati metabolizam masti u mozgu i ometati prijenos leptina.
• Imaju visoku razinu leptina.

Gotovo svi ovi čimbenici su povišeni u osoba s pretilošću. Dakle, ova dva stanja su međusobno povezana. Gdje ljudi postaju deblji i razina leptina će biti veća.

Kako spriječiti rezistenciju na leptin?

Najbolji način da saznate imate li otpornost na leptin je da se pogledate u ogledalo. Ako imate puno tjelesne masti, posebno u području trbuha, onda gotovo sigurno imate otpornost na leptin.

Kako biste spriječili rezistenciju na leptin, možete učiniti nekoliko stvari:

• Izbjegavajte prerađenu hranu jer može naštetiti crijevima i izazvati upalu.
• Konzumiranje topivih vlakana može pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva i može se boriti protiv pretilosti.
• Adekvatna tjelovježba i tjelesna aktivnost.
• Dovoljno sna.
• Smanjite svoje trigliceride, jer visoki trigliceridi u krvi mogu spriječiti transport leptina iz krvi u mozak. Najbolji način za smanjenje triglicerida je smanjenje unosa ugljikohidrata.
• Konzumiranje puno proteina može dovesti do gubitka težine.