emailvision.org

Svaka regija ili država ima drugačiji životni standard. Očekivano trajanje života ljudi na nekom području također se s vremena na vrijeme često povećava i smanjuje. Mnogo je čimbenika koji na to utječu. Dakle, koliki je životni vijek indonezijskog naroda?

Koliki je životni vijek?

Očekivano trajanje života (AHH) je broj godina za koje se očekuje živjeti na temelju statističkih prosjeka. Obično je očekivani životni vijek u svakoj zemlji različit. Zapravo, različite regije i godine u jednoj zemlji također mogu imati različit životni vijek.

Očekivano trajanje života osobe ovisi o različitim važnim varijablama uključujući:

• Način života
• Pristup zdravstvenim ustanovama
• Ekonomski status

Međutim, osoba može preživjeti dulje ili kraće nego što se očekivalo jer se ta brojka izračunava samo na temelju prosječnog životnog standarda u svom području.

Prosječni životni vijek Indonežana

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), očekivani životni vijek Indonežana u 2016. godini bio je 60,4 godine za muškarce i 63 godine za žene.

U međuvremenu, na temelju podataka Indonezijske Središnje statističke agencije, očekivani životni vijek Indonezijskog naroda u 2018. bio je 73,19 godina za žene i 69,30 godina za muškarce.

Ova brojka se dobiva iz prosječnog očekivanog životnog vijeka u svakoj pokrajini u Indoneziji, što je 34 provincije. Od 34 provincije, očekivani životni vijek u provinciji DI Yogyakarta bio je najveći i za muškarce i za žene u 2018. Za žene je očekivano trajanje života bilo 76,65 godina, dok je za muškarce bilo 73,03 godine.

Očekivani životni vijek Indonezijskog naroda također se povećao od 2017. i za muškarce i za žene. U 2017. godini očekivani životni vijek muškaraca bio je u dobi od 69,16 godina, dok je očekivani životni vijek žena bio u dobi od 73,06 godina.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, žene diljem svijeta imaju duži životni vijek od muškaraca.

Kako produžiti životni vijek

Jedna od stvari koje utječu na životni vijek osobe je način života koji živi. Za produženje životnog vijeka postoji nekoliko zdravih stilova života koje treba primjenjivati ​​u svakodnevnom životu, a to su:

Držite se dalje od stresa

Stres može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme, pa čak i pogoršati ih. Stres kvari hormone u tijelu, čini vas tjeskobnim i razdražljivim. Stres vam otežava uživanje u danu. Ako se ne kontrolira, ne samo da će vaše psihičko stanje biti opterećeno, već i fizički.

Zato ne smijete dopustiti da stres traje predugo. Odmah radite razne zabavne stvari protiv stresa. Obično svatko ima svoj način, počevši od samo dubokog udaha, slušanja glazbe ili možda spavanja cijeli dan.

Bez obzira na način oslobađanja od stresa vjerujete da to može produžiti vaš životni vijek i Indoneziju u cjelini.

Odvojite vrijeme za vježbanje

Vjerujete li da vas redovita tjelovježba čini zdravijima i sretnijima?

Kada osoba vježba, mozak oslobađa endorfine. Ovaj hormon blokira prijenos signala boli i stvara osjećaj sreće. Stoga vas redovita tjelovježba može dugoročno učiniti sretnijima.

Osim toga, tjelovježba također pomaže u smanjenju razine hormona kortizola i adrenalina u tijelu. Oba ova hormona su hormoni stresa ako su razine u tijelu previsoke. Kada se stres smanji i endorfini se oslobode, osjećaj sreće će se automatski pojaviti.

Odaberite bilo koji sport koji volite i svakako ne opterećujući. trčanje, hodanje na traci za trčanje i vožnja bicikla mogu biti opcije vježbanja koje činite kako biste produljili životni vijek.

Dosta odmora

Ljudi koji su neispavani obično imaju mnogo problema tijekom dana. Počevši od nedostatka koncentracije, do razdražljivosti. Osim toga, nedostatak sna također može poremetiti hormone u tijelu i povećati rizik od dijabetesa, pretilosti i sniziti imunološki sustav.

Stoga pokušajte spavati 7 do 8 sati dnevno kako bi tijelo moglo pravilno funkcionirati i kako bi se zaštitilo od raznih zdravstvenih problema. Ako se svi Indonežani dovoljno odmaraju i usvoje druge zdrave stilove života, ukupni očekivani životni vijek vjerojatno će se povećati.

Prestati pušiti

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, pušenje uzrokuje više od 7 milijuna smrtnih slučajeva svake godine. Čak i ako se ne promijene pušačke navike građana svijeta, 2030. godine procjenjuje se da će više od 8 milijuna ljudi umrijeti od bolesti povezanih s pušenjem.

Pušenje može smanjiti očekivani životni vijek Indonežana. Stoga namjeravate od sada prestati pušiti radi bolje kvalitete života.

Jedite uravnoteženu hranjivu prehranu

Obavezna je zdrava i uravnotežena prehrana. Razlog je u tome što nemarno jedenje može biti ulazna točka za bolest.

Na primjer, previše jesti povećava rizik od pretilosti. Pretilost je zdravstveni problem koji otvara vrata raznim opasnim bolestima, od bolesti srca preko dijabetesa do visokog krvnog tlaka.

Za to, množite se da biste jeli povrće i voće svaki dan iz različitih izvora. Smanjite trans masti i zasićene masti kako biste spriječili rizik od pretilosti i srčanih bolesti.

Ako svatko učini ove načine kako bi produžio svoj život, očekivani životni vijek Indonežana će se polako povećavati.