emailvision.org

Umorno tijelo znak je da vam je potreban odmor. Zato vam je, nakon što ste umorni od jednodnevnih aktivnosti, obično lakše zaspati. Međutim, ponekad se neki ljudi zapravo žale da imaju problema sa spavanjem noću jer su umorni. Zašto tijelo može biti umorno, ali mu je teško spavati cijelu noć? Hajde, saznajte odgovor u sljedećoj recenziji.

Tijelo je umorno, ali teško zaspati, koji je uzrok?

Inače, umorno tijelo vam olakšava da zaspite. Ali u nekim situacijama možete imati problema sa spavanjem jer ste umorni. Ovo stanje može nastati zbog loše kvalitete sna.

Pa, ako već od početka imate neuredan raspored spavanja, nećete se osjećati fit i uzbuđeni što ćete biti aktivni. Tijelo koje se osjeća “teško” zbog nedostatka sna može vas lakše umoriti.

Pa, akumulacija kombinacije fizičkog stresa zbog umornog tijela i emocionalnog stresa će vam vrlo vjerojatno otežati zatvaranje očiju.

Osim loše kvalitete sna, pokazalo se da je tijelo umorno, ali teško spava, mogu biti uzrokovani i zdravstvenim problemima, uključujući:

1. Nedostatak hormona kortizola

Ako je vaš obrazac spavanja dobar, ali i dalje često imate problema sa spavanjem noću jer je vaše tijelo umorno, to može biti znak da vašem tijelu nedostaje hormona kortizola. Poremećaji ili oštećenje nadbubrežnih žlijezda to mogu uzrokovati, prema web stranici klinike Mayo.

Hormon kortizol ima ulogu u povećanju razine šećera u krvi, suzbijanju rada imunološkog sustava, povećanju metabolizma masti, proteina i ugljikohidrata te pomaže u regulaciji metabolizma i tjelesnog biološkog sata.

Poremećaji u radu nadbubrežnih žlijezda mogu uzrokovati slabljenje imunološkog sustava čak i kada dođe do stresa. Na kraju, neravnoteža razine kortizola u tijelu kvari biološki sat vašeg tijela.

Normalno, ujutro će se razina kortizola povećati, ali će se dodatno smanjiti noću tako da nas tjera da zaspimo. Ali ako imate poremećaj nadbubrežne žlijezde, može se dogoditi suprotno. Hormon kortizol se povećava noću, čineći vas nemirnijima i nesanicu noću.

Osim toga, poremećaji nadbubrežne žlijezde mogu uzrokovati da doživite sindrom kroničnog umora, što može pogoršati vaše neprospavane noći.

Kao što je gore objašnjeno, gomilanje fizičkog i emocionalnog stresa s kojim se svakodnevno susrećete može učiniti tijelo podložnijim umoru i na kraju "spasti". Na kraju, to vam otežava spavanje noću svaki dan.

2. Duševna bolest

Uzrok umornog tijela, ali poteškoća sa spavanjem koje možete osjetiti može biti psihička bolest, kao što su depresija ili anksiozni poremećaji. Stalni osjećaj tjeskobe može iscrpiti fizičku i emocionalnu energiju koja može ometati san. Slično, depresija koja vas čini stalno tužnim također može ometati san.

I jedno i drugo može uzrokovati nedostatak sna i u konačnici učiniti vaše tijelo super umornim i imati problema sa spavanjem jer vas neprestano proganjaju osjećaji tuge i tjeskobe.

3. Poremećaj spavanja

Da nije bilo dva gornja zdravstvena problema, umor, ali problemi sa spavanjem najvjerojatnije su posljedica sindroma nemirnih nogu (RLS) i apneje u snu.

RLS poremećaj spavanja čini da se vaše noge nekontrolirano kreću tijekom spavanja zbog pojave neugodnih osjeta u stopalima. Dok apneja u snu uzrokuje zaustavljanje disanja na nekoliko sekundi tijekom spavanja, što vas može probuditi.

Ove noge koje se neprestano kreću čine tijelo tako umornim i teškim za spavanje. Učinak je isti kao i apneja u snu. Samo što ovo stanje otežava spavanje i otežava spavanje i umor od buđenja šokiranim i dahtanjem zraka jer je nakratko bio prekinut unos kisika.

Osim umora i problema sa spavanjem, postoje li i drugi simptomi?

Ako su uzrok umora i nesanice određeni zdravstveni problemi, mogu postojati i drugi popratni simptomi. Međutim, svaki simptom nije isti, ovisno o svakoj osnovnoj bolesti.

Ako je uzrok iscrpljenost nadbubrežne žlijezde, osjetit ćete vrtoglavicu, nizak krvni tlak, gubitak kose na tijelu te promjenu boje kože i gubitak težine.

Simptomi su drugačiji ako imate depresiju ili anksiozne poremećaje. Vjerojatnije je da ćete biti loše raspoloženi, izgubiti interes za stvari i brinuti o stvarima o kojima se zapravo ne trebate brinuti.

Kod osoba sa sindromom nemirnih nogu javit će se trnci, strujni udar, svrbež ili čak povlačenje nogu tijekom spavanja. Dok su najtipičniji simptomi apneje u snu hrkanje u snu, glavobolje ujutro i kontinuirana pospanost tijekom dana.

Razumijevanje ovih popratnih simptoma može vam pomoći da pronađete uzrok svog umornog tijela, ali imate problema sa spavanjem, pa će ga biti lakše liječiti.

Kako se nositi s umornim tijelom, ali teško zaspati

Doživljaj umornog tijela, kao i problemi sa spavanjem, definitivno ometaju svakodnevne aktivnosti. Utjecaj također može pogoršati vaše zdravlje. Stoga je potrebno odmah potražiti liječničku pomoć, kako se stanje ne bi pogoršalo.

Kako prevladati umorno tijelo, ali imate poteškoća sa spavanjem, zapravo se može prevladati iz uzroka. Ako je to povezano s lošim obrascima spavanja, onda morate poboljšati kvalitetu sna. Možete poništiti raspored spavanja i buđenja i izbjegavati stvari koje vam ometaju san, poput igranja na telefonu prije spavanja ili ispijanja kave navečer.

Ako je vaše stanje uzrokovano bolešću, možda ćete morati promijeniti način života, uzeti terapiju za borbu protiv stresa, koristiti posebne uređaje kao što je CPAP za liječenje apneje u snu ili uzimati lijekove.