emailvision.org

Ne mali broj ljudi zaboravlja svoju rutinu vježbanja tijekom putovanja, tzv putujući, bilo zbog posla ili zbog odmora s obitelji. U redu je ako svom tijelu želite dati priliku da se 'odmori' od navika vježbanja, plus ukusan kulinarski obilazak. Ali budite oprezni, nakon putovanja možete se udebljati, znate! Dakle, postoji li neka lagana vježba koja se može raditi tijekom putovanja?

Razne vrste laganih vježbi u pokretu

Annette Lang, certificirana trenerica iz New Yorka, otkrila je za New York Times da netko tko putuje i dalje može biti aktivan u sportu, čak i u vozilu. Razlog je to što postoji nekoliko vrsta laganih vježbi koje ne zahtijevaju nikakve alate koji bi vam olakšali vježbanje.

Pa, evo raznih opcija laganih vježbi koje možete raditi tijekom putovanja.

1. Hodajte

Predugo sjedenje u avionu, automobilu ili vlaku može učiniti da se vaše tijelo osjeća ukočeno i bolno. Da biste to popravili, pokušajte ukrasti malo vremena za kratku šetnju kabinom aviona, prolazom vagona ili u odmaraliste da ispravim noge.

Da, hodanje je jedna od najlakših vježbi koje se mogu raditi tijekom putovanja. Zapravo, samo hodanje nekoliko koraka može pomoći u sagorijevanju kalorija u tijelu.

Nakon što stignete na odredište, pokušajte ujutro redovito hodati uz udisanje svježeg zraka i uživanje u krajoliku oko sebe. Neki stručnjaci preporučuju da hodate dva puta dnevno kako biste sagorjeli više kalorija.

Ako još uvijek možete doći do odredišta, dođite do odredišta pješice, umjesto da vozite vozilom. Osim što je ekonomičnije, ovo također može održati vaše tijelo u formi čak i kada putujete.

2. Istegnite se

Zapravo, putovanje u bilo kojem vozilu nosi rizik od ozljeda tijela. Razlog je to što dugo sjedenje u istom položaju može uzrokovati grčeve i stvaranje krvnih ugrušaka duboka venska tromboza.

Kako biste to prevladali, napravite niz pokreta istezanja kako biste smanjili višak pritiska na mišiće vašeg tijela. Vaša cirkulacija krvi postaje glatkija i čini vaše putovanje ugodnijim.

3. Trčite

Za one od vas koji redovito trče, još uvijek možete nastaviti ovu zdravu naviku tijekom putovanja. To je zato što je trčanje jedna vrsta lagane vježbe i lako je izvodi svatko i bilo gdje.

Stavite najudobnije tenisice za trčanje u svoj kofer i zakažite trčanje ujutro ili navečer. Za one od vas koji ste na odmoru na plaži, možete trčati i bosi kako biste dobili osjećaj prirodnog odraza u stopalima. Zajamčeno, imunološki sustav će biti jači, a tjelesna težina ostaje idealna.

4. Plivati

Mnogi hoteli i turističke atrakcije nude bazene koje možete iskoristiti. Stoga uvijek uključite kupaći kostim na popis ručne prtljage tijekom putovanja.

Plivanje je jedan od omiljenih sportova mnogih ljudi, posebno djece. Plivanje može pomoći u sagorijevanju kalorija uz održavanje idealne tjelesne težine. Hajde, povedite svoju obitelj na izlet dok zajedno vježbate plivajući!

5. Vježba s tjelesnom težinom

Ne morate se mučiti traženjem teretane ili ponijeti sportsku opremu dok ste na odmoru. možete učiniti tjelesna težinavježbanje za održavanje mišićne snage i sagorijevanje masti. vježbanje tjelesna težina oslanjajte se samo na vlastitu tjelesnu težinu, nema potrebe za korištenjem dodatnih alata.

Od brojnih aktivnosti koje ste planirali tijekom putovanja, odvojite nekoliko minuta ujutro za to vježbe s tjelesnom težinom kao što su sklekovi, daske ili čučnjevi.

Napravite sklekove, daske i čučnjeve po 20 puta s pauzom od 5 minuta prije promjene pokreta. Nakon toga ponovite 3-4 puta ili dok se ne krećete najmanje 5 minuta (isključujući pauze).