emailvision.org

Kad čujete za sport boksa ili boksNeki bi mogli pomisliti da je ovaj sport pun nasilja i da je sinonim za velike muškarce. Zapravo, boks ima mnoge prednosti.

Ne samo da trenirate snagu mišića, evo prednosti koje možete dobiti za svoje zdravlje od bavljenja boksom.

Razne prednosti boksa za zdravlje

Dobro za zdravlje srca

Snaga srca se vidi po tome koliko krvi može pumpati. Što je češće trenirano, srce će osigurati odgovarajuću opskrbu krvlju i kisikom bez prečestog pumpanja.

Time se broj otkucaja srca u mirovanju smanjuje, a otkucaji srca pravilniji pa ne izazivaju poteškoće s disanjem. Boks može trenirati srce za učinkovitije funkcioniranje.

Ova će vježba potaknuti vaše tijelo da se nastavi kretati. Kretanje udarca također uzrokuje kontrakciju mišića. Tada vaše srce radi jače da pumpa krv i kisik.

Trenirajte mišiće jezgre i stabilnost tijela

Sljedeća korist koju možete dobiti od boksa je treniranje osnovnih mišića u tijelu. Boksački pokreti uključuju mnogo osnovnih mišića koji uključuju mišiće zdjelice, leđa, struk i trbušne mišiće.

Udarci koje napravite u boksu učinit će vaše mišiće jačima. Kako mišići postaju jači, smanjuje se rizik od ozljeda i bolova u leđima. Snaga mišića jezgre također može rezultirati boljim držanjem.

Osim toga, motoričke sposobnosti tijela u održavanju ravnoteže također će se trenirati zahvaljujući pokretima u boksu koji su brzi i spontani. Ne samo da su korisne kada se bavite sportom, te se dobrobiti mogu osjetiti i u svakodnevnom životu. Na primjer, vaši će refleksi odmah krenuti u akciju kako biste se zaštitili kada naiđete na prepreku dok hodate nogostupom.

Poboljšajte koordinaciju tijela

Istodobno pomicanje nekoliko dijelova tijela zasigurno zahtijeva dobru koordinaciju. Boks može biti izvrstan način da ga poboljšate.

Vježbat ćete uskladiti pokrete tijela i nogu. Također ćete naučiti kako predvidjeti kamo bi vaša ruka trebala biti usmjerena tako da vaš udarac može savršeno sletjeti na slabu točku objekta koji ćete napasti.

Prednosti bavljenja boksom povećat će sposobnost koordinacije između vašeg tijela. Osim toga, boks također izoštrava atletske instinkte i reflekse koji vas čine svjesnijima svoje okoline.

Sagorite više kalorija

Boks je sport koji crpi puno energije, mišići cijelog našeg tijela također rade jače. Dobra vijest je da je jedna od prednosti boksa to što sagorijeva više kalorija što će pomoći onima od vas koji žele smršaviti.

Koliko kalorija ćete sagorjeti ovisit će o vrsti vježbe koju radite. Obično žene mogu sagorjeti do oko 400 kalorija u sat vremena treninga, dok muškarci mogu sagorjeti oko 500 kalorija.

Kao što znamo, vježba je korisna za povećanje tjelesnog metabolizma za sagorijevanje masti i kalorija. Isto tako i s boksom, ako se radi redovito, rezultati će biti snažniji.

Povećajte izdržljivost

Boks također pruža prednosti za izdržljivost. Nakon što su vaši mišići trenirani, možete udarati jače, a da se ne umorite. Osim toga, kada trenirate, također tjerate pluća da rade na apsorpciji kisika i učinkovitije ga kanaliziranju u krvotok.

Više krvi i kisika u mišićima pomoći će vam da trenirate dulje.