emailvision.org

Ako sve ovo vrijeme većina ljudi misli da je voće najzdravija hrana za prehranu, zapravo nije uvijek tako. Budući da postoji nekoliko vrsta voća koje sadrže visok sadržaj šećera. Umjesto gubitka težine ili kontrole šećera u krvi, jedenje pogrešnog voća zapravo će povećati unos šećera i kalorija u tijelo. Zato je važno znati koje su vrste voća s niskim sadržajem šećera dobre za mršavljenje, a također i za vaš šećer u krvi.

Koje voće s niskim sadržajem šećera je dobro za dijetu?

Evo nekoliko voća s niskim sadržajem šećera koje mogu biti opcija za konzumiranje u pomoći vašem programu mršavljenja i kontroli šećera u krvi. Međutim, ne brinite da vaše prehrambene potrebe nisu zadovoljene konzumacijom ovog voća. Iako voće ima malo šećera, ono ipak sadrži niz drugih važnih hranjivih tvari poput proteina i vlakana koji su dobri za tijelo.

1. Obitelj daje

Jagode, maline, kupine su voćna obitelj s niskim sadržajem šećera. Prosječni sadržaj šećera u obitelji bobičastog voća po porciji od 150 grama je samo 4-7 grama. Ne samo da ima malo šećera, obitelj bobičastog voća također je bogata antioksidansima i vitaminom C tako da ima dobar učinak na vašu kožu i probavu.

Međutim, morate ograničiti konzumaciju borovnica. Za razliku od ostalih srodnika bobičastog voća, ovo tamnoplavo okruglo voće sadrži najveći udio šećera u obitelji bobica. Borovnice sadrže oko 15 grama na 150 grama obroka.

2. Lubenica

Sadržaj vode u lubenici koji doseže 90 posto čini ovo voće vrlo osvježavajućim kada se konzumira tijekom vrućeg dana. Osim toga, zapravo je lubenica voće koje mnogi zdravstveni stručnjaci preporučuju onima koji žele smršaviti. Ne samo da je bogata vodom, lubenica se ispostavlja i kao voće s niskim sadržajem šećera koje može ubrzati tjelesni metabolizam. Puna šalica lubenice narezane na kockice ima manje od 10 grama šećera.

3. Avokado

Možda mnogi ljudi nikad ne pomisle je li avokado jedno od voća s niskim sadržajem šećera. Iako avokado ima jako puno zdravih masti, zapravo ima malo šećera! Jer prosječni avokado sadrži samo oko grama šećera u cijelom voću.

4. Kivi

Sadržaj vitamina C u ovom kiselkastom zelenom voću više nije upitan. Ali jeste li znali da je kivi i voće s niskim sadržajem šećera? Razlog je u jednom cijelom plodu kivija sadržaj šećera samo šest grama, znate! Osim što sadrži visoku količinu vitamina C, kivi također sadrži antioksidanse koji mogu pomoći tijelu u borbi protiv infekcija i slobodnih radikala u tijelu.

5. Limun i limeta

U usporedbi s narančama, limun i limeta sadrže vrlo malo šećera, a to je oko 1-2 grama šećera u cijelom voću srednje veličine. Dakle, ova dva voća su vrlo prikladna za korištenje kao jedna od mješavina pića kako biste smanjili apetit jer je prilično kiselkastog okusa.