emailvision.org

Proizvođači madraca ili madraca nude niz izbora koji su toliko raznoliki da postaje zbunjujuće. Postoje konvencionalni madraci od pjene i opruge, kombinacije, pa čak i vodeni kreveti. Postoje mekani, srednji i tvrdi madraci. Dakle, kako odabrati pravi madrac za vas? Pogotovo za one od vas koji imaju bolove u leđima, naravno da odabir madraca nije laka niti trivijalna stvar. Ortopedi se često suočavaju s pitanjima o izboru madraca za bolove u leđima.

Pa, da biste odredili koji je madrac najbolji za rješavanje bolova u leđima, pogledajte kompletan vodič u nastavku.

Pametni savjeti za odabir madraca za bolove u leđima

1. Vaša kralježnica treba biti poravnata

Možda to ne shvaćate, ali osim raznih tabua i načina rješavanja bolova u leđima, dobro je držanje jako važno. Mišići i ligamenti (tkiva koja drže zglobove zajedno) u vašim leđima moraju se opustiti kako bi se mogli potpuno oporaviti kada se probudite.

Stoga bi vaša kralježnica trebala biti poravnata. Ako vam je madrac previše krut ili premekan, vaša kralježnica neće biti pravilno poduprta dok spavate. Pogotovo u vratu i donjem dijelu leđa koji su najviše zahvaćeni.

Studija je pokazala da kada su sudionici studije spavali na madracima koji su činili zakrivljenost kralježnice i raspodjelu opterećenja tijela idealnim, razina mirnog sna se povećala. Također im ne treba predugo da se odmore i probude osvježeni.

Budući da je svačija tjelesna težina različita, trebali biste sami isprobati madrac prije kupnje. Ne morate kupovati madrac za najteže i najteže bolove u leđima. Ako čak i uz mekši madrac vaša kralježnica ostane ravna i ne savija se, možete odabrati ovaj madrac.

2. Odaberite koji srednje čvrste ako ste zbunjeni

U jednoj studiji koja je uključivala više od 300 ljudi s kroničnom križoboljom, sudionici studije su zamoljeni da koriste madrac srednje čvrste (srednja glasnoća) ili firma (teško) 90 dana.

Kao rezultat toga, više ljudi koji koriste tvrde madrace žale se na nelagodu. S druge strane, malo ljudi koji koriste manje čvrsti madrac prijavilo je bilo kakvu posebnu pritužbu.

Druga studija stručnjaka sa Sveučilišta Oklahoma State testirala je 59 ljudi s madracima starim pet godina. Stari madrac je tada zamijenjen novim madracem koji je bio srednje tvrdoće (srednje čvrste). Nakon gotovo mjesec dana spavanja na novom madracu, sudionici studije izvijestili su da su spavali udobnije i da imaju manje bolova u leđima.

Zaključno, madrac za bolove u leđima trebao bi biti dovoljno čvrst, ali ne toliko tvrd da se osjećate kao da ne možete spavati. Odaberite srednju, ali dovoljnu da ravnomjerno podržite svoju tjelesnu težinu.

3. Također obratite pažnju na položaj spavanja i vrstu jastuka

Čak i ako već imate odgovarajući madrac za bolove u leđima, to ne znači da ste sto posto sigurni od ovih pritužbi. Nije samo vrsta madraca ono što određuje hoće li se bol u leđima ponoviti.

Vaš položaj spavanja također utječe na vaše stanje. Isto vrijedi i za vrstu jastuka koji koristite i kako ga koristite. Posavjetujte se sa svojim liječnikom koji je položaj najbolji za vaše zdravlje.

4. Nemojte žuriti kada pokušavate

Zapamtite, madrac koji je dobar prvi put kada ga isprobate možda se neće uvijek osjećati ugodno nakon noćnog sna ili godinama nakon toga. Stoga nemojte žuriti s kupnjom madraca samo zato što se prvi put kada ga isprobate osjećate ugodno.

Možete pitati i konzultirati se s osobljem trgovine prije kupnje madraca za bolove u leđima. Obično zaposlenici trgovine već znaju kakav je madrac potreban osobama s određenim zdravstvenim stanjem.

Ako možete, odaberite madrac koji dolazi s jamstvom povrata novca. Trenutno sve više tvrtki ili trgovina namještajem daje jamstvo od 30 do 100 dana. Osim toga, postoje i druge metode koje možete primijeniti. Ako ste se dobro naspavali i probudili se bezbolno nakon boravka u hotelu ili u sobi prijatelja, zabilježite marku i tip (serijski broj) madraca.