emailvision.org

Za one koji su ovisni o kockanju, dobitak ili gubitak nije važan. Jer čak i ako pobijede, nastavit će se kladiti kako bi pronašli još jednu pobjedu. A ako kladioničar uvijek pobjeđuje, zašto jednostavno ne riskirate sve jer je previše mokro?

Ovisnost o kockanju može na kraju potpuno uništiti vaš život, bilo da je to financijski, fizički, emocionalno ili društveno. Ovisnost o kocki ne predstavlja opasnost samo za samog ovisnika. Nacionalno vijeće za problematično kockanje (NCPG) u Sjedinjenim Državama procjenjuje da su bankrot, krađe, obiteljsko nasilje i zanemarivanje djece, ovrha domova i drugih ulaganja, pa čak i samoubojstvo voljenih osoba također povezani s ovisnošću o kockanju.

Savjeti u nastavku mogu pomoći vama ili nekom vama bliskom tko je ovisan o kockanju da počne iskorijeniti problem.

Kako pobjeći od ovisnosti o kockanju

1. Iskreno priznajte da ste ovisni o kockanju

Prvi korak ka slobodi je biti introspektivan i otvoreno prihvatiti činjenicu da ste stvarno ovisni o kockanju. U početku su obični ovisnici zapeli u fazi poricanja. Emocionalna previranja su vrlo česta u ovim vremenima - jedna strana vaše osobnosti može djelovati racionalno i priznati da kockanje uništava vaš život, dok tamna strana vas želi kockati još većim intenzitetom.

"Morate se suočiti s činjenicom da je vaša navika kockanja izmakla kontroli i, znajući svojim srcem da se morate vratiti na pravi put, bit ćete spremniji raditi na tome", kaže Liz Karter, terapeut za ovisnost, stručnjak za ovisnost o kockanju i autor knjige Gambling. Problem, citirano iz Telegrapha.

Kada dođe do točke u kojoj je problem očito oteo živote kockara, oni obično mogu prestati pokušavati mu se oduprijeti.

2. Zamislite kako se vaš život potpuno promijenio nakon kockanja

Izbjegavajte prisjećanje na prošle pobjede. Ti dani su prošli, ako stvarno postoje. Sada se samo trebate koncentrirati na to kako vaše navike kockanja imaju negativan utjecaj na vaš život. Jedini način da se počnete vraćati od problema uzrokovanih ovisnošću o kockanju je razmišljanje o svojoj trenutnoj situaciji.

Počnite s popisom svih svojih dugova. Uključite pojedinosti plaćanja koja su u kašnjenju, novac posuđen od obitelji i prijatelja, stanje na kreditnoj kartici i gotovini, bjanko čekove koje ste napisali i dugove koje dugujete kladioničaru. Ako ste izgubili svoj dom ili ste u postupku ovrhe, dajte prednost ovom visokom na svom popisu. Isto vrijedi i ako su vaši luksuzni predmeti, poput automobila, nakita ili zemljišta, oduzeti kao novčana kazna.

Također razmislite o tome kako vaše tjelesno zdravlje pati zbog vašeg kockanja? Jeste li jako smršavjeli ili se debljate zbog nepažljive prehrane i manjka kretanja? Jeste li postali ovisni o pušenju, drogama i/ili alkoholu, kao suputnik u kockanju? Jeste li često depresivni, tjeskobni ili uplašeni? Upuštate li se u samopravednost ili lažete kako biste prikrili svoje postupke? Jeste li ispunjeni krivnjom i sramom zbog pada u vašem obiteljskom životu? Jeste li izgubili prijatelja, supružnika, posao, niste uspjeli dobiti unapređenje ili ste degradirani na poslu jer ste uhvaćeni u kockanju? Jeste li ikada bili uhapšeni i uhićeni od strane policije zbog kockanja ili odvedeni na sud zbog obiteljskog nasilja ili drugih pravnih problema kao posljedica vaše ovisnosti?

Nastavite dovršavati svoj "popis grijeha". Cilj nije učiniti vas još jadnijim. Ovo je sjajan način da vas počnete prisiljavati da shvatite da je kockanje negativno utjecalo na vaš život.

3. Saznajte koji je pravi razlog zbog kojeg se kockate

Neki od uobičajenih razloga zbog kojih se ljudi kockaju uključuju pronalaženje radosti i zaboravljanje na probleme, traženje samoopravdanja (da ste izvrsna osoba), dobivanje dodatnog novca od pobjede, kockanje vam pomaže u druženju, prevladavanju depresije ili dosade, do navika koje su dugo ukorijenjen ne znajući uzroke. Koji je tvoj razlog?

Kako biste se oporavili od ovisnosti o kockanju, važno je razumjeti razloge zbog kojih se kockate. Ne možete izgraditi temelje za zdrav način života dok ne saznate točne razloge koji su u osnovi vaše potrebe za kockanjem.

4. Budite iskreni s ljudima kojima vjerujete

O svom problemu trebate reći prijatelju ili članu obitelji od povjerenja. Prikupljanjem prave podrške od onih oko sebe, to će vam pomoći ojačati i naglasiti postojanje vaše racionalne strane i isključiti vašu želju za kockanjem. Doista, otvaranje prijatelju ili članu obitelji o ovisnosti često je najteži i zabrinjavajući dio cijelog procesa oporavka.

Za razliku od drugih ovisnosti, poput droga ili alkohola, nema fizičkih znakova ili simptoma koji odmah upućuju na to da osoba možda pati od ovisnosti o kockanju. Ovu ovisnost je lako sakriti i vaši bliski rođaci možda prije nisu osjetili vašu problematičnu prirodu.

Znakovi ovisnosti o kockanju vrlo su suptilni i mogu se pogrešno shvatiti za druge trivijalne probleme, kao što su povlačenje iz društvenih interakcija, pokazivanje promjena raspoloženja ili više nenaviknutost na hobije i aktivnosti koje su vam prije bile ugodne. Drugi mogu misliti da ste bolesni, depresivni, samo umorni i lijeni i optuživati ​​vas da imate ljubavnu vezu.

Ali ako podijelite svoj problem s nekim drugim, i vi i vaša osoba od povjerenja osjećat ćete se bolje kada problem bude jasan. "Vjerojatno će posumnjati da nešto nije u redu zbog vaše promjene u ponašanju, a na taj će način osjetiti malo olakšanje zbog toga što su mislili da nije u redu - iako su još uvijek zabrinuti za vas", dodaje Karter. Na taj način znate da ćete nekoga razočarati ako ne odoljete iskušenju i ponovno se vratite na kockanje.

5. Blokirajte svoj pristup kockanju

Blokirajte svoj pristup vrstama kockanja koje stvaraju ovisnost, kao što je kockanje na mreži ili nogometno kockanje, tako da morate doći u kasino. Zatim potpuno zatvorite svaki pristup svim oblicima kockanja. To će stati na kraj vašoj navici i — uz pomoć svojih pouzdanih osoba od povjerenja — manje je vjerojatno da ćete se kloniti stranica i aplikacija za kockanje nego da ste sami pokušali prestati.

Ovaj korak će vam omogućiti da shvatite da kockanje nije pravo rješenje. Mnogi se ljudi kockaju kao oblik bijega - aktivnost koja im odvraća pažnju od stresa i napora svakodnevnog života. Međutim, na kraju ćete shvatiti da to nije rješenje i da će vam na kraju dana biti neizbježni nedostaci.

6. Pustite svoju financijsku kontrolu

Zamolite svoju osobu od povjerenja da vam privremeno pomogne u upravljanju svim vašim financijama, na primjer unutar razdoblja od četiri tjedna. Dajući nekom drugom kontrolu nad svojim novcem, bilo da se radi o bankovnom računu ili kreditnoj kartici, vaš će se teret malo podići i olakšat će vam život bez sjene kockanja.

Također se tijekom tog vremena savjetuje da potražite pomoć u upravljanju dugom. Neupravljani dug samo potiče ciklus ovisnosti da se ponovno zapali unutar sebe (kockanje za pronalazak novca za plaćanje dugova). Navika kockanja za pokrivanje duga jedna je od navika koje je najteže prekinuti.

7. Pronađite druge, zdravije aktivnosti

Zatvaranje vašeg pristupa resursima za kockanje neće odmah eliminirati vašu želju za kockanjem. Dakle, kao i kod pokušaja da pobijedite bilo koju drugu ovisnost, važno je pronaći druge, zdravije aktivnosti kako biste zaokupili svoje tijelo i um. Na primjer, bavljenjem sportom ili pohađanjem tečajeva vještina. Ova metoda se također preporučuje za smanjenje rizika od ovisnosti o kockanju, koja ima tendenciju pogoršanja u prvim tjednima nakon kockanja.

8. Potražite stručnu pomoć

Ako vaša ovisnost o kockanju postane nepodnošljiva i počnete se osjećati pod stresom, depresijom ili tjeskobom, obratite se liječniku.

Standardni tretman za ovisnost o kockanju je kognitivna bihejvioralna terapija (CBT), u kojoj terapeut i ovisnik rade zajedno licem u lice kako bi promijenili destruktivna ponašanja i misli. CBT pomaže ovisnicima da izgrade samovolju da se nose i razviju kognitivne vještine kako bi im se pomoglo da se odupru nagonu za kockanjem, kao što je "posto" kockanje u određenom vremenskom razdoblju prije nego što se konačno prepusti nagonu za kockanjem. CBT također uči kockare kako se nositi s problemima u svom osobnom ili financijskom životu, umjesto da pronađu izlaz kroz kockanje.

9. Liječite se

Poput ovisnika o drogama koji su postali neosjetljivi na droge koje uzimaju, ljudi koji su skloni ovisnosti o kockanju često teško doživljavaju isti osjećaj "pijanosti" koji dobijete kada se prvi put kockate da biste dobili novac. U konačnici, kronični kockar morat će ponoviti više takvih ponašanja dok ne dobije uzbuđenje koje je jurio.

Na ovisnost manje-više utječe neravnoteža dopamina, što uzrokuje gore navedeno. Kako bi ispravili ovu neravnotežu dopamina, psihijatri često propisuju SSRI, antidepresive koji utječu na serotoninski sustav. Ostali lijekovi koji se također propisuju su litij, koji se često koristi u slučajevima kada osoba također ima bipolarni poremećaj, te antagonisti opijuma kao što su nalmefen i naltrekson, koji smanjuju pozitivan osjećaj sreće povezan s dobicima od kockanja.