emailvision.org

Mnogi ljudi idu na dijetu u nadi da će dobiti idealniji oblik tijela. Nažalost, nedostatak znanja o pravilnoj i preporučanoj dijeti tjera mnoge ljude na pogrešnu prehranu. Pogrešna prehrana neće donijeti rezultate i koristi. Naprotiv, mogli biste biti izloženi opasnostima koje možda ne očekujete.

Razne pogrešne prehrambene navike

Slijede razne pogrešne prehrambene navike koje se često javljaju i koje biste trebali izbjegavati.

1. Nema doručka

Preskakanje doručka nije preporučena dijeta. Razlog je to što vam to omogućuje da jedete više s velikim porcijama tijekom dana. Osim toga, preskakanje doručka također može smanjiti raspoloženje i povećati rizik od pretilosti. Narušit će se i ravnoteža šećera i inzulina u tijelu tako da tijelo uvijek osjeća glad.

2. Ignoriranje kalorija iz pića

Jeste li znali da pića brze hrane sadrže dovoljno kalorija. Čak i pića s oznakom "voćni sok" mogu sadržavati vrlo visoke kalorije i šećer pa mogu povećati vaš dnevni unos kalorija. Čak iako. kada ste na dijeti, ograničavanje unosa kalorija je obvezna stvar koju trebate učiniti.

3. Previše proteina i masti

Ograničavanje unosa ugljikohidrata i povećanje bjelančevina i masti u višku može naštetiti tijelu. Ovo stanje može oštetiti bubrege i povećati razinu kolesterola, što može dovesti do srčanih bolesti i moždanog udara.

4. Jedite bez soli

Dijeta bez soli postaje popularna dijeta. Međutim, jedenje bez dodavanja soli može zapravo naštetiti tijelu.

Razlog je u tome što tijelu još uvijek treba unos soli, posebno za proizvodnju hormona štitnjače, održavanje ravnoteže tjelesnih tekućina, održavanje aktivnosti živčanih stanica, kontrakciju i opuštanje mišića te poboljšanje funkcije mozga. Međutim, dnevni unos soli ne smije biti pretjeran. Višak soli također može povećati rizik od hipertenzije, moždanog udara, problema sa srcem i bubrezima.

5. Nedostatak vlakana

Dijete ograničavanjem dnevnog unosa kalorija nesvjesno također smanjuju dnevni unos vlakana. Zapravo, vlakna su potrebna kako bi se smanjila težina tako što će duže zadržati osjećaj sitosti. Osim toga, vlakna također služe za glatku probavu.

6. Povraćanje hrane koja je pojedena

Navika povraćanja hrane koja je nasilno pojedena psihološki je poremećaj koji može biti opasan. Kasnije su nuspojave koje se doživljavaju prilično ozbiljne, kao što su tupa koža i kosa, oštećenje žlijezda slinovnica, osteoporoza, menstrualni poremećaji, poremećaji srčanog ritma, zatvor i emocionalne smetnje.

7. Uzimajte lijekove za mršavljenje bez nadzora liječnika

Mnogi ljudi koriste razne metode za mršavljenje; uključujući uzimanje lijekova za mršavljenje bez nadzora ili liječničkog recepta. Ova navika je vrlo opasna jer sadržaj u lijeku koji još nije siguran može zapravo oštetiti tjelesne organe i uzrokovati smrt.

Koji su znakovi ako se ispostavi da je dijeta koja se provodi pogrešna?

Kada se dijeta na neprikladan način, tijelo će pokazati različite simptome odbacivanja kao što su:

• Trbuh napuhan i napuhan cijeli dan.
• Zatvor ili proljev.
• Osjećaj gladi cijelo vrijeme.
• Raspoloženje je uvijek loše čak i lako se depresirati.
• Osjećaj umora i nedostatka energije tijekom dana.
• Lako se prehladiti.
• Lako zaboraviti.
• Lako se razboljeti.
• Koža postaje bez sjaja.
• Suhe usne.
• Kosa lako opada.

Ako osjetite ove različite simptome, prva stvar koju trebate učiniti je prekinuti program prehrane na kojem se trenutno nalazite. Sljedeći korak, odmah se obratite liječniku za daljnji pregled. Liječnik će pružiti najbolju njegu i liječenje ovisno o stanju.

Onda, kakva je to sigurna i zdrava prehrana?

Sigurna i zdrava prehrana je prehrana koja primjenjuje uravnoteženu prehranu. Uravnotežena prehrana podrazumijeva jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate, proteine, masti, vitamine i minerale svaki dan s odgovarajućim porcijama i rasporedom.

Optimalna prehrana također se ne slijedi u trenu ili munjevito. Tijelo se mora prilagoditi promjenama u novoj prehrani kako rezultati budu trajni i da se težina ne bi ponovno brzo povećala.

Osim toga, u uravnoteženoj prehrani ne treba uzeti u obzir samo vrstu hrane. Kako kuhati također zahtijeva posebnu pažnju, kao što je smanjenje kuhanja prženjem i kuhanje kuhanjem ili kuhanjem na pari više.

Naravno, kako bi vaša prehrana bila sigurnija i dala rezultate, prvo se posavjetujte s programom prehrane koji ćete odvesti nutricionistu.