emailvision.org

Od navršenih godinu dana djeca mogu jesti uz obiteljski meni. Počeo je uživati ​​u istraživanju situacija, navika i okoline, uključujući vrijeme obroka. Baš kao i bebe, djeca u dobi od 1-5 godina također moraju napraviti raspored obroka kako bi bili redovitiji. Osim toga, raspored obroka također uči malu djecu o pravom vremenu za jelo. Slijedi objašnjenje rasporeda prehrane za djecu od 1-5 godina.

Zašto je kreiranje rasporeda hranjenja djeteta toliko važno?

U dobi od 1-5 godina, mala djeca počinju pokazivati ​​brzi društveni i emocionalni razvoj. Stoga je pravo vrijeme da djeca shvate red.

Kada napravite raspored hranjenja za svoje dijete, on će razumjeti vrijeme i redovite navike.

Ako se na to naviknete od malih nogu, ova dobra navika će se prenijeti u odraslu dob. Na taj način tjelesni metabolički procesi mogu biti redoviti što će utjecati na razvoj mališana. Osim toga, naviknut će se i na poznavanje osjećaja gladi i sitosti.

Prema Jodie Shield i Mary Mullen, autoricama knjige Zdrava prehrana, zdrava težina za djecu i tinejdžere s Akademije za nutricionizam i dijetetiku, djeca moraju jesti svaka 3 ili četiri sata dnevno kako bi zadovoljila svoje prehrambene potrebe.

Raspored hranjenja za malu djecu u dobi od 1-5 godina

Zapravo, raspored prehrane mališana starijih od 1 godine ne razlikuje se puno od onoga kod odraslih. Kao ilustraciju, sljedeći je raspored hranjenja, citirajući iz knjige Vodič za dječju prehranu koju je objavila Izdavačka agencija Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Indoneziji:

• 8:00 sati: doručak
• 10:00 sati: užina
• 12.00: ručak
• 14.00: UHT mlijeko ili adaptirano mlijeko
• 16.00: međuobrok
• 18.00: večera

Općenito, raspored hranjenja mališana je tri glavna obroka (ujutro, poslijepodne, navečer) i dva međuobroka (između dva glavna obroka).

Za večeru, dobar provod nije preblizu vremenu za spavanje. Ostavite otprilike 2 do 3 sata prije djetetova spavanja. To je zato što tijelu treba vremena da probavi hranu koja ulazi u tijelo.

Ako dijete spava u 19 sati, onda bi mališan trebao večerati u 17 sati. I tako dalje. Obično je dobar vremenski okvir za večeru male djece oko 17 do 19 sati.

Ako se malom djetetu da kasna večera, može umrijeti od gladi. Osim toga, kašnjenje na večeru malog djeteta također može učiniti vremenski razmak između večere i vremena za spavanje preblizu. Tako da može otežati rad djetetovog probavnog sustava dok spava.

Prilikom davanja hrane vašem mališanu, dobro je slijediti uravnoteženu prehranu koja se sastoji od:

Ugljikohidrata

Za potporu dječjim aktivnostima potrebna je odgovarajuća količina energije, od kojih su jedan ugljikohidrati. Druga upotreba ugljikohidrata je pomoć tijelu da koristi proteine ​​i masti za izgradnju i popravak tjelesnih tkiva.

Vrste ugljikohidrata koje se mogu davati maloj djeci kao što su:

• Riža
• Mi
• Rižini rezanci
• Kukuruz
• Krumpir
• manioka
• Slatki krumpir
• Škrobna hrana

Prilagodite je sklonostima vašeg mališana kako bi naučio prepoznavati vrste hrane uz raznovrsna jela.

Protein

Sadržaj ove hrane djeluje kao gradivna tvar koja pomaže djetetu u težini i visini. Proteini se dijele na dvije vrste, životinjske i biljne koje se prema rasporedu mogu uključiti u prehranu mališana.

Srećom, postoji mnogo izbora izvora hrane koji sadrže biljne i životinjske proteine. Neke vrste proteina koje se mogu koristiti kao sastojci u receptima za dječju hranu su:

• Riba
• Jaje
• Tempe
• Piletina
• Govedina
• Mlijeko
• Sir
• Znati
• Tempe

Napravite jelovnik hrane prema jeziku vašeg mališana.

Povrće i voće

Ove dvije vrste hrane djeluju kao regulatorne tvari. Možete odabrati zeleno ili žuto povrće i voće kako bi prehrambene potrebe vašeg mališana ostale uravnotežene, na primjer, kelj, špinat, mrkva, brokula.

Ne zaboravite piti dovoljno vode kako bi dnevne potrebe vašeg mališana za tekućinom bile pravilno podmirene. Na taj način se ne ometaju tjelesni metabolički procesi i funkcije organa.

Pravila za izradu rasporeda obroka za mališane

U dobi od 2-3 godine djeca rado istražuju mnoge stvari, uključujući prehrambene navike. Počevši od pribora za jelo, jelovnika, do okusa hrane koju želite prilagoditi ukusima vašeg mališana.

Sljedeća su pravila za izradu rasporeda prehrane prema prehrani mališana na temelju knjige Vodiča za dječju prehranu koju je objavila Izdavačka agencija Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Indoneziji:

raspored

Za raspored obroka trebate napraviti sljedeća pravila:

• Redovito vrijeme obroka
• Vrijeme obroka ne više od 30 minuta
• Između obroka nemojte davati hranu osim vode

Možete ga prilagoditi prema gore navedenom rasporedu

Okoliš

Važno je uzeti u obzir čimbenike okoline kada jedete, kao što su:

• bez prisile
• Čist
• Ne dok gledate TV i igrate se
• Ne uzimajte hranu kao poklon

Važno je uzeti u obzir ne samo vrstu hrane za malu djecu, već i gore navedene čimbenike.

Postupci

Za postupke prehrane potrebno je poduzeti sljedeće preporuke:

• Male porcije obroka ili male količine.
• Počevši od čvrste teksture, pa tekuće.
• Motivirajte da dovršite hranu (bez da budete nasilni).
• Pokupite hranu kada se dijete počne igrati ili baci hranu.
• Očistite djetetova usta kada završite s jelom, a ne tijekom procesa hranjenja.

Za daljnje objašnjenje, evo pravila za hranjenje mališana kako bi bili više usredotočeni, citirajući zdravu djecu.

Napravite redoviti raspored hranjenja djeteta

Uspostavite redoviti raspored hranjenja za svoje dijete kako bi razumjelo kada treba jesti, a kada ne. Osim toga, uz redoviti raspored, mališani će početi učiti prepoznavati glad i sitost.

Dakle, vi kao roditelj možete hranu poslužiti na vrijeme i izbjeći rizik od pretilosti kod djece zbog neplanirane prehrane.

Ne tjerajte dijete da dovrši hranu

Nije malo roditelja koji svoju djecu tjeraju da dovrše hranu serviranu na tanjuru. Izraz "riža će kasnije zaplakati" često se koristi kao štit kako bi djeca dovršila hranu. Međutim, to nije dobro za psihologiju vašeg djeteta.

Prisiljavanje djeteta da dovrši hranu može ga traumatizirati i kasnije u životu ne želi jesti. Kada dođe raspored hranjenja mališana, poslužite hranu prema djetetovoj porciji.

Ako i dalje ne ponestane, neka postane ostaci. U ovoj fazi djeca su sama počela birati veličinu porcija obroka i učiti prepoznati sitost.

Možda postoji stanje da je djetetu dosadan jelovnik koji se servira, vrijeme je da uvedete nove vrste hrane tako što ćete:

• Posluživanje nove hrane kada su djeca gladna.
• Probajte jednu po jednu novu hranu.
• Poslužite u malim količinama.
• Napravite nekoliko novih vrsta hrane kako bi vaš mališan mogao birati.

Što je više izbora jelovnika, vaše dijete može prilagoditi i saznati koje okuse i jelovnike voli.

Izbjegavajte gledanje televizije ili igranje na pametnim telefonima

Kada je stigao raspored obroka, a dijete je nervozno jer ne želi jesti, mnoge majke se s time nose tako što daju gadget ili televizor kao “mito”.

Međutim, to nije dobro za zdravlje jer može izazvati pretilost i natjerati djecu da se ne fokusiraju na jelovnik s hranom. Ograničite korištenje televizije i gledanje videa na 1-2 sata dnevno.

Dopustiti djeci kontrolu nad vlastitom hranom

Nekim roditeljima može biti neugodno kada vide svog mališana kako bira djetetov jelovnik koji će jesti. Razlog je to što djeca mogu birati nezdravu hranu za jelo.

Ipak, roditelji su i dalje odgovorni za odabir dobre hrane za mališane, pogotovo kada stigne raspored obroka.

Kids Health objasnio je da djeci od 4 godine više ne bi smjeli jednostrano davati hranu, već im dati izbor od strane roditelja.

Naravno, vi ste kao roditelj dužni osigurati hranjivu i zdravu hranu. Osim toga, u dobi od četiri godine djeca također razumiju glad i sitost govoreći to.

Ako svom djetetu ne date kontrolu nad vlastitom hranom, ono će nadjačati ovaj sustav sitosti i gladi. Osim toga, ne slijedi djetetov raspored obroka koji je napravljen.

Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?

Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!