emailvision.org

Zatvor (zatvor) često je neugodan jer je defekacija otežana. Jedan od čestih uzroka otežanog pražnjenja crijeva je hrana. Dakle, koja hrana može uzrokovati zatvor? Hajde, pogledajte popis namirnica u nastavku!

Moguća hrana koja uzrokuje zatvor

Zatvor se javlja zbog problema s radom crijeva, kao što je infekcija koja usporava pražnjenje crijeva. Zbog sporog pražnjenja crijeva stolicu ne može glatko proći sve dok ne dođe do anusa.

Što se izmet duže zadržava u debelom crijevu, tijelo će apsorbirati tekućinu u njemu tako da tekstura na kraju postaje suha i gusta. Kao rezultat toga, stolica postaje teško izlaziti, što uzrokuje zatvor.

Jedan od uzroka zatvora je nedostatak unosa vlakana. Vlakna su sama po sebi izvor hrane koja je tijelu najpotrebnija za omekšavanje stolice i održavanje glatkog pražnjenja crijeva kako bi izmet lakše izlazio.

Ako ne jedete dovoljno vlakana, vaša će se stolica usporiti, zbog čega će vam stolica postati suha i stvrdnuti u želucu. Konačno, postoji zatvor.

Kako ne biste dobili zatvor ili ne biste željeli da se simptomi zatvora pogoršaju, trebali biste ograničiti ili izbjegavati vrste hrane koje uzrokuju zatvor u nastavku.

1. Čokolada

Čokolada je hrana koju možete pronaći u raznim pripravcima, od čokoladica, bombona, do čokoladica torta. Ova vrsta hrane je omiljena mnogima. Nažalost, čokolada uključuje hranu koja kod nekih ljudi uzrokuje zatvor.

Do sada nijedno istraživanje nije pronašlo tvari koje izazivaju zatvor u čokoladnoj hrani. Međutim, većina istraživača vjeruje da je mješavina mlijeka u hrani uzrok otežanog pražnjenja crijeva.

Osim toga, istraživači tvrde da je sadržaj kofeina u čokoladi krivac za zatvor. Kofein ima diuretski učinak zbog čega osoba češće mokri.

To može smanjiti sadržaj vode u tijelu tako da stolica postaje gušća i suša. Štoviše, čokolada također ima veliku količinu šećera, što može utjecati na rad crijeva.

Osim što može uzrokovati zatvor, čokolada je prehrambeni tabu za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS). Neke čokolade sadrže masnoće koje mogu usporiti peristaltiku koja gura izmet kroz crijeva.

2. Mliječni proizvodi

Osim čokolade koja često sadrži mlijeko, drugi mliječni proizvodi vrlo su često namirnice koje uzrokuju zatvor.

Najvjerojatnije osobe koje imaju zatvor zbog mliječnih proizvoda ne podnose laktozu. Da, kravlje, kozje ili ovčje mlijeko sadrži laktozu ili prirodni šećer u mlijeku životinja.

Osobe s intolerancijom na laktozu osjetit će simptome zatvora nakon što jedu mliječne proizvode. Pokreni Klinika MayoOvo stanje nastaje jer tijelo nema poseban probavni enzim koji je odgovoran za probavu laktoze.

Savjeti za konzumaciju mlijeka za osobe s intolerancijom na laktozu

3. Crveno meso

Nemojte biti čudni ako nakon jedenja crvenog mesa dobijete zatvor. Ove namirnice mogu biti uzrok zatvora jer sadrže veliku količinu masti.

Uz masnoću koja je teško probavljiva, razlog zašto je crveno meso hrana koja uzrokuje otežano pražnjenje crijeva je visok udio željeza i tvrda proteinska vlakna. Svi ovi učinci mogu rezultirati tvrdom stolicom i povećati potencijal za zatvor.

4. Hrana koja sadrži gluten

Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, raži, ječmu i žitaricama. Gluten možete lako pronaći u mnogim namirnicama, kao što su kruh, žitarice i tjestenina.

Iako ove namirnice izgledaju sigurno, neki ljudi mogu osjetiti zatvor nakon što ih konzumiraju. Ove namirnice su glavni uzrok zatvora kod osoba s celijakijom, sindromom iritabilnog crijeva i netolerancijom na gluten.

Pojava zatvora je znak ili simptom za osobe s nekim od gore navedenih bolesti nakon što jedu hranu bez glutena.

5. Brza hrana

Ako želite živjeti zdrav život, konzumaciju brze hrane treba ograničiti. Osim što povećava rizik od hipertenzije i drugih kroničnih bolesti, ova hrana zapravo može uzrokovati zatvor.

Brza hrana obično sadrži mnogo masti, ali malo vlakana. Kombinacija to dvoje može usporiti pražnjenje crijeva. Osim toga, ova hrana je bogata soli koja može smanjiti sadržaj vode u stolici.

Kada je razina soli u tijelu dovoljno visoka, tijelo će koristiti više vode u crijevima za normalizaciju krvnog tlaka. Nažalost, to može dovesti do suhe, gušće i otežane stolice.

6. Hrana od rafiniranih žitarica

Prerađene žitarice kao što su bijela riža, bijeli kruh i bijela tjestenina imaju manje vlakana od cjelovitih žitarica. Zapravo, ove sjemenke u početku sadrže visoku količinu vlakana.

Prerada je ono što uklanja vlakna u tim sastojcima hrane. Kada se konzumiraju u velikim količinama, ove vrste hrane s malo vlakana mogu uzrokovati zatvor. Zapravo, može pogoršati postojeći zatvor.

Hrana koja uzrokuje zatvor kod svake osobe različita je

Gore spomenute namirnice često uzrokuju poteškoće u defekaciji. Međutim, neće svi koji jedu ovu hranu odmah dobiti zatvor.

Zatvor se može pojaviti ako se hrana konzumira u prekomjernoj količini. Osim toga, ove vrste hrane mogu biti uzrok zatvora u kombinaciji s drugim uzrocima poput rijetkog vježbanja, nedovoljno pijenja ili navikavanja na zadržavanje pražnjenja crijeva.

Također, ne reagiraju svi na ove namirnice na isti način. Primjerice, Ina je lako začepljena jer jede čokoladu, ali ne i Roni. Dakle, to ovisi o reakciji svakog tijela.

Osim gore navedenih namirnica, postoje i druge moguće namirnice koje mogu uzrokovati zatvor. Vrlo je vjerojatno da će se to dogoditi kod ljudi koji imaju alergijske reakcije na određenu hranu.

Nacionalna zdravstvena služba navodi da je zatvor ne-IgE alergijska reakcija na hranu. Odnosno, imunološki sustav koji je ugrožen određenim tvarima u hrani ne proizvodi antitijela, već naređuje stanicama zvanim T stanice da se bore protiv njih.

Primjeri hrane koja uzrokuje zatvor kod ljudi s alergijama su plodovi mora, jaja i orašasti plodovi.