emailvision.org

Indonezija je navodno na 79. mjestu kao najsretnija zemlja na svijetu, pobijedivši niz drugih zemalja jugoistočne Azije. Prilično ponosno postignuće, zar ne?

Ironično, razina sreće ove zemlje obrnuto je proporcionalna kvaliteti mentalnog blagostanja njenih stanovnika. Problemi s mentalnim zdravljem, uključujući anksiozne poremećaje i depresiju kod odraslih, u Indoneziji su dosegli brojku koja nije za šalu, a to je 11,6 posto.

Međutim, još uvijek je malo objekata za podršku mentalnom zdravlju. Nedostatak potpore vidljiv je iz neodgovarajućeg pristupa i stručnih ljudskih resursa, kao i pravne podrške središnje i regionalne vlade koje još uvijek nerado odgovaraju na ozbiljnost problema mentalnog zdravlja.

Neke od pametnih aplikacija za mentalno zdravlje u nastavku mogu pomoći ljudima s problemima mentalnog zdravlja koji možda nisu voljni ili ne mogu dobiti pristup terapiji licem u lice.

Aplikacija za mentalno zdravlje za upravljanje simptomima depresije i anksioznosti

1. Riliv

Ova aplikacija koju su izradila djeca nacije omogućuje svojim korisnicima da besplatno konzultiraju svoje osobne probleme profesionalnim psiholozima ili studentima psihologije. Sami psiholozi se sastoje od šest profesionalnih psihologa i 50 studenata psihologije (olakšivača) sa Sveučilišta Indonezije, Sveučilišta Airlangga i Državnog sveučilišta Surabaya.

Studenti psiholozi volonteri registrirani u ovoj aplikaciji funkcioniraju više kao prijatelji koji slušaju davanje zraka, a ne daju rješenja problema. Da biste dobili odgovore i medicinske savjete, možete se pretplatiti na plaćenu premium uslugu kako biste se izravno konzultirali s licenciranim profesionalnim psihologom ili terapeutom u svom području.

Novi Riliv možete besplatno preuzeti na Google Play Storeu. Nema daljnjih informacija o izlasku aplikacije na iOS.

2. Operacija Reach Out

Operaciju Reach Out izvorno je razvila vojna agencija Sjedinjenih Država kao platforma za liječenje slučajeva depresije i PTSP-a među vojnim veteranima. Ova besplatna aplikacija koja djeluje kao alat za intervenciju pomaže ljudima koji imaju suicidalne misli ili su skloni pokušajima samoubojstva da što prije dobiju pomoć.

U ovu aplikaciju možete prenijeti važne podatke o telefonskom broju i druge kontakte za hitne slučajeve. Tada, u trenucima velike nevolje, lako možete pozvati pomoć. Operacija Reach Out također je opremljena GPS značajkom koja vam može reći vaš trenutni položaj, kao i videozapisima koji vam mogu pomoći da se smirite i ponovno fokusirate.

Operation Reach Out možete preuzeti na Google Play Storeu i iOS-u.

3. SAM

SAM je skraćenica od Self-help Anxiety Management. U početku je SAM razvio tim psihologa i računalnih stručnjaka sa Sveučilišta West England kako bi stvorio zanimljiv i praktičan izvor mentalnog zdravlja za javnost.

SAM je aplikacija dizajnirana da pomogne ljudima u upravljanju svojom tjeskobom. Korisnici mogu bilježiti razinu svoje anksioznosti i identificirati različite okidače stresa i tjeskobe. Aplikacija uključuje 25 opcija samopomoći koje korisnicima pomažu u upravljanju fizičkim i mentalnim simptomima tjeskobe, kao što su tehnike disanja. Aplikacija također ima značajku društvenog oblaka koja korisnicima omogućuje da anonimno dijele svoja iskustva s drugim korisnicima SAM-a.

SAM se može preuzeti na Google Play Store i iOS.

4. Što ima?

Što ima? besplatna je aplikacija koja ima za cilj upravljati mentalnim zdravljem svojih korisnika kombiniranjem aspekata CBT terapije i terapije predanosti kako bi se stvorile personalizirane strategije suočavanja s depresijom, tjeskobom, ljutnjom i stresom.

Jake strane aplikacije su praćenje dobrih i loših navika koje činite svaki put kada riješite problem, koje možete koristiti kao vodič, kao i 3 tehnike laka disanja koje će vas držati mirnim i opuštenim kada ste preopterećeni. Što ima? Također ima značajku dnevnika, gdje možete zabilježiti svaku misao i osjećaj koji imate, uključujući mogućnost ocjenjivanja svojih osjećaja na skali od 1-10.

Što ima? može se preuzeti na Google Play Store i iOS-u.

5. Pacifica

Stres, anksioznost i depresija mogu vas spriječiti u kvalitetnom životu. Pacifica vam pruža holističke alate za upravljanje simptomima depresije i anksioznosti na temelju kognitivno bihevioralne terapije (CBT), svjesnosti, opuštanja i opće tjelesne dobrobiti.

Značajke Pacifice uključuju Mood Rate, koja vam omogućuje bodovanje vašeg raspoloženja tijekom dana i uključuje bilježenje svih promjena raspoloženja koje doživite. Pacifica vam također nudi tehnike opuštanja i koristan dnevnik da se oslobodite svih negativnih misli kada vam misli krenu u vodu.

Preuzmite Pacificu na Google Play Store i iOS.

6. KBT depresija

Kognitivno bihevioralna terapija (CBT) učinkovit je pristup liječenju depresije i drugih problema mentalnog zdravlja. Ova vam aplikacija pomaže pratiti svoje raspoloženje pomoću testova za procjenu koji prate ozbiljnost vašeg depresivnog raspoloženja i nudi nekoliko resursa usmjerenih na edukaciju o negativnim obrascima razmišljanja koji bi mogli pogoršati vašu depresiju. Tu su i audio značajke za opuštanje i ublažavanje depresije.

Preuzmite Depression CBT na Google Play Store.

7. Alati za raspoloženje

Dizajniran u suradnji sa stručnjacima za mentalno zdravlje, Mood Tools besplatna je aplikacija razvijena kako bi pomogla korisnicima da prepoznaju simptome manične ili depresivne epizode, kao i upitnik za praćenje težine vašeg raspoloženja tijekom vremena.

Alati za raspoloženje također uključuju dnevnik, posebne aktivnosti koje možete obaviti na temelju CBT terapije, kao i videoteku za podizanje raspoloženja od meditacije do podizanja “predavanja” s TED razgovora.

Nabavite alate za raspoloženje u trgovini Google Play i iOS-u.

8. Mindshift

Mindshift je aplikacija koja koristi smjernice i evaluaciju temeljene na CBT-u (kognitivno bihevioralna terapija) kako bi pomogla ljudima da nauče i prakticiraju vještine suočavanja s anksioznošću. Možete dodati vlastiti popis situacija koje izazivaju tjeskobu, a zatim upotrijebiti ponuđene alate za pomoć u rješavanju tjeskobe u tim situacijama.

Ova aplikacija korisnicima pruža različite metode reagiranja na anksioznost, uključujući razvoj njihovog znanja o anksioznosti i njezinim simptomima, aktivno sudjelovanje u tehnikama opuštanja, procjenu razine anksioznosti u određenim situacijama, razvoj realističnih obrazaca razmišljanja i promjenu negativnog ponašanja. Korisnici također moguOznake njihov omiljeni pristup za lakši pristup sljedeći put.

Preuzmite Mindshift na Google Play Store i iOS.