emailvision.org

Omega-3 i 6 masne kiseline dvije su vrste masnih kiselina koje su vrlo važne za podršku rastu i razvoju djece. Nažalost, neki roditelji možda ne znaju dobro što su omega-3 i 6 masne kiseline, pa je unos za njihovu djecu još uvijek relativno nizak. Zapravo, dobrobiti omega 3 i 6 za zdravlje djece su brojne, znate.

Koje su prednosti omega 3 za rast i razvoj djeteta?

Prije nego saznate koje su prednosti omega 3 za dječji rast i razvoj, prvo morate znati što omega 3. Omega-3 masne kiseline su vrste masnih kiselina koje tijelo ne može proizvesti pa ih se mora zadovoljiti unosom hrane.

Najbolji izvori omega-3 masnih kiselina su razne vrste masnih riba, kao što su sardine, skuša i losos. Stoga WHO preporučuje da jedete ribu najmanje dvije porcije tjedno kako biste zadovoljili potrebe za omega-3 masnim kiselinama, kako navodi Healthline.

Međutim, sada je dostupno i mlijeko obogaćeno omega-3 pa ga je praktičnije piti svakodnevno.

Zašto bi onda i djeca trebala jesti hranu bogatu omega-3? To je zato što ima toliko dobrobiti omega 3 za tjelesno i psihičko zdravlje djece da je šteta propustiti.

Različite dobrobiti omega 3 za djecu su:

1. Poboljšati dječju inteligenciju

Jedna od dobrobiti omega 3 koja se ne smije propustiti je povećanje dječje inteligencije. Studija sa Sveučilišta u Oxfordu otkrila je da djeca koja uzimaju adekvatan unos omega-3 imaju tendenciju da se bolje usredotoče i lakše razumiju lekcije.

Sadržaj omega-3 masnih kiselina u ribi može pomoći u jačanju dječjeg mozga. Kao rezultat, djeca se lakše koncentriraju i neizravno povećavaju svoju inteligenciju.

2. Poboljšajte vještine čitanja

Kada uče u školi, djeci je potrebna uravnotežena koordinacija ruku i očiju prilikom bilježenja i izvršavanja zadataka. Zapravo, ovoj sposobnosti može pomoći unos omega-3 masnih kiselina, znate.

Djeca koja redovito dobivaju hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama lakše uravnotežuju pokrete ruku i očiju. O tome svjedoči profesor Paul Montgomery koji je istraživač sa Sveučilišta Oxford.

Otkrio je da djeca koja imaju visoku razinu omega-3 u krvi obično dobro čitaju. Ne samo to, imaju i manje problema u ponašanju u školi.

3. Spriječiti od raznih bolesti

Ako želite da vaš mališan ostane zdrav tijekom dana, pokušajte ga hraniti hranom bogatom omega-3 masnim kiselinama. Razlog je u tome što omega-3 može pomoći u jačanju imunološkog sustava kako bi vaše dijete oslobodilo bolesti.

Unos omega-3 masnih kiselina za djecu može pomoći u povećanju razine dobrog kolesterola, poznatog kao HDL. Također će se smanjiti razina triglicerida, krvni tlak i stvaranje plaka u krvnim žilama. Tako će vaš mališan u budućnosti izbjeći rizik od hipertenzije i srčanih bolesti.

Prednosti omega 3 zapravo ne prestaju tu. Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u kontroli težine i smanjenju opsega struka. Tako će vaše dijete izbjeći rizik od pretilosti od djetinjstva do odrasle dobi.

4. Poboljšati mentalno zdravlje

Riblje ulje se naširoko koristi kao lijek za depresiju za odrasle. No, stručnjaci otkrivaju da se to odnosi i na djecu.

Da, osim poboljšanja tjelesnog zdravlja, dobrobiti omega 3 također su vrlo usko povezane s mentalnim zdravljem djece. Mnogo je studija koje dokazuju da konzumacija omega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju rizika od raznih mentalnih bolesti, poput depresije, shizofrenije i bipolarne bolesti kod djece u dobi od 6 do 12 godina.

Koje su prednosti omega 6 za rast i razvoj djeteta?

Baš kao omega-3, omega-6 također uključuje masne kiseline koje tijelo ne može proizvesti. Iz tog razloga djeca trebaju dodatni unos omega-6 izvana kroz hranjivu hranu, uključujući mlijeko koje je obogaćeno omega-6.

Zapravo, dobrobiti omega-6 su gotovo iste kao i dobrobiti omega-3. Jedna od njih je mogućnost smanjenja različitih simptoma kroničnih bolesti, poput hipertenzije, pretilosti i dijabetesa.

Prema studiji iz 2014. objavljenoj u Journal of the Academy of Nutrition Dietetics, omega-6 gama-linolenska kiselina (GLA) može pomoći u snižavanju razine kolesterola uz kontrolu šećera u krvi. Na kraju, dijete će izbjeći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u budućnosti.

Osim poboljšanja fizičkog zdravlja djece, dobrobiti omega-6 masnih kiselina također mogu podržati akademska postignuća, znate. Prema studiji Akademije Sahlgrenska na Sveučilištu Göteborg u Švedskoj, unos omega-6 masnih kiselina može djecu učiniti marljivijim u čitanju.

Djeci koja imaju problema s koncentracijom uvelike pomaže unos omega-6. Kao rezultat toga, postaje im lakše usredotočiti se na čitanje, a čak se i njihova sposobnost čitanja nastavlja poboljšavati iz dana u dan. Ako se nastavi, to će sigurno poboljšati akademska postignuća djece.

Općenito, omega 3 i 6 nisu samo važne za kognitivne funkcije i inteligenciju djece, već su također korisne za oči, mozak i mentalno zdravlje. Stoga, pobrinite se da su dnevne potrebe omega 3 i 6 za vašeg mališana zadovoljene. Pobrinite se da u dnevnom unosu hrane vašeg mališana ima ribe ili jaja, a ne zaboravite na barem čašu mlijeka obogaćenog omega-3 i 6.

Dakle, provjerite jeste li svom djetetu dali mlijeko koje ima najveći sadržaj omega 3 i 6. Osim što je dobro za zdravlje djece, mlijeko s visokim udjelom omega 3 i 6 može poboljšati rad mozga i inteligenciju kod djece tijekom razdoblja rasta.

Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?

Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!